Musculation et vie sociale-comment gérez vous la nutrition?

Age : 31 Inscrit le : 03 Juil 2008 Messages : 23

Hello,

Ca fait environ un an que je fais de la musculation et je suis assez
satisfait des résultats. Mais plus ça va, plus je me rends compte que
ça rime pas trop avec mondanité et vie sociale :

-Dans les restos, les plats sont souvent très gras (donc chargés
en Kcalories) et il n'est pas toujours facile de limiter les hydrates
de carbone (la bonne technique peut-être est de prendre un simple plat
avec salade et une entrée de charcuterie, de crevettes ou de sardines
par exemple) et les desserts sont bourrés de sucres jusqu'à la gueule.
Même les salades de fruits sont très inutilement sucrées

-Il n'est pas facile de "manger léger" à côté d'autres qui bouffe avec
appétit des plats riches en féculents et viande savoureuse ou des gros
desserts très enviables.

Je me rends compte que je finis par craindre tout ce qui est
anniversaires, restos, pots, et surtout déplacements professionnels (ou
souvent on mange "n'importe quoi" au resto et où on se retrouve à
l'hotel .... donc, niveau diète, c'est assez chiant à gérer... la
dernière fois, j'ai satgné pendant deux semaine en sèche

).

Je sais qu'il faut "faire des écarts" pour relancer un métabolisme et
regonfler le moral mais le problème est qu'il ne faut pas les faire
"tout le temps" ou n'importe quand...

Voilà, je trouve que ce n'est pas évident quand on a l'impression
que passer quelques temps avec des potes bousilles des heures de
training ou des semaines de diète. Et étant déja de nature introverti,
il n'est pas question que "je me coupe du monde".

Quelles sont vos méthodes pour gérer ça au boulot/lycée le midi, à
l'hotel en déplacement professionnel, lorsque vous être au restos avec
menus imposé et très riche en hydrates et pauvre en protéines... fuyez
vous vos amis lorsqu'ils vous invite à manger?

J'attends des petits témiognages.
Je suis curieux de savoir comment certains d'entre vous, bodybulder et très sec gérez ça.

Moi j'ai pas besoins de mes amis, ma femme me suffit... Elle n'apprécie pas trop le fait de la "cuisine à part", enfin bon, au moins elle râle pour quelque chose.

Age : 31 Inscrit le : 03 Juil 2008 Messages : 23

Bon, pas beaucoup de succès ce topic.

Allez, dites moi comment vous gérez vos sèches socialement, j'avoue que je suis un peu perdu. Embarassed

Ne le prends pas mal drecker, mais je ne te comprends pas du tout!! Que des athlétes de niveau national ,et plus ,se posent ce genre de question, je peux comprendre, mais tu n'as qu'un an de pratique et tu commences déjà à t'isoler socialement...
Profite de la nourriture, éclates toi à l'entrainement, attaque la diéte de temps à autres, mais cool....
Tu peux avoir un tres beau pysique, même en mangeant "normalement" 'c"est à dire avec des écarts!)(pense tout de même au cardio!), tu verras par la suite si tu fais des compét...;
Enfin ce n"est que mon avis....

Age : 31 Inscrit le : 03 Juil 2008 Messages : 23

En fait, je ne m'isole pas socialement mais je me suis rendu compte qu'en multipliant les restos l'évolution en musculation (surtout en sèche) était (beaucoup) plus lente, même en étant attentif sur le choix des aliments.

Donc, je me dis que pour avoir des BF de l'ordre de 8% comme pas mal d'entre vous, vous devez pas mal faire de sacrifices, non? Embarassed

C'est plus par curiosité et en même temps, pour savoir un peu dans quelles conditions vous arrivez à des BF aussi bas!

moi je pense que c'est par rapport a la personne.... il y a des gens qui feront bcp plus vite de gras que d'autre .

ces a se moment la qu'il faut encor faire plus attention... (depasser les 12% SE N'EST PAS TRES BON)juste un petit truc, je ne pense pas que les resto trop regulier soit trés bon Rolling Eyes

.lol si????!

moi par exemple sa fait un ans que je pratique ce sport et je n'ai jamais depasser les 8%... pourtant je ne mange pas specialement bien... je fait attention tout en faisant des ecart... je pense que si tu veut un resultat maximal tout en etant propre, je te conseils un regime alimentaire... que se soit pour une prise de masse ou une seche sa donne de tres bon resultat. moi je ne me paye APEX que dans un mois et je suis impatient .. voila tout!!! le bute et de croire en soit...

pierre

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mine de rien... pierre il a quand meme des bonnes athléte... xD

je me paye APEX en septembre... je suis telement content!!! xd