presentation nico

Salut,

Oui j'ai grandement augmenté mes glucides, sur une periode de 24h je mange toutes les 3heures, avant le coucher je ne prends plus de caseine, je remplace par des sardines avec 2 tranches de pain complet, des flocons, et des bananes!!
Je n'ai pas refais de photos pour le moment, mais j'en posterai d'ici peu! C'est pas mal d'en faire chaque mois je ne pensais pas que j'allais évoluer de cette facon, car en regardant les photos du mois dernier je ne me trouve pas terrible, alors qu'il y a un mois j'étais plutot satisfait LOL comme quoi...

Rip,
Je suis passé sur ta presentation bon physique apparement

!
Je ne fais pas de compet pour le moment, mais ca ne serai tarder donc à bientot!

Nico

Sage décision, je ne doute pas que tu seras un rude concurent
_________________
Ne jamais être satisfait...

c'est vrai bodynat59 , étre satisfait , c 'est a mon sens le pir enemi du culturiste , car une foi saitisfait , la progrétion ne lui plus importente , et la c la déssente au enfer. moi pour ma par , je ne suis jamai content.(pas facile tous les jour) lol

Salut,

Voici les nouvelles photos, 1 mois après les précédentes.
J'ai essayé de perfectionner encore plus mon alimentation, notamment en augmentant encore plus les glucides, le PDC reste fixe, et à mon grand étonnement je me trouve plus sec malgrès cette augmentation glucidique, c'est à ni rien comprendre pour moi la diet Shocked

!

Nico

Age : 18 Inscrit le : 22 Mai 2008 Messages : 6

Excellent! cheers

En remangeant des glucides, tu redémarre la chaudière et la thermogène, donc tu re- brule des calories et tu "re"séche, j'ai la même phénomène, lorsque Cyril m'as fait remanger entre la 1er et 2 ème compet..........

Excellent Niko, belle progression

_________________
Ne jamais être satisfait...

A noter que j'étais déjà super élevé en glucide avant.

Age : 49 Inscrit le : 03 Nov 2007 Messages : 600 Localisation : Le Thor

Avant je prenais les matins un bol de flocons d'avoine, banane, midi: pates completes ou riz complet ou pomme de terre, après training compote de pomme, banane, malto/dextro, soir idem midi avec en plus des legumes (voir page précédente mon plan en détails)

Age : 17 Inscrit le : 25 Juil 2008 Messages : 119

t'es vachement bien, bravo

Sont forts ces p'tits jeunes Wink

Je trouve ça bien en plus qu'ils prennent de plus en plus conscience du rôle de l'alimentation dans la progression et surtout pour une meilleure santé
_________________
Ne jamais être satisfait...

Oui, il est vrai qu'avoir une bonne hygiène alimentaire, c'est important pour progresser sainement. Une bonne hygiène alimentaire et les années feront le reste. Puis toujours faire les mouvement correctement et le plus lourd possible en se concentrant toujours sur le group musculaire ciblée …la congestions n'en toujours que meilleur. J'adore sais sensation. mdr .

Quel physique Shocked

!! Félicitations ! Bonne continuation !

Merci à vous!

Voici de nouvelles photos les autres commencent à dater:

[url=http://mabul.org/]

[/url]

Niveau nutrition je reste sur les memes principes que précédement, par contre niveau entrainement je vais modifier plusieurs petits points notamment pour le dos je n'ai quasiment pas de grand dorsal, la partie sternal des pec fait défaut également, je compte donc me mettre au rowing halteres pour le dos et à la poulie pour les pec.

Nico