conseil proteine

j'aimerais etre eclairer sue la question de la proteine .
.pour la prise de mass. faut il prendre une proteine qui
es dosé fortement en prot et faible en glucide comme la pro 95 par exemple .
ou faut il prendre une preteine dosé a 50/50 prot et glucide
ou une prot plus elever en glucide et moin en prot quand pensez vous .
pour la seche que faut il prendre.

Une protèine à 50/50 s'appelle en fait un gainer.
En prise de masse, tu peux en prendre sans problèmes en remplacement d'une collation ou alors juste après l'entrainement.
Par contre, en sèche, je ne pense pas que ce soit très recommandé.
Quoique certains athlètes comme Cyril sur le forum conserve son gainer même en sèche, mais uniquement juste après le training pour recharger en glycogène.
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merci pour le renseignement et la pro 95 est ce bien pour la prise de poid

Il n'y a pas de prot "spéciale prise de poids".
La protèine en poudre est là pour apporter un supplément de protéine quand on a pas le temps de cuisiner ou juste pour la praticité quand on est en déplacement.
C'est ton alimentation sur la journée et le nombre de calories absorbées qui feront que tu perds du poids ou que tu en prends .
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ok merci bien sebas je prend en compte tout ce que tu me dit c vraiment tres utile

Jeuneculto

Pour une prise de masse:
Tu peux prendre une Whey dosé fortement en protéine et faible en glucide.

Je ne sais pas si tu as tendance a prendre du gras tres facilement, si oui, évite les Whey protéine tres forte en calorie et en glucides.

Pour ma part, j'utilise une whey isolate avec aucun glucide, mes glucides je les prends dans les aliments

Pour une sèche:
Une protéine de Caséine a prendre le matin, en collation durant la journée et le soir avant de dormir.
Apres l'entrainement, 2 scoops de Whey Isolate ou Whey Concentrate.