Présentation de Jean

Bonsoir et bienvenue à vous,

Oui pas de risques si pas d'excés.

Nico

Age : 24 Inscrit le : 15 Mai 2008 Messages : 129

+1 avec nico bienvenue a toi jean

bienvenue sur le forum et bons entrainements!

heureux de faire ta connaissance ici Jean, bienvenu!!

Age : 49 Inscrit le : 03 Nov 2007 Messages : 593 Localisation : Le Thor

Bonsoir Jean,

Je pense que tu te prendras assez vite de nouveau au jeu !

La graisse cela se perds, et le muscle cela se reprends (c'est plus difficile effectivement lorsque l'on arrive à nos âges), tu as une excellente motivation, ton fils, fonce et tu verras que l'âge n'a pas grand chose à voir avec les résultats que tu escomptes.

Courage à toi !

Sportivement, Philippe

bienvenue jean... c'est une mine d'or ici .

Bienvenue parmi nous Jean
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"WINNERS ARE SIMPLY WILLING TO DO WHAT LOSERS WON’T"

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Merci pour votre accueil si chaleureux !!!!
Philldu84 ravit de voir que je ne suis pas le seul "doyen".
Exact dur a nos ages: la peche n'est plus la meme et un peu plus de mal a récupérer et des douleurs articulaires un veux en voila.
Mais la motivation y est .

Cordialement jean

salut ,

Je vous poste ma diète (prise de masse ) je précise elle date de dix ans en arrière .
Proposez vos modifications , je suis dans l'attente de vos conseils !!

petit déjeuner :
jus d'orange
Fromage blanc ( 300gr)
Flocons d'avoine ( 100 gr)
lait écrémé 4 blancs d'oeuf
bananes

Repas 2
riz et poulet en tranches
200 gr de fruits

Repas 3
400 GR de viande maigre
Légumes a volonté
200 gr de pains complet

Repas 4
125 gr de yaourt
200 gr de fruits

Entrainement

repas 5
500 gr de yaourt
200 gr de fruits

Repas 6
200 gr de riz
200 gr de poisson
légume a volonté
200 gr de de pain

voila de quoi ce constitue ma diète

Jean

Ah oui , je ne vous avez pas dit rocky est de ma famille,c'est mon neveu . C'est lui qui ma amené vers ce forum, mon fils va pas tarder a s'inscrire également .

Voila