Gainers

celui-ci est bien aussi archimède !
les valeurs sont bonnes !
et en plus c'est le boss qui te le conseil ! Laughing

cyril

Merci à vous pour cette proposition

Je vais effectuer une commande et voir ce que cela donne sur moi.

Une dernière question :
Comment s'en sortir avec les glucides qui sont spécifié dans la composition pour savoir si il s'agit de glucides rapides, lents, complexes ou simples ?
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"Mon corps est mon jardin, ma volonté est mon jardinier" Shakespeare

a tu tester le turbo mass gainer d e chez performance pas mal aussi car une bonne composition (creatine ribose glutamine etc...) pour moi ces un gainer complets
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"team ifbb"

Le mien c'est Volumass 35 de chez scitec nutrition.
Comme son nom l'indique, pour une portion de 100g, on obtient :

35 grammes de Whey

45 grammes de Carbohydrates (essentiellement malto et un peu de dextro

3 grammes seulement de lipides

8 grammes de glutamine

2.5 grammes de créatine

0.5 grammes de taurine

Voilà, pour moi c'est le meilleur gainer que j'ai trouvé pour une prise de masse "propre"

Age : 40 Inscrit le : 28 Oct 2006 Messages : 61

J'en prends aussi entre les repas et les jours off.
Cette répartition 35 % - 45 % entre les prots et les hydrates me va bien, pas trop de gras pour une prise de masse.

Un bon gainer est sorti chez Phytochem, à base de whey et flocons d'avoine et de blé donc IG faible. Trés pratique en collation entre les repas.
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Ne jamais être satisfait...

Je prends mon gainer avec de l'eau de preference ( il est très bon même comme ça). Et en générale dans l'heure qui sui, je n'ai pas spècialement faim, par contre assez soif à cause du gout sucré sans doute. Cependant je mange facilement 2 ou 3 heures après, c'est sur ,que l'appetit reste au rendez vous.

C'est vrai que vu le ratio proteines / glucides 35/45 , c'est une répartition assez interessante pour ne pas prendre de gras, mais je me pose encore la question sur cette fameuse maltodextrine qui n'en fini plus de faire débat. Un jour l'IG est de 105 un autre de 20. ou de 16 pour certaines malto.
Il doit y avoir une confusion entre maltodextrine et maltose au départ qui sont sur le plan de l'index glycémique totalement différent.
Sur un autre site ( que Sébas connait bien ) Stephenv est revenu sur cette fameuse question. Si quelqun a des infos supplémentaires a ce sujet il serait bien d'en faire profiter ce qu'il veulent en savoir plus sur cette fameuse maltodextrine.

Extrait "carboplex sur active power"

Je suis en train de rediger un article sur la maltodextrine, j'ai de nouvelles informations sur le sujet.

Pour faire court, il n'y a pas une maltodextrine mais des maltodextrines.
On trouve partout sur le web qu'elle a un index glycemique de 105, tres elevé donc, que c'est un sucre "rapide", en fait c'est faux. Il a CONFUSION avec le maltose dans la plupart des cas.
Il n'y a pas de tables d'index glycemiqe de la maltodextrine, en revanche on parle de DE dextrose equivalent (comparaison par rapport au glucose).

Overstim a fait testé sa maltodextrine en hopitaux, avec un DE de 4 (tres bas) l'index glycemique etait tenez vous bien de 15,4! (rappel : fructose 20, dextrose 100)
En revanche vu que les DE des malto vont jusqu'a 20, on ne sait pas trop niveau index glycemique ce que ca donne pour des DE superieurs (il n'y a pas de table d'IG d'apres les professionnels).

Bref, la maltodextrine de faible DE a donc un Index Glycemique bas qui ne brusquera pas votre glycemie et qui peut etre utile pour les sportifs d'endurance...
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Je recommence Lundi l'entrainement après 1 semaine de break et de sèche, j'envisage de prendre du gainer le matin entre le petit dej et le dej et 1 prise en post entrainement pour recharger les batteries.
Le gainer serait bon de façon épisodique après une dure sèche ou bien pour un débutant qui veut se lancer dans la conquête des calories.
De là en prendre toute l'année je dis non, certains gars de ma salle sont gonflés comme des gateaux surdosés en levure!!!

Les gainers peuvent être un bon palliatifs lorsque l'on ne peut pas bénéficier d'une alimentation saine et riche, mais c'est également pour son aspect pratique en toutes circonstances. Je suis d'accord avec toi ce n'est pas le remède miracle pour obtenir un physique "hors normes" car le développement complet ne s'obtient qu'avec un ensemble de paramétres ( alimentation- entrainement- récupération - moral - motivation.... ) et dés fois, seul un de ces paramétres manquant peut freiner la progression.
Enfin pour en revenir aux gainers, j'en ai utilisé un assez longtemps en post entrainement ( l'isopurmass ) et je peux dire que c'était assez efficace pour la récupération.
Si j'en ai le besoin et que mes finances me le permettent j'obterai pour la marque BSN ( true mass ) ou la marque Reflex qui sont complets et qui peuvent trés bien remplacer un repas dans la journée.
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c'est vrai que maintenant beaucoup de gainer fournissent de la glutamine, de la créatine and coe, la qualité de nos poudre s'améliorent, quel changement avec l'époque ou j'ai avalé il y a 12 ans ma première protéine au gout neutre de chez inkosport avec des grumeaux...une horreur
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"que du bonheur"... c'était la phrase à lolo
"celui qui renonce à devenir meilleur cesse déjà d'être bon"
http://www.body-shape.fr/
http://www.alan.book.fr/photos.htm