entrainement en période de sèche

coucou, et voilà un nouveau sujet !!!
quand vous attaquez le régime, que modifiez vous dans votre entrainement ?
Avez vous l'habitude de passer à des séries plus longues, moins lourd, ou au contraire passez vous en lourd, avec séries courtes?

Pour ma part, j'ai remarqué , que le fait de passer sur du lourd, avec peu de reps, et surtout une execution très lente, me réussissait bcp mieux..
séances courtes, intenses.
une récupération bcp plus rapide.

Et surtout, comme j'en ai la possibilité de par mon emploi du temps, je m'entraîne 2 fois par jour dès que j'entame la période de sèche. Une séance le matin, et une le soir.
entrecoupées de ma petite sieste de 30mn en début d'après midi.

Et vous ?????????????

Et bien voili voilou,cela fait maintenant 4 semaines que j'ai commencé ma diète,et j'ai changé mon entrainement en passant au full body,tout simplement parce que je m'ennuyais dans mon entrainement dit classique....je veille aux sensations ressentis durant mon entrainement,je m'adapte à mon plaisir....Je reste à 4 entrainements par semaine ,après j'évoluerais "peut être" ,mais toujours suivant mon plaisir et mes envies....

ciao les filles cheers

pour mon entrainement en prépa c'est 5 jours semaine - lundi, épaules- abdos-- mercredi, dos- abdos--vendredi, cuisses- mollets- abdos-- samedi ,bras --arrière cuisses- abdos--dimanche, pecs -avant -bras- abdos--je travaile pas plus d'une heure et je fais 15 séries pour les gros muscles et 12 pour les petits ,les reps varies de l'ordre de 8 a 15 ,pas de cardio , en l'étalant sur 5 jours je tape dans un muscle presque uniquement et mon volume d'entrainement est augmenter.ciao ciao les filles

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la timidité ronge l'envie.

Je rejoinds alexa dans ses propos.
Mais je pense que les "mâles" lol!

ne devraient y donner que quelques conseils, sinon celà deviendra vite une rubrique similaire à d'autres Wink

Cet endroit est en priorité le vôtre les miss !!!!! bounce

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Visitez ACTIVE-POWER:

c'est clair sébas ! et tous les sujets, seront lançés par les "féminines", ensuite libre aux hommes de donner leurs avis... flower

et nous les accueillerons avec plaisir, sunny

sauf s'ils dépassent le bornes, et là vite fait bien fait, nous les supprimons..

Tu sais comment sont les femmes !!! lol!

Je potassais tranquillou le forum,et je suis tombé(sans me faire mal,je vous rassure)sur cette rubrique ouverte par dame Alexa consacrée au femmes,mais il n'y a que des hommes qui y ont répondu,je ne sais que penser,mais où sont les femmes Question

Invité

salut
les filles sont bien là enfin du moin 1 ou2 car effectivement christophe tu as raison elles ne se montrent pas beaucoup, pour ma part en ce moment j'ai plutot une période ou je m'empifre et ou tout mon corp a besoin de se remplir et je pense que pour une grande majorité il en est de meme!!!!!

alors pour la sèche on verra cela dans quelques mois

biz cathy

bonjour,

je pratique 2 entrainements par jour

le matin a jeun je fais 30 mn de cardio et 15 mn d'abos
le soir entre 45mn et une 1 entrainement série 12-10-3x8

au niveau de la diète pour l'instant peu d'hydrates.

je ne suis pas en période de régime pas avant janvier.

bon courage à toutes

ZITA

Ah!!!!! enfin 2 dames,ouf!!!!!!j'ai eu peur que toutes vous soyez parties,où je ne sais mais envolées,quoi!!!!!!!!Sans vous nous sommes des âmes à la dérives....C'est ma journée poésie.... Very Happy

Il est vrai que cette rubrique sèche n'est plus de mise,mais bon ,il y a encore les vacances.... Wink