l'apport en protéines juste après l'entrainement

Vous êtes apparemment nombreux à prendre des protéines (sous forme whey) juste après l'entrainement, et semblez être d'accord sur l'importance de le faire.
J'en ai bien compris l'intérêt ainsi que la différence entre whey et pro80.

Dans mon programme de sèche (voir https://body-info.actifforum.com/Alimentation-et-Dietetique-c4/Prise-de-masse-et-regime-de-seche-f8/Conseils-sur-ma-diete-svp-t96-45.htm), je n'en prend pas. Il est vrai que bodynat avait abordé l'hypothèse, mais personne d'autre ne l'avait relayé.

Alors voici mes questions :
L'apport en whey protéine juste après l'entrainement doit-il se faire indistinctement en sèche comme en prise de masse ?
Est-il indispensable ?
Devrais-je en rajouter dans ma diète précédemment citée ?

Je vous remercie pour vos réponses,

Sportivement,

Fred

salut Beefyfred,
je suis en sèche et je prend mes 50 gr de whey + 60 gr de gainer juste après mon entrainement...

salut beefyfred, salut christophe, oui la whey prise dans les 30mn qui suivent la séance est importante, mais il faut tout d'abord recharger en sucre rapide (réélever le taux de glycogène qui s'est éffondré lors de la séance) prends une pêche ou des cerises ou alors une compote tout de suite après l'entrainement

PAPEETE TAHITI

la conpotte donc tu parle pour aprés la céance elle et aubligatoirement sans sucre ajouté ou bien peut inporte merci pour cette préssition ?

Merci les gars,
Peu de réponses :| mais j'en conclus qu'il faut que j'inclu de la whey juste après l'entrainement. la compote je la prend deja.

ce qui fera :
Repas 5 (après entraînement)
10 g de glutamine immédiatement aprés le training + 1 compote de pomme + 40g de whey
1/4 d'heure à 1/2 h plus tard :80 gr de flocons d'avoine

Si tu peux, remplaces tes flocons par 200 gr de pommes de terre cuites .
Dans mon cas, je les cuits avant le training et je les fais réchauffer un peu au micro onde en rentrant de la salle, et Hop .........
Sinon, pour le reste, ton repas 5 est nickel...

je ne m'embête pas avec le "avec ou sans" sucre hors compèt