quels conseils pour perdre la graisse??

bonjour a tous et toutes,
je me presente je m'appelle naicke j'ai 24 ans je mesure 155cm ( petite je sais lol) je fais du cardio environ 1 a 1H30 par seance( tapis de course, velo, et velo elliptique) environ 3 ou 4 fois/ semaine depuis mars 2008 parfois j'alterne avec des exercices pour interieurs et exterieurs des cuisses, les fessiers et l'arriere des cuisses ( ca me muscle mais ce que je voudrais c'est perdre cette graisse) est ce que je dois supprimer la partie exercices aux cuisses et ne faire que du cardio ?? pour ce qui est de la partie superieure (bras ventre poitrine) que puis je faire ?? sachant que je suis grasse de partout

je suis assez "costaud", ronde vous allez me dire grasse, costaud?? en fait je suis musclée des jambes mais j'ai du gras par dessus et j'ai des bras trop gros et je ne sais pas si je dois pratiquer des exercices de musculation ou pas ? car j'ai peur de developper encore plus mes bras
pour le ventre qui est gros egalement je fais des abdos mais jhesite toujours sur quels exercices faire!?
on m'a conseillé de prendre du CLA 1000 est ce bon, efficace? je prend actuellement du reductil 15 mg !!
je fais du jogging aussi quand l'envie me prend Very Happy

j'ai suivi des tas de regime qui m'ont pompé au bout d'un moment!
je ne regarde pas specialement a l'heure actuelle a ce que je mange ( je ne fais pas trop d'ecart)
mais quels conseils pouvez vous me donner svp ?? pour toutes ces petites questions qui me turlupinent ??
j'espere ne pas avoir ete trop longue

Age : 34 Inscrit le : 17 Juil 2008 Messages : 109

Slt.

Si tu ve, on va dire, euh, t'affiner, garde le cardio, tu peux aussi faire de la natation ( attention, pas bronzette, mais nager, lol ).
Sinon les exercice de muscul te crame pas mal de calories, donc ca peut etre bon aussi, et si tu prend des charge legere,et que tu fais des series longues, tu te muscle mais sans avoir de 'gros' muscles.
Plus tu seras musclee, plus ton corp bruleras de calories, meme au repos donc c'est tout benef.
Jusque la tout va bien, c'est apres que ca se complique.....

Sans une bonne alimentation, tes resultats ne seront beaucoup amoindris, l'alimention compte autant, voir plus que le reste, c'est la base de tout.
Mais tkt pas, tu n'es pas obliger non plus, de faire une cure de soupe (beurk!!!!).
Sache aussi, que tout les produit minceur, ne t'apporteront quasiment rien, sans une diete equilibres, si n"es te faire perdre ton argent.
Je te comprend pour les regimes qui au bout d'un moment ton saoules, en va pas passer notre vie a se priver!
Le tout est d'apprendre a se nourrir correctement, avec des aliments de bases et non des plats tous prets, eviter les grignotages,...... et petit a petit tu apprendre quels aliment manger est a quels moment de la journees il est preferables de les manges, etc........et tu verras que tu n auras pas l impression de te privee et ca ira tout seul, et tu pourras manger de tout.....

J'espere que ca peut t'aider....
Si t"as besoin de plus de renseignements, n'esites pas.

Age : 49 Inscrit le : 03 Nov 2007 Messages : 602 Localisation : Le Thor

Bonsoir Naicke,

Le cardio permet de perdre de la masse graisseuse, mais ne permet pas de raffermir les chairs !

Si tu veux vraiment te transformer acharne toi sur la muscu, les squatts, legs, ischios, et soulevé de terre (jambes tendues), c'est dur et contraignant mais tu auras de fabuleux résultats !

La devise des culturistes est No Pain, No Gain (pas de difficulté, pas de résultats).

Tout le monde peux se transformer, mais il faut le vouloir, et souffrir !!

N'oublie pas non plus le régime, cela compte pour la moitié dans les résultats escomptés !!

Bon courage à toi !

+1 Phildu84,
d'accord avec toi, No pain No gain

héhé des reponses chouette lol
ce matin a la salle voila ce que une prof m'a conseillé continuer le cardio autant de seance et meme temps mais ajouter en plus du body combat et body pump autant dire que ma semaine sera sportive et les jours ou je ne vais pas au sport j'irai courir a jeun le matin
pour l'alimentation elle m'a dit de manger le matin : 2 tartines pain gris avec fromage blanc et un jus orange
10h : fruit ou yaourt
midi: riz ,legumes,viande sans MG ou plat froid ou 2 tartines fromage blanc
16h: fruit ou yaourt
soir: meme que midi, si repas chaud midi alors tartines le soir
et en soiree si j'ai faim fromage blanc
et bien sur de l'eau a volontéééé !!
qu'en pensez vous ????

Age : 34 Inscrit le : 17 Juil 2008 Messages : 109

Body combat et body pump: nikel pour ce que tu recheche

La diete, pas mal, apres au bout de quelques semaines tu adapte, en fonction des resultats, et tu verras l'avantage de faire des petite collation, t'evite le grignotage, et le 'gavage' du repas du midi ou du soir,....

BON COURAGE POUR LA SUITE? ET SURTOUT FAIT TOI PLAISIR QUAND TU MANGE, C'EST LE SECRET POUR DURER.....

merciii mille fois
comme on dit : qui veut peut!!! alors voila ma devise a present Very Happy

Age : 49 Inscrit le : 03 Nov 2007 Messages : 602 Localisation : Le Thor

Body combat et body pump, c'est encore du cardio (un peu amélioré côté musculation), tente jusque pour le fun la musculation pure.

N'ai aucune crainte, le travail des bras ou toute autre partie de ton corps, ne te donneras jamais le physique d'une culturiste de type Miss Olympia (dirons nous pour rester simples).

Le travail naturel ne peux donner une hypertrophie musculaire telle qu'on la voit dans certains magazines !