pourquoi faire une décharge glucidique avant un rebond ?

le but de la décharge glucidique et de pemettre à ton organisme d'assimiler plus de glucides en phase de recharge .
moi je rentre en décharge progressive pour arriver à 0 gucides le jeudi veille de mon rebond et biensur l'eau est à diminuer lors de cette phase de recharge !
pourquoi ?
et bien ton organisme a besoin d'eau pour assimiler les sucres dans tes muscles !!
le fait de réduire, voir de supprimer totalement l'eau permet à ton organisme d'extraire toute l'eau sous cutané de ton corps afin d'assimiler tes sucres !
ceci est assez dur voir extrèmement difficile ! attention à la déshydratation et aux conséquences !!crampes et malaise,état de fatigue énorme !mais les résultat sont incroyables ! des veines venues de nul part apparaissent et tes muscles paraissent durs et denses !
moi j'ai ma technique et il m'a fallu 5 compétitions pour me connaitre et d'arriver sur scène en super forme !! et en ce qui concerne quoi manger et bien regardes ce que je mange
1 kg de frite(sans sel) affraid

2 litres de glace à la vanille
15 bananes
1 kg de riz cuit What a Face

environ 30 crépes au nuttella:
1 pot de crème de marron
sandwich avec omelette à la patate sans sel
pitas avec steak haché Shocked

2 pains d'épice
des fruits secs !
bonne chance !
cyril

Petite précision qui a également son importance !
Une décharge et un rebond glucidique ne doit être effectué que lorsque vous êtes le plus sec possible.
Si vous espérez réussir un rebond alors que vous avez encore de l'eau ou du gras sous cutané, c'est peine perdu, vous ne ferez qu'accentuer celà .....
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Age : 19 Inscrit le : 05 Juil 2006 Messages : 53

tu manges tt ça d'un coup?

non biensur ! What a Face

je n'avais pas précisé, c'est sur 2 jours !
cyril

et t'es pas malade avec toute cette nourriture apres des mois de privation ??

non pas du tout ! pour moi aucun problème digestif ! pig

par contre chez certaines personnes cela peut provoquer une bonne constipation par manque d'hydratation, alors il faut prévoire des suppositoires à la glycérine !
par contre le rebond ne t'empèche pas de consommer des lipides qui éviteront aussi d'être constipé !
cyril

oh la vache cyril !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! affraid

tu viens d'où toi pour pouvoir manger tout ça , car même sur 2 jours ouahhhhhhhhhhhh ???????????? pig

mais bon, je t'ai vu dès le grand prix de paris l'an dernier, et je t'ai suivi jusqu'à l'isle sur sorgue, et bien franchement continue à manger ces choses très sympas car le résultat est extra , tu es TOP !!!!!!!!!!!!! king

Donc Cyril, si j'ai bien compris tu ingurgites tous ça le vendredi veille de la compet et le samedi jour même de la compet ?
Puisque tu dis arrivé en décharge complete le jeudi avec 0 glucides.
Je pensais jusqu'à présent que le rebond ne se faisait que le jour de la compete après la pesée du matin.
Comme quoi on a souvent des idées reçues. si on en parle pas on reste sur des erreurs.

Tout dépend de ton métabolisme, Cyril doit avoir comme toi un métabolisme rapide, moi il est lent, j'ai déjà pratiquer le rebond avec décharge totale......

J' avais commencé la semaine précedente de la compet (j-12), puis je descend graduellement les hydrates, pour finir à zéro (le mardi), avec un Max de prot et des légumes et le ttout salée et boire abondamment ( 5 à 6 litres),et training jusqu' a épuisement la derniére journée 3 fois selon les forces..

Puis le mercredi repos TOTAL jusque la compet , puis recharge petit à petit et en méme tant restrictionde l'eau de plus en plus pure (eau distillée), plus de sel 3 jours avant la date (samedi) , selon balance et remonter (pour la pesée) la veille, Carnage sur les hydrates méme pendant la nuit la veille, jusqu'a la compet, puis rehidratation 1heure avant de passer+SUCRE RAPIDE , RD..

razor tu as tout dis !
finalement on est tous pareil ! et tu coupes l'eau totalement le vendredi !
cyril

Tour dépend de le décharge qu' as fait le "gas", s il s' es bouffé les plaquettes de freins, jusqu au dernier jour là il sera en SURcompensation , mais à cette condition, pour une recharge totale......

Pour moi je l' ai pratiquer 3 fois le Rebond,dans différente compets, de la pésée (le matin) , au passage sur scéne (vers 21h00) plus de huit kilos de repris et "Sec, Dur, Veineux", c' étais allucinant.......

Par contre, si pas de sauna effectuer le vendredi soir (18h00) , je restrain la consommation hydrique dés le vendredi (12h00),jusqu
au samedi ou je réhydrates avant de passer sur scéne, RD

salut cyril
je sais que tu maitrise ca facilement mais j"ai une petite question?
tu ne reprends pas de poids avant le jour de la pesée d'ou le risque de passer une caté au dessus???? affraid

merci pour ta reponse!!!
vincent talleux

non et des fois je maigris !
c'est trés simple : tu manges comme un cochon sans boire !
tu vas uriner pendant toute cette période donc cela fait la balance !
pour comprendre il faut diminuer par deux ta ration d'eau sans manger plus que d'habitude et tu verras tu maigriras de 1 ou 2 kg dans la journée !
cyril

merci pour ta reponse cyril
le pro du rebond!!!
vincent

ok mais encore une question ???
je suis chiant lol!

au niveau des prot en poudre que je prends perso avec de l'eau comment fait tu pour celles la une semaine avant vu que tu les prends certainement avec de l'eau aussi .
est ce que tu les supprime ou conserves les tu???
merci lespecialiste pour ta reponsz
vincent