MESDAMES A VOS PERF'SSSSSSSSSSSSSSSSS

Et bien bravo les filles, je me sens petite a côté de vous.

Ca va faire 1 an et demi que je fais de la muscu et même si les progrès sont flagrant, mes maxi reste basse par rapport a vous.

J’ai fais une fois 5 rep’s a 60kg au squat, si non jamais essayé de faire des max.

Je m’entraine 4 fois par semaine, des trainings de 1H30 a 2H. De temps en temps, quand nos plannings collent, je m’entraine avec mon gros. J’adore car il me motive encore plus.

Chaque entrainement s’effectue dans l’intensité. Généralement quand je sorts de la salle, je ne suis pas capable de dire quoique se soit. Et je traine de bonnes courbatures, surtout les cuisses.

Dans la salle où je m’entraine, les gérant sont compétiteur aussi mais en ifbb. Ils sont de très bons conseils, et toujours prêt a aider.

Et je sais mon coach c’est bien arraché les cheveux et je crois qui se les arrache toujours, car j’ai du mal a manger.

En tout cas, vous êtes toutes très méritante, bravo a toutes

bravo à toi aussi, car tu as déjà un superbe physique !
et mon avis est que les charges importent moins que la sensation...
le but d'une séance est avant tout de me dépasser, que ce soit avec 20 ou 60 kg,
et une bonne séance sera celle, où tout comme toi,je me serai "déchirée" , morte à la fin de ma séance lol!

mais il faut quand même reconnaître que c'est grisant et motivant de progresser et de réussir à gagner une rép, deux rép, ou de monter les charges

mais la sensation............................

En faite, pour moi le plus lourd combat que je dois mener,c'est l'alimentation.
J'ai réussit a prendre 5 kg en 1 an, pas de gras.
Je me suis réconcilié avec la nourriture.Le combat continu car j'ai du mal a accepter la prise ne serai ce que d'un kilo.

Mais c'est vrai Bella, la satisfaction de faire 1 ou 2 rep's en plus c'est kiffant.

c'est une sacré réussite de prendre 5kg de muscle en un an !
et ça associé au plaisir que tu es lors de tes entraînements, est le meilleur reflet de ta volonté et determination...

alors,les charges, c'est secondaires, et vu ta ténacité, ça devrait vite arriver !

bravo Lilou, perso je pense que tu aurai intérêt à tiré en culturisme avec le physique que tu as plutot qu'en culturi-forme.

bisous, jean-luc.

Ps reste concentée sur ta finale de ce week-end.
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Le mieux est l'ennemi du bien.

merci Jean-Luc,
c'est justement la question que je me posai.
A voir pour 2009
bisous

Invité

tout à fai d'accord avec cathy! jean luc , vas chez l'ophtalmo! lol!

A++ sergio
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vouloir c'est pouvoir et de ce fait, je parviendrai!
http://www.gymsportnutrition.com/

Merci beaucoup car avec mon coach on en a discuter, et la caté body me fait un peu peur qar vu que la nourriture et moi ça fai 2. Je ne vois pas comment faire une prise de masse.
La caté body forme est sympa, je vais jjuste me lacher merci Caty et aussi pour l'année prochaine prendre des cours de gym et de danse pour avoir plus de grace.
En tout cas vos points de vu m'interesse. MERCI

Age : 49 Inscrit le : 03 Nov 2007 Messages : 425 Localisation : Le Thor

Lilou, pourquoi fais tu toujours référence à la nourriture comme quelque chose de dérangeant (pour toi) ?

Avant de commencer la musculation, en octobre 2006, je ne mangeais presque rien juste de quoi tenir debout. Et je faisais beaucoup de cardio.

J’avais peur de grossir. En faite mon coach m’a dit que je faisais de l’anorexie.

Ces programmes m’ont aidé à intégrer 6 repas par jour, mais je calcul tout. J’ai l’appréhension, permanente de prendre du poids.

Même si a ce jour ça va mieux, car je sais que mes programmes sont fais de façon a ce que la prise de poids soit de la masse sèche, je reste sur mes gardes.

Y a un blocage et je travail dessus.

Age : 49 Inscrit le : 03 Nov 2007 Messages : 425 Localisation : Le Thor

C'est bien ce que j'avais cru comprendre !

Pour en revenir au sujet de base, pousser lourd c'est bien mais il vaut mieux commencer léger et apprendre dans un premier à maitriser les exercises eu niveau technique.
Une fois la technique parfaite acquise, on va pouvoir monter les charges progressivement.

C'est ce que j'ai du faire cette année au DC. Je suis repartie de très bas pour arriver dans un premier temps à maitriser la technique (j'ai tendance à lever les fesses du banc).

Prendre lourd sans maitriser la technique = blessures !!!

Autre point à souligner, le lourd c'est la base de la construction musculaire, alors à vos barres !

Et bien Syéphanie je me sent moin seule. ça me rassure.
Mais comment trouver la motivation a manger. C'est trop flippant.