VOUS EN PENSEZ QUOI SVP ?

Age : 37 Inscrit le : 29 Oct 2007 Messages : 4 Localisation : gray 70

BONJOUR A TOUS ET TOUTES,

SUITE A MES MÉSSAGES LORSQUE J'AI DEMANDER DE L'AIDE AU SUJET DE L'ALIMENTATION,J'AI RECU CE PROGRAMME .
ET COMME JE N'Y CONNAIS TOUJOURS RIEN SUR LE PLAN DIETETIQUE,J'AIMERAI AVOIR VOS AVIS SVP.

POUR VOUS RAPPELER QUI JE SUIS :

JE DEBUTE LA MUSCU,J'AI 36 ANS (VOIR MA PRÉSENTATION)
MERCI A VOUS.
ET UN MERCI PARTICULIER A STÉPHANIE QUI M'AS PROPOSÉE SON AIDE POUR ME FAIRE UN PLAN DIETE MALGRES SES CONTRAINTES PERSO,MERCI MERCI STÉPHANIE.

8h30 Ptit dej:
30 g isopur masse
5gr bcaa poudre
200g banane
90g flocons d'avoine
260ml lait écrémé
200ml jus d'orange

9h15: entrainement

10h45:
30g isopur masse
5gr bcaa poudre
200ml lait écrémé
60g flocons d'avoine

13h déjeuner:
120g cuisse de poulet sans peau
120g pates ou riz ou pois chiche ou autres féculents
70gr pain blanc
100g banane

16h collation:
30gr isopur mass
70gr pain blanc= j'enleve le pain
150gr FB

20h diner:
1 tomate
150gr poisson blanc
100g pates, riz ou autre
100gr haricots vert ou autre légumes
200gr salade verte avec 2 cuillere vinaigre et 2 huile olive avec une ptite cuillere a kfé de moutarde

avant coucher:
200gr FB
4 blanc d'oeufs

Salut Katia,
Ton plan à l'air pas mal, mais si tu es débutante, je ne pense pas que tu ais besoin de suppléments comme l'isopure et les bcaa, pour l'instant en tout cas Wink

En tant que "débutante", tu aura la chance de progresser assez vite les premières semaines avec un bon entrainement et une diète équilibrée .
C'est seulement lorsque que tu commenceras à stagner que tu pourras éventuellement te tourner vers les suppléments .
Apprends également à faire correctement les mouvements, car même avec une bonne diète, si tu ne t'entraines pas correctement, les progrès seront très ralentis, voir inexistants( l'inverse est vrai également Wink

).
Voilà, n'hésites pas à demander conseils aux filles du forum, elles se feront un plaisir de t'aider, n'est ce pas les miss !!

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