sèche, compèt??? où en êtes vous, et comment le vivez vous??

Je sais que lila, bella, sophie, cathy, etc etc sont dans leur période de sèche, et de compèt !
alors les filles, dîtes nous donc où vous en êtes dans tout cela ?
la diète ? ça va ????
le stress ?
Le quotidien au boulot, à la maison ?????

bref, petits récits , genre journal presque intime !!! lol!

je démarre, car il faut bien que quelqun le fasse ,
je suis pour ma part dans ma période de sèche, depuis fin février.
Fin de prise masse, que j'avais entamée début septembre, et ce sur 6 mois ! il était temps que cela s'arrête, plus de fringues à me mettre !
montée à 58 kilos , mais encore une fois, merci la génétique, j'ai pris de manière bien répartie, et donc un peu partout ! alors malgré le fait que je devais prendre du 40 en pantalon, car les cuisses ça passait plus, mais que je nageais dedans, au niveau de la taille seule alternative : rester dans mes vêtements de sport ! mais bon tout le temps, tout le temps comme ça , ça lasse !

donc aujourd'hui, nous sommes le 01 avril,
ça sèche comme il faut, et super bien !!!!
je commence déjà à voir les bienfaits de cette prise de masse, et ne regrette donc rien du tout !!!! pas même les pantalons en taille 40 lol!

j'accorde plus d'importance au miroir, et aux mensurations avec mon petit mètre ruban, qu'au poids indiqué sur la balance (qui reste pour moi, juste un indicateur ).

J'ai changé ma diète, aussi par rapport aux années passées !!!!
au passage !!! MERCI CYRIL !!!!!!!!!!!!!! ET VIVE LES PIZZAS!!!!!!! lol!

à chaque fois que j'entrais en péridoe de sèche, j'entrais au couvent : pas d'écart, tout contrôlé, tout calculé....
cette année, j'avais décidé de chambouler tout ça , du coup, j'ai réduit certes mes hydrates, mais pas de manière énorme , et surtout je m'octroie tous les samedis soirs, un repas dit "plaisir", et je mange ce que je veux, et comme je veux !!!!!!!!
le résultat est génial, un peu énervant quand on repense aux années passées à se restreindre et à s'interdire ce genre de choses pendant 4-5 mois !

bref, résultat sur un mois : 2 kilos de perdu (comme d'habitude )
en prime : une pêche le lundi à l'entraînement je vous dis pas, et alors que c'est bon pour le moral !!!!!!

de plus je ne fais plus que 2 séances de cardio de 30mn dans la semaine, contre 4 de 45mn l'an passé !!!
là encore résultat sur le visuel et la balance, aussi bon que pour les saisons précédentes, à me tuer avec le cardio, où inévitablement ,j'y laissais un peu de masse musculaire.

je sais bien, que ce qui me réussit à moi, ne réussira pas forcément aux autres, c'est la base de notre sport !
mais si j'ai un conseil à donner, c'est qu'il faut tenter pour savoir, alors n'ayez pas peur de modifier vos progs de training, de diète en saison et hors saison!!!
cela permet d'avancer, de se connaître encore mieux, et de savoir comment notre organisme réagit à tel ou tel changement dans la prépa...

OSEZ ! OSEZ !
cela vaut vraiment le coup

je vous tiendrai au courant de la suite de cette sèche....

à vous maintenant ! sunny

c'est quand même paradoxal de devoir se goinfrer de pizza et de glace pour maigrir !
bravo alexa !
biz
cyril
_________________
besoin uniquement de toi pour me surpasser...

Athlète FFHMFAC Age : 35 Inscrit le : 21 Jan 2007 Messages : 960

Je viendrais rejoindre ton sujet très intéréssant , Alexa une fois les championnats terminés. Non pas parce que je ne veux pas dévoiler ce que je subis, mais tout simplement j'attends de voir si les changements que j'ai pu faire cette année , aussi bien en diète ,qu'en entraînement sont profitables à mon sujet. Ensuite j'écrirais un roman car il y a des changements cette saison!!!!
En tout cas félicitation Alexa pour ta franchise dans ce sujet . Et je suis certaine que toi ce serra une année profitable pour ton joli physique. SOPHIE king

première année pour moi = 1ère prise de masse, 1ère sèche...
que de découvertes !
jusqu'au championnat de Paris (mi-février), je suivais les conseils d'un coach, et je ne sortais pas des rangs !
il me dictait ma diète, et m'orientait sur les méthodes d'entraînement.
en parallèle, motivée et curieuse, je me suis documentée, j'ai appris au travers de mes recherches de mes lectures, et des échanges humains (merci Body-info ! I love you

)
et j'ai décidé de prendre ma prépa en main, de voler de mes propres ailes, avec un champion au coeur immense pour m'appuyer, et m'ouvrir la voie bom

...
c'est donc une toute autre prépa que j'ai entrepris après Paris,
et qui n'a plus grand chose à voir avec la première....

c'est génial, tout d'abord de se prendre en main, de pouvoir adapter quasiment au jour le jour, de prendre ses décisions, et d'en assumer les responsabilités....
génial aussi de vivre une autre expérience, de voir comment l'organisme et le mental réagissent à cette nouvelle hygiène de vie.

nouvelle diète, nouveaux ressentis...
je recherchais (entre autre) à enlever le côté affectif de la nourriture en me lançant dans cette aventure,
et c'est donc avidement que je découvre cette autre façon de me nourrir, tellement différente de ma "1ère sèche".
j'ai hâte de voir les résultats dans 15j !

sinon, pour rester plus général, deux mois d'écart entre les 8èmes et les quarts, c'est super long :(
mais ça entraîne une remise en question super enrichissante

le plus dur pour moi est de me sentir prisonnière des horaires de bouffe... c'est à la limite de l'esclavage lol!

et c'est de me libérer de mes 5repas quotidiens dont j'ai le plus hâte...
je ne souffre aucunement de la faim, ou de frustrations, et c'est de ne plus avoir à prévoir mes collations, ou mes heures de repas qui régissent l'organisation de mes journées dont je rêve de me libérer le temps d'un breack après la finale !

mais pour reprendre les propos de certains dans un autre post sur les humeurs en période de sèche, quand on voit, qu'on sent le résultat d'une sèche, ça fait oublier toutes les concessions que je viens de citer !
toucher son corps, sentir de nouvelles formes, voir des veines apparaître, c'est magique....
et quand la date d'un championnat se rapproche à mois de deux semaines,
ça motive à BLOCK !!!!!!
j'espère ne pas avoir été trop longue Embarassed

,
mais pour ceux qui commencent à me connaître, je fais des efforts !

Athlète FFHMFAC Age : 35 Inscrit le : 21 Jan 2007 Messages : 960

Alors là , bravo Bella, je t'envie beaucoup. Savoir se prendre en main comme une "grande" , c'est génial!!! jamais je n'arriverais à faire une chose pareil. Il faut que l'on veille sur moi , chaque semaine, non pas par manque de sérieux, mais tout simplement que j'ai besoin d'un grand maitre. (comme le toutou à sa maman). Peut-être un jour, l'espoir fait vivre.

merci, mais tu as une famille à gérer !
et c'est une tâche de taille !
alors laisser quelqu'un s'occuper de ta prépa, et de toi,
n'est-ce pas nécessaire pour que tu puisses trouver un équilibre, et te donner à fond dans le temps que tu t'accordes lors de tes entraînements Wink

?
le principal étant de se sentir bien, de s'épanouir flower

j'en profite pour mettre à l'honneur toutes les mères de famille, qui mènent de front leurs entraînements, et leur rôle de maîtresse de maison

car elles ont vraiment du mérite....

Bonjour,

Moi aussi j'ai entammé ma période de sèche, modérément en vu d'une prépa pour 2008.
l'essentiel c'est de ce maintenir à un certain poids pour ne pas arrivé en période de prépa avec trop de gras,
pour ma part c'est la première année, je vais constater l'évolution.
Je démare à 56 kg.

à bientôt,
cheers

ZITA

je te souhaite une bonne sèche,
et n'hésite pas à nous faire part de tes impressions,
tu verras, c'est un plaisir de déballer le "paquet cadeau" que tu as préparé pendant tous les mois de ta prise de masse

!

et de retrouver des formes plus féminines geek

!
au plaisir d'avoir de tes nouvelles

Invité

salut les filles,

et bien je vois que de toutes manières l'on pourra retourner le sujet dans tous les sens on en est toutes au meme point!!!!!!!!!!!

on crève de faim:affraid:

eh oui pas de secrets il n'y a pas d'autre solution que de se serrer la ceinture, pour celles qui pouvait penser qu'il y avait peut etre encore un espoir de faire autrement eh bien je vous le crie bien fort NON:musclee:

de la sueur de l'envie d'atteindre son propre but et ne plus penser que manger est un plaisir, cela devient un devoir , un devoir de bien manger
tout ce qu'il faut , mais pas trop et au bon moment ,pas quand on veut,
que de contrainte?

pas du tout ,pour nous les félés de la fonte et du corps sculté, se n'est que du plaisir.Car au fond s'il ne falait pas procéder de cette façon seriont nous aussi rigoureux envers nous ?

toujours est il que seul celui qui atteind son but le grand jour venu, sait se que souffrir veut dire, lorsque le mental prend le pas sur les besoins, qu'il ne craque pas, jamais.

nous sommes tous des combatants hors pair, penser toujours à l'adversaire, regardez vous toujours en dessous ,ne le sous estimez pas ,et pour lui passer devant le jour J, sachez vous faire plus mal que lui.

là sera votre force, j'ai mis du temps à le comprendre je pensais moi aussi à une certaine période qu'il falait s'en remettre à son coach et le suivre les yeux fermés!
aujourd'hui je sais que s'est une grosse erreur, se prendre en main, se gérer, s'autoriser, s'interdire, savoir enfin ce qu'il te faut là est le vrai bonheur de l'athlète, bien sur tous les conseils sont à prendre et après savoir faire le tri et de cette manière la progression se fera .

alors les filles à partir du moment ou l'on rentre en sèche en vue des compets nous appartenons à un autre monde.

les pizzas les gateaux les chocolats le rosé et tout le reste on oubli:youpie:

sur ce je vous souhaite de bonne fetes de PAQUES avec tout ce que cela comporte:lol!: lol!

bon courage et gros bisous
cathy

Invité

je constate que depuis le mois d'avril le silence est total!!

et bien mesdames il est temps aujourd'hui de relancer le sujet Sleep

qui fait une prise de masse?

qui se maintient sans prendre de gras ?

QUI NE FAIT RIEN?

enfin qui fait quoi??????

moi ,je ne sais pas encore ce que je vais décider cette année beaucoup de choses me tournent dans la tete depuis elite mais sa vous le savez déja!!!!

je ne sais pas quelle décision prendre , je suis pleine de doute ?

je m'accorde encore quelque temps pour la réflexion et aprés je trancherai scratch

biz cathy

Athlète FFHMFAC Age : 35 Inscrit le : 21 Jan 2007 Messages : 960

Idem c'est pour cela que je ne marque plus rien!!!!

kikou Cathy
Pour répondre à ton sujet , moi en analysant ma diéte je sais que je ne fais pas vraiment de prise de masse car j'ai peur de prendre du gras affraid

donc je pèse 52 53 kg en prise de masse et je descend à 48 49 kg en sèche et par rapport à ma taille je suis en sous poids !!!!Car je manque énormément de masse . Donc mon objectif courant 2008 , faire une véritable prise de masse afin de me présenter au mieux en 2009 cheers

Donc il va falloir prendre un peu de gras et ça va être très dur !!!!!
Et pour ce qui est de tes doutes , ne t'inquiétes pas tu n'es pas la seule à en avoir mais je sais que tu sauras prendre les bonnes décisions Laughing

Bises Stef flower

Invité

merci les filles de vos réponses, j'avais peur qu vous soyez toutes parties

maintenant je suis rassurée

biz cathy

Je suis moi aussi dans une période de flou, je n'ai pas encore déterminé mes objectifs pour l'année prochaine.

Après l'arrêt des compéts j'ai fait une bonne prise de masse grasse et je vais essayer de faire redescendre tout ça doucement sans me prendre la tête pour l'instant; tout en essayant de corriger mes points faibles (il y a donc pas mal de boulot).

Je vois que les choses ne sont pas super claires pour vous non plus alors je me sens moins seule dans mes doutes.

@+++, je reviens parmis vous.

C'est rassurant de voir qu'il n'y a pas que moi qui ai des doutes en tout cas c'est super sympas de partager tout cela avec vous les miss

Petite question au passage auriez vous un remède pour enlever cette peur de prendre un peu de gras ?car moi je n'arrive pas à accepter le moindre pet de gras affraid

et vous êtes vous dans ce cas ?
Bises Stef flower