Hernie discale

Age : 36 Inscrit le : 20 Oct 2007 Messages : 14 Localisation : Albert

Bonjour à tous
Cela fait bien longtemps que je suis pas venu vous rendre visite.

La raison en est simple, une hernie discale L4 avec paralysie quasi totale des membres inférieurs au mois de février opérée le 16 mars.

Donc depuis le mois de novembre ou j'avais subi une intervention chirurgicale pour un autre problême je n'ai pu pratiquer la musculation.

Vous comprendrez bien que depuis ma masse musculaire à fondue complétement.

A ce jour, le chirurgien me dit que je n'ai plus le droit de porter du lourd.

Je souhaite savoir ce que vous en pensez.

L'un ou l'une d'entre vous à t'il deja etait confronter à cela.

Pensez vous que je puisse reprendre un entrainement complet et de quel facon l'entreprendre ?

Merci de vos conseils qui je pense me seront precieux..

A bientot

Age : 49 Inscrit le : 03 Nov 2007 Messages : 549 Localisation : Le Thor

Bonsoir YogiRainbow,

Je pense qu'avec une telle affection, il faut que tu te ménages grave !!

Reprends progressivement la musculation avec l'assentiment d'un professionnel !

Pour le lourd, oublie les squatts et autres mouvements tassants et écrasants !

Ne joues pas avec le feu, récolte un maximum d'informations auprès des personnes compétentes, et au fil du temps, reprends un rythme raisonnable d'entrainement.

Une paralysie quasi totale des membres inférieurs, cela ne se prends pas à la légère !!!

Bon courage et bonne continuation !

Age : 33 Inscrit le : 13 Sep 2007 Messages : 11 Localisation : Schiltigheim

Salut ,

Etant sujet frequement au problemes de dos depuis 10 ans, je ne peux te conseiller de voir qu'avec ton medecin et peut etre aussi avec un kiné qui t'expliquera ce que tu peux faire ou pas.

Bonne chance

Age : 33 Inscrit le : 13 Sep 2007 Messages : 11 Localisation : Schiltigheim

Bonjour,

Je cherchais un sujet pour poser mes questions concernant la conduite à tenir en cas de blessure du dos qui entraine une obligation de repos d'une durée de 1 semaine ou 2.
Voila je me suis blessé au dos ,lumbago accompagné d'une inflamation du nerf sciatique, j'aimerais savoir comment reprendre l'entrainement apres la periode de repos.
C'est surtout concernant leurs contenu;cardio , exercices leger.... enfin savoir comment vous avez fait pour " y allé molo".
Sinon autre question, en ce qui concerne le regime alimentaire comment faire pour ne pas prendre du poids et perdre le minimum de muscle.

Merci

Bonjour yogirainbow,

Je connais le problème puique je me suis fait opérer d'une hernie discale avec débord discale au niveau L5-S1 il y a 2 mois et demi ( le 1er Avril 2008 ). J'ai repris l'entrainement au bout d'un mois et demi sans problème.
Par contre je n'ai pas effectué d'exercice avec un poid qui charge la colonne ( genre shurgs, squat, soulevé de terre, développé épaule ) pendant 1 mois.
Maintenant je m'autorise les développés épaules mais pas le reste. Mon chirurgien m'a dit d'y allé progressivement et que le mieux et d'éviter pour toujours les mouvements qui compressent la colonne. Vu que mon opération s'est bien passé je ne vais pas jouer avec le feu et de toute façon il y a tellement de mouvements possibles que cela ne gêne en rien la progression.
Bon courage pour la suite.
..

je pense que l'essentiel et la priorité de la reprise après ces problèmes de dos est de réeduquer, tonifier et remuscler à "mort" la ceinture abdominale et lombaire,
car c'est elle qui maintient la colonne !
j'ai fait une hernie discale à 20 ans (L4-L5),qui n'a pas été opérée à l'époque, et depuis que je fais régulièrement du sport, et ne prends pas trop de poids, je n'ai presque plus de problème de dos...
un petit lumbago de temps en temps, mais il s'explique presque tout le temps !

mais de bons abdos et muscles lombaires, des exercices avec une position correcte, et aucun soucis

mais n'oublions pas que notre dos, on l'a pour la vie, et que les disques ne se régenèrent pas...il faut donc rester à l'écoute de son corps...

Même avec des lombaires et des abdos "costauds", si on met trop lourd, se sont bel et bien les disques qui en prennent plein la tête .
Alors bien évidemment, il faut muscler les muscles qui entourent la colonne car celà évitera bien des maux comme l'a expliqué bella dans son cas, mais une mesure à prendre en compte aussi et je dirais surtout, c'est la prévention en ne cherchant pas à mettre plus lourd que ce que le corps est capable de supporter.
J'en ai payé les conséquences en squattant lourd pendant des années( quand je dis lourd, c'est pour mon cas personnel avec des séries de 6 reps à 140kilos ) ;
J'ai terminé le massacre en y ajoutant du soulevé de terre

.
Résultat, j'ai un écrasement de disque et maintenant il ne me reste plus que les squats avants et les fentes pour mes cuisses ......
Magnifique non ?

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tu as raison de le souligner, Sébas,
il faut des fois prendre consience de ce qu'on impose à notre corps, en dehors de ses aptitudes originelles...
et tenter de rester dans ses limites raisonnables !
mais je reconnais que selon les tempéraments, c'est parfois difficile, et c'est là qu'intervient la sagesse, et les échanges d'expériences, comme la tienne, Sébas...
ça met un peu de plomb dans la tête ! Rolling Eyes