aïe ! les lombaires

Salut Fred,
J'ai également laissé tomber le dev couché depuis plus d'un an pour le remplacer par les haltères.
Et c'est en faisant du couché haltère que j'ai rssenti une douleur dans l'insertion pec-épaule il y a environ 2 mois.
Depuis, la douleur revient à chaque fois que je fais les pecs.
Mais on verra avec la radio ...... Wink

Pour les étirments, c'est clair que je ne suis pas assez souple non plus.
J'en fais régulièrement après chaque sénace, mais je crois que ce n'est pas assez poussé ......
Merci pour ces exemples !
Ils font partis de ceux que je fais, mais je suis sûr que ça servira à beaucoup de monde !!!
En tous les cas, je vais profiter de cet été pour améliorer ma souplesse !!!
Je vous tiens au courant !!!!

_________________
Visitez ACTIVE-POWER:

Bonjour Messieurs et Dames,
j'ai abandonné le développé couché depuis tellement longtemps que je ne sais plus,suite à de très grosse douleurs épaule droite....j'ai remplacé celui ci par du développé couché incliné barre guidé prise très serrée (largeur 2 pouces),et depuis plus de douleur.J'effectue le mouvement dans toute son amplitude,barre à la poitrine,et contraction maxi en fin de mouvement,les sensations sont d'enfer....et sans douleurs...

ciao a tous cheers

, si vous avez des problème de blessures a l'épaule le developpé surtout barre ,pec ,et épaules n'est pas recomander dans ça structure normal par contre essayer le dev... pec althère mais placer les mains façe a façe et pour le dev..épaule idem. vous sentirez moin la pression sur les articulations et un meilleur étirement , d'ailleur essayer comme vous êtes là assis les deux mouvements et vous verrez que ça tire beaucoup moin et le mouvement est plus naturel ,a++++

_________________
la timidité ronge l'envie.

Salut à tous
Perso je pense qu'il faut aller voir un médécin, faire des radios, suivre un traitement,prendre du repos( facile à dire qu'à faire lol!

) revenir en force avec des exercices basic
Ps: Prenons soin de notre corps mes amis, car il représente notre équilibre mental
_________________
Le Body building est mental,spirituel,enfin physique.Pour être un champion,il faut avoir un esprit sain dans un corps sain,le reste arrive tout seul.

je traîne une tendinite de l'épaule (sus épineux au départ, et un peu des trois par la suite Rolling Eyes

)
tous les traitements permis ne m'ont pas vraiment soulagé,
seule l'infiltration paraissait efficace, mais interdite en raison de la cortisone...
j'ai moi aussi supprimé le développé nuque, remplacé les exercices me faisant mal par d'autres, libres, où je pouvais faire varier l'angulation de mes mouvements, et travailler ainsi plus confortablement... moins loiurd aussi, mais contrôlés du début jusqu'à la fin... tout en concentration, car au degré près... aïe !
je fais un arthroscanner demain, pour vérifier l'adéquation de l'infiltration, et j'ai hâte de pouvoir me débarraser de cette douleur et gêne, et rattaquer librement mes séances !
tout en ayant beaucoup appris de cette blessure (anatomie, exercices, concentration maximale pour le ressenti au travail...)

donne nous des nouvelles, Séb, et pense à la bouillote pour le dos, le soir, à la maison... c'est peut-être un truc de grand-mère, mais c'est magique !!!!
plus chimique, un myorelaxant le soir au coucher....
prends soin de toi.....

Si tu peux éviter les infiltrations, c'est mieux bella ....
J'ai trainé une tendinite à l'épaule gauche pendant plus d'un an.
Elle est "passée" après une période de travail en séries longues ( 30 reps ) pendant plusieurs semaines et celà associé à une supplémentation en Glucosamine ( que je n'arrête pas depuis..).
J'avais eu la même chose au niveau du coude, et elle est "parie" également après 15 jours de séries de 30 reps pour les bras.
Toutes ces séries longues ont irrigué les articulations en cause et ont, en quelque sorte, nettoyée celles ci.
Profites de cette période d'après compet pour tester ça Wink

Pour mon dos, la douleur a disparue, mais ça reste encore sensible.
C'est fini les squats pendant un bon moment !!!!
Prends soin de toi aussi bellà !
_________________
Visitez ACTIVE-POWER:

Athlète FFHMFAC Age : 35 Inscrit le : 21 Jan 2007 Messages : 960

C'est une bonne nouvelle de savoir que ton dos va mieux Sebas, mais soit vigilant.... Alex connait çà ! pale

je viens prendre de tes nouvelles, Sébas Very Happy

as-tu complètement récupéré ?
et pu retourner "squatter" ?

Comme c'est gentil Bella !!!
Alors, bonne nouvelle, après un passage chez le médecin et mon ostéo qui m'a remis ça en place, je vais mieux !
Quelques lègères tensions le matin à froid lors des étirements, mais sinon tout va bien mieux !
Pour les squats, je ne suis pas là d'en refaire ........
Je vais me contenter des presses et fentes barre guidée.

Il ne me reste plus qu'à voir ce qui ne va pas avec mon épaule droite ...
J'ai fais une première radio qui n'a pas montrée de calcifications.
Prochaine étape, certainement une écho ......
Sinon, c'est la pêche !
J'espère que pour toi aussi Wink

_________________
Visitez ACTIVE-POWER:

Seb , demande à clint , moi dés que je me fait mal je vais voir une " rebouteuse" de chez nous, qui me soigne et fait des pt miracles, Eddie , et pas mal de pro (Foot, Vélo) vont la consulter, un peu de repos, et pas d' infiltrations , RD

contente de savoir que ça va mieux !
ton médecin t'a t-il donné une notion de temps pour une guérison totale ?
et pour ton épaule, ça sent la tendinite Twisted Evil

:|
à ton tour d'aller passer une écho

tiens nous au courant...