alfa29
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|  Sujet: glucides !  Mer 9 Juil - 20:55 | |
| Bonsoir,
je pose cette question car j'ai acheter le livre sur les conpléments alimentaires pour le sportif, il est indiqué dessus au sujet des glucides qu'il faut consomer des glucides a a IG bat avant, haut aprés pour la recharge et bat pour le repat du soir !
donc quel son les bon glucides a prévilégier ?
merci a vous |
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CHESS76
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| | Sujet: Re: glucides ! Mer 9 Juil - 21:14 | |
| | alfa29 a écrit: | Bonsoir,
je pose cette question car j'ai acheter le livre sur les conpléments alimentaires pour le sportif, il est indiqué dessus au sujet des glucides qu'il faut consomer des glucides a a IG bat avant, haut aprés pour la recharge et bat pour le repat du soir !
donc quel son les bon glucides a prévilégier ?
merci a vous |
Ce sont les glucide tels que les pates fraiches,le riz complet,pain complet ....en fait il faut qu ils nedépassent pas 50 g de glucide pour 100 grammes.... |
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alfa29
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| | Sujet: Re: glucides ! Mer 9 Juil - 22:44 | |
| d'accore mes sa ne va pas étre les mémes pour la recharge par exenple ?
pour ma rechage je prend du pain dépice et quelque fruit sec cela est-il bon ? |
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CHESS76
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| | Sujet: Re: glucides ! Jeu 10 Juil - 6:38 | |
| | alfa29 a écrit: | d'accore mes sa ne va pas étre les mémes pour la recharge par exenple ?
pour ma rechage je prend du pain dépice et quelque fruit sec cela est-il bon ? |
oui aprés l entrainement il faut faire l inverse en fait ,prendre des glucides à indice glucimique élevé comme les fruits ,fruit sec,jus de fruits,ou un gainer par ex.. |
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alfa29
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| | Sujet: Re: glucides ! Jeu 10 Juil - 8:01 | |
| ok merci pour ton aide  |
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