Question sur creatine??

Age : 21 Inscrit le : 30 Mai 2007 Messages : 6

Bonjours a tous je vient de m'inscrire sur ce forum tres instructif voila j ai achete de la creatine de la marke bio tech creatine 100% monohydraté deja sa serai pour s avoir si el es de bonne facture et ensuite s avoir combien de temp je doit faire la periode de charge j ai pris le gros pot de 1kg donc j pe y allez sur les dose et encore une petit question je fais ma musculation le matin de 9h30 a 11h donc pour la prise commen j pourait faire merci de vos reponse

une petite presentation serai la bienvenu

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"team ifbb"

Age : 21 Inscrit le : 30 Mai 2007 Messages : 6

Oui j'avais oublié alors 20ans 1m72 62kilos ecto :cry: 5seance par semaine j 'ai arette 1 mois et je vient de reprendre serieusement l entreinement voila merci bien

Age : 44 Inscrit le : 12 Oct 2006 Messages : 707 Localisation : Haubourdin

Age : 21 Inscrit le : 30 Mai 2007 Messages : 6

merci de cette reponse tres clair je vais le suivre a la lettre et nom mon prenom n est pas virus loool mes jimmy voila je vous remercie surtout toi cyril

je tiens a rajouter qu'il te faut boire de l'eau en conséquence...je sait pas combien d'eau tu bois mais surement qu'il t'en faudra un peu plus avec la créatine...
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Une constante recherche...jamais une routine...et une sensation ...pour le progrès

bonjour je mapelle gaetan j'ai 20ans aussi et je voudrer les genre de renseignemen sur la crea sof que moi je mentraine a 17h30 kel son les bonne heures auquel la prend emerci

slt base toi sur ce qui est dit précédement ...pr la période de charge 4 fois ds la journée matin , avan ta séance, aprés ta séance et le soir...apré la phase de surcharge c simplement avan et apré ton entrainement...ds une boisson sucrée de préférence ..jpense que 45 a 30 min avan ta séance c'est bon..et juste apré ta séance ..A voir les avis de ceux qui s'y connaissent mieux...
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Une constante recherche...jamais une routine...et une sensation ...pour le progrès

salut à tous .
N'oublier pas que la créatine est un complément alimentaire et a ce titre ne l'utiliser que dans le cadre d'une alimentation equilibrèe sinon vous risquer d'accentuer votre rétention d'eau!! plus de renseignements sur votre diette? A+ Christian
Consulter le E-mail : info@martin-privat.com ou le site www.protein-discount.com vous pouvez leur faire confiance ils me suivent depuis 2ans

Invité

salut les garçons

moi je suis curieuse de savoir si pour les filles s'est efficace?
et à quelle dose nous sommes soumises???

merci de ma répondre si vous etes au courant scratch

bisous cathy lol!

la créatine n'est t'elle pas limitée à 3gr par jour maxi selon le minitère de la jeunesse et des sports ?
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"que du bonheur"... c'était la phrase à lolo
"celui qui renonce à devenir meilleur cesse déjà d'être bon"
http://www.body-shape.fr/
http://www.alan.book.fr/photos.htm

salut, je suis nouveau sur ce forum qui me parait trés instructif, voila je souhaite faire une cure de créatine(créatine creapure reflex) et je me pose des questions sur son dosage,on ma conseiller de prendre 5 gr de créatine + 35 gr de sucre puis 20 min plus tard encore 35gr de sucre pour créer un fort pic d'insuline. dois je prendre ce dosage a chaque prise de créatine ? Durant la phase de charge dois je prendre cela 4 fois par jour? cela ne fait il pas trop de glucides?

merci de rep rapidement,

Cordialement? le flo