aïe ! les lombaires

j'ai senti une douleur fulgurante aux lombaires (la traditionnelle L5 :no: ) en faisant du tirage horizontal, prise large.

j'ai biensûr fini ma séance Evil or Very Mad

et là, je suis comme une petite vieille toute voutée pale

qu'est-ce qui est le plus efficace, de mettre une pommade anti inflammatoire genre Voltar.......
ou un produit chauffant, type Synthol, baume du tigre.... ???

j'ai resorti la bouillote de Mémère, et ça soulage bien, mais je doute que ce soit suffisant pour me remettre d'aplomb dès demain matin...

coucou,
moi aussi j'ai eu la méme chose et j'ai une seule séance d'osthéo pui de la créme chauffante mais surtout 10 jour de repos...

jean mi Very Happy

Pas évident de dire si c'est un déplacement de vertèbre ou une "simple" contracture ....... scratch

Le mieux est de consulter si jamais ça dure .
Si c'est une contracture, la chaleur peut faire beaucoup de bien.
En tout cas, je pense que tu devras te mettre un peu au repos !
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Bella,
Je souffre aussi souvent de ce mal de dos seul les anti inflamatoires et les sceances de kiné me font du bien consulte qqu'un car il ne faut rester avec çà!!

ça y est, suis allée consulter mon doc
diagnostic : lumbago
définition : déplacement, élongation des ligaments qui relient les vertèbres, et qui compriment les nerfs rachidiens.

pas de déplacement des vertèbres, qui a besoin d'une cinétique importante, ou d'un faux mouvement conséquent.

donc repos, anti-inflammatoires, et une séance chez un magicien aux doigts experts demain Wink

Bella,
çà va ce n'est pas trop méchant contrairement aux déplacement de vertèbres!! repose toi bien et fait confiance à la magie des kinés!!!

Profites en pour bien te reposer, tu reviendras encore plus forte et motivée ! Wink

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bon courage et surtout repose toi bien...

merci à vous I love you

Allez, je deterre ce vieux sujet car je crois qu'il m'est arrivé la même chose ces derniers jours .....
En fait, je me suis fait mal à ma dernière série de squat dès la premeière répétition.
J'ai commencé à descendre et là, AYE !
Une douleur dans le bas du dos.
J'ai stoppé de suite et j'ai terminé ma séance à la presse très lèger.
Tout ça s'est passé une semaine avant la finale Elite à Soissons.
Le lendemain, la douleur restait faible pour disparaitre au fur et à mesure de la semaine .....

Après Soissons et un ou deux jours de repos, j'ai repris le chemin de la salle et direction la presse à cuisse ( j'ai décidé de laisser tomber un bon moment le squat, car il est toujours à l'origine de mes problèmes de dos ..).
Je fais mes 4 séries lourdes et à la fin, je m'aperçois que le dos me re-titille ......
Mais bon, rien de bien méchant, et je me dis qu'une bonne nuit la dessus suffira pour calmer tout ça.
Erreur,le lendemain, je me suis levé complétement coincé Shocked

Impossible de passer de la position assise à débout sans avoir des douleurs horribles dans le bas du dos.
De plus, ma cambrure naturelle du bas du dos a disparue pour laisser place à une partie lombaire toute plate affraid

Je ne suis pas allé chez le médecin car au fur et à mesure des jours la douleur s'estompait.
Aujourd'hui, j'ai toujours le bas du dos un peu sensible selon les mouvements, mais rien de comparable avec la semaine dernière.

Je pense donc que je me suis fait également un lumbago comme toi bella.
Je laisse tomber le squat pendant plusieurs semaines avant de reprendre éventuellement du squat avant .....
Là, je vais "m'acharner" sur les abdos et les étirements pour soulager cette partie sensible des lombaires.

Mais quel sport de fou tout de même ...

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Salut falco,
J'ai déjà essayé le squat barre guidée.
C'est vrai qu'il est moins stressant pour le bas du dos, mais je n'en fais jamais régulièrement.
Je crois que maintenant je vais l'inclure prioritairement ......
Pour info, je suis allé chez le medecin tout à l'heure et voici le diagnostique :
Petit lumbago et déplacement de vertèbres ......
J'ai également parlé de mon épaule droite qui me fait un peu souffrir quand je fais les pecs, et là je dois faire une radio pour détecter "l'anomalie" ...
Mais bon, la saison est terminée, donc j'ai le temps de voir tout ça et de récupérer ! Wink

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travail tu tes lombaires peut etre sont t il tous simplement trop faibles on oublie souvent de les travailer car ne l oubliont pas ces le tronc du corp
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"team ifbb"

sebas, moi perso j'ai laissé tombé le développé couché, je lui préfère le banc légèrement incliné avec haltère ,j'ai plus de problème d'épaule. Pour le dos il faut faire beaucoup d'étirement, ex: une jambe tendu sur une chaise et t'essaye d'attraper ton pieds. Je me suie retrouvé deux fois bloqué a cause du dos, mon médecin du sport ma dit que je manquait de souplesse, et depuis que je fait des étirements je n'est plus mal du tout au dos. JE pense que tu connais les exercices d'assouplissement mais voila quelque photos.