FLEX SEPTEMBRE 2006

ERYK BUI, nous dit qu'il ne fait pas le SDT complet car "cet exercice n'a aucune action sur le développement musculaire, il est dangereux pour les lombaires et élargit moins le dos que le SDT partiel", qu'en pensez-vous ? et puis qu'est-ce que le soulevé de terre partiel, on laisse la barre descendre au max au niveau de bassin ?

Age : 21 Inscrit le : 18 Nov 2006 Messages : 249 Localisation : ALBI

pratiquant la force athlétique je fait du sdt complet!
mais cette remarque m'étonne de erik bui car c'est un ancien power enfin bon...
le sdt partiel:c'est comme le sdt mais la barre est posée sur des cales tu part donc au niveau des genoux et apres ty remontes comme le sdt classique
apres chacun est different je pense qu'il faut essayer et voir ce qui te conviens le mieux!
vu que tu est culturiste tu peut ne pratiquer que le soulevé partiel si sa te conviens, comme certains autres exercices de force le soulevé de terre est dependant de ta morphologie certains tirerons un grand avantage de cette exercice d'autres auront interet a faire du partiel. Sa doit aussi dependre des muscles que tu cibles mais a ce niveau la first t'expliquera sa mieux que moi!!

merci roderic, tu m'éclaire un peu, j'attends donc comme tu dis des infos supplémentaires de first

Le soulevé de terre fait parti des mouvements les plus complets en musculation. C'est un mouvement polyarticulaire donc de base.
Le SVT complet peut trés bien faire parti intégrante d'un programme de prise de masse pour un bodybuilder. Bien sûr il existe plusieurs variantes sur ce mouvement :
la prise sumo, classique, 1/2 sumo pour le mouvement complet; le soulevé de terre roumain (il y a déja un topic dessus) avec barre ou haltères...
Le SVT est un trés bon exercice pour développer l'épaisseur du dos, cuisses, ischios, lombaires, trapèzes et secondairement biceps et mollets (solaires).
En FA on pratique le partiel pour développé sa force et améliorer le passage critique du SVT. Certaines précautions sont a prendre, il faut pratiquer le partiel que sur une courte période (3 semaines environ), car trés traumatissant aussi sur le plan musculaire que nerveux, et l'incorporer sur une période bien précise en fonction d'une date de compétition par exemple.
En force, toutes les charges sont calculer d'avance, il n'y a pas de place pour le travail à l'instinct. Toutes les charges sont calculer par rapport à un pourcentage pré établi en début de saison.
Pour le partiel il faut le travailler entre 120 et 130% du maxi à réaliser en compétition en 3x3.
Pour répondre à la remarque d'Eryk Bui disant que le SVT est dangereux pour les lombaires, c'est comme s'il disait que le développé-couché est dangereux pour les pecs. Quand un mouvement est fait dans les régles de l'art avec une bonne technique il n'y a pas de raison pour se blesser. L'éducateur sportif est là pour corriger le pratiquant.

alala ce sdt roumain qu'est ce que je peut l'aimer effet garantis
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fait de tes faiblesses des atouts

perso, je ne fais que du sdt complet lors de mes séances de dos!!

c'est un exo incomparable pour le développement général! c'est un mvt que je ressens très bien! je n'utilise le sdt roumain uniquement lors du travail des cuisses pour accentuer le travail des ischios! A++ sergio
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vouloir c'est pouvoir et de ce fait, je parviendrai!
http://www.gymsportnutrition.com/

SDT mouvement de base avec squat et couché surtout pour les Phases de force.
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Le mieux est l'ennemi du bien.