Prépa Bodynat59

Bonne séance ce matin + poses, merci Steeve et Christophe Rousere pour les conseils et leur disponibilité Wink

Je n'indique plus mon entrainement pour l'instant car c'est plus à l'instinct.
Cette semaine je me suis entrainé tous les jours entre 35minutes et 1h.
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Salut Olivier. Content de voir que ta pépa avance. Bonjour à Steeve et Christophe de ma part. Christophe tirera en quel caté cette année ?

bonne continuation olivier, tu souhaitera le bonjour à l'adjudant rousere de ma part! sergio
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vouloir c'est pouvoir et de ce fait, je parviendrai!
http://www.gymsportnutrition.com/

Ok pas de probléme je lui passerai le message
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Age : 44 Inscrit le : 12 Oct 2006 Messages : 625 Localisation : Haubourdin

Merci Titi.
Donc je croiserais forcément l'un des deux car je ne sais pas encore si je serais en - de 80 ou - de 85.
En tous cas Olivier déchire toi un max, j'ai hate de te voir sur scène l'ami.

Athlète FFHMFAC Age : 32 Inscrit le : 12 Nov 2006 Messages : 510

salut roland, ca sera un plaisir de tomber avec toi Very Happy

! pour olivier aprés l'avoir de nouveau vu ce matin je peux te dire qu'il y a de la densité et de la découpe dans l'air, GRAVVVE !!! sans parler des durites un peu partout affraid

! Les mecs en - de 80 ont du souci à se faire !!

holla pas de précipitation, suis tout jeune dans le circuit moi Very Happy

Je ferai de mon mieux le jour J.
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Athlète FFHMFAC Age : 32 Inscrit le : 12 Nov 2006 Messages : 510

Oui la perfection, en fait je ne sais pas si c'est ça, c'est plutôt que j'essaie de trouver le mieux pour mon métabolisme et ma récupération, surtout en ce moment ou les coups de barre se font ressentir malgré une alimentation encore riche en gucides. Je me renseigne souvent auprés des personnes aguérries aux compétitions et qui savent de quoi elles parlent, comme toi steeve, roland, cyril, mario qui malgré le manque de temps m'a donné quelques filons, je vous remercie encore Wink

Lundi, aprés des jours d'entrainements non stop ( 10 je crois ) des petites séances mais ça ajouté aux sports et activités professionnelles, j'ai eu un réel coup de barre, normal je pense, mais un signe qu'il faut du repos, et un apport en hydrates supplémentaires ( légérement + ) Du coup trés bonne congestion ce soir et nouvel entrain pour de nouvelles séances, mais demain repos, je me l'impose!!!

Ce soir..... PECS / BICEPS

Développé couché :
30 à 40kg
10 à 60kg
8 à 80kg
8 à 100kg
5 à 120kg
8 à 110kg
Développé incliné haltéres : 4 séries de 8-10
en superset avec
Poulie vis à vis : 4 séries de 10-12

Biceps barre droite : 12-10-8-8
en superset avec
Biceps pupitre : 12-10-8-8
Biceps prise marteau : 3 séries de 12
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Age : 30 Inscrit le : 04 Déc 2007 Messages : 45

toujours d'aussi bonnes séances...

bon courage et bonne continuation...
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Mon carnet d'entrainement

Olivier ta préparation se passe bien alors courage tu tiens le bon bout et tu va TOUT déchirer...
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Merci Pierre et oh Rolling Eyes

quel oublie, j'ai oublié de te citer dans mes plus fervents conseillers .
Ce qui est bien dans ce genre de challenge c'est que l'on apprend vraiment à se connaitre, voir ses propres limites.

merci encore Wink

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Pas de souci pour l'oubli, nous nous conseillons mutuellement pour avancer et atteindre nos limites.
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