Régime et Groupes Sanguin

Age : 23 Inscrit le : 29 Oct 2007 Messages : 65 Localisation : Perpignan

Le principe du régime :

L'auteur présente des études qu'il a lui-même réalisées sur les bienfaits et méfaits des aliments selon le groupe sanguin de l'individu. Le Dr Peter D'Adamo explique que la consommation d'aliments incompatibles pourrait être à l'origine de pathologies et inconforts.

Groupe sanguin O : le cueilleur/chasseur
Profil nutritionnel : riche en protéines.
Exemples d'aliments à privilégier : agneau/mouton, bouf/veau, gibier à poils, abats (cour, ris, foie), lotte, morue, sole, truite, bar, brochet, flétan, artichaut, brocolis, navet, oignons, choux, épinard, potiron, poivron rouge, banane, cerise, figue, goyave, ananas, mangue, myrtille, prunes.
Exemples d'aliments à éviter : porc, calmar, poulpe, grenouille, saumon fumé, laitages et oufs, céréales, pois et légumes secs, avocat, poireau, choux-fleurs, concombre, maïs, pomme de terre, clémentine, kiwi, melon, mûre, ketchup, mayonnaise, aspartame.

Groupe sanguin A : l'agriculteur
Profil nutritionnel : alimentation végétarienne.
Exemples d'aliments à privilégier : artichaut, betterave, blette, brocolis, carotte, citrouille, fenouil, navet, oignon, potiron, salade, escargots, lieu jaune, maquereau, merlan, morue, perche, sardine, saumon, huître, fèves, flageolets, soja, lentilles, tofu, riz, avoine, abricots, ananas, cerises, citron, figues, mûre, myrtille, pamplemousse, prunes.
Exemples d'aliments à éviter : viandes, anchois, calmar, caviar, colin, coquilles St Jacques, crabe, crevette, grenouille, hareng, huître, moules, poulpe, saumon fumé, sole, laitage et oufs, pois chiche, blé, aubergine, piment, choucroute, pomme de terre, poivrons, tomate, clémentine, mangue, orange, papaye.

Groupe sanguin B : le nomade
Profil nutritionnel : omnivore équilibré.
Exemples d'aliments à privilégier : viandes, laitages, céréales, légumes, fruits.
Exemples d'aliments à éviter : porc, canard, oie, cheval, poulet, anchois, huîtres, langouste, crabe, crevettes, escargots, moules, poulpe, saumon fumé, truite, crème glacée, fromages bleus, cacahuètes, pignons, noix de cajou, soja, couscous, blé, maïs, artichaut, avocat, potiron, radis, tomate, olives, noix de coco.

Groupe sanguin AB : le caméléon
Profil nutritionnel : l’énigme.
Exemples d’aliments à privilégier : lapin, mouton, brochet, daurade, escargots, esturgeon, morue, saumon, thon, fêta, lait et fromages de chèvre, mozzarelle, yaourt, huiles de noix et d’olive, cacahuète, châtaigne, noix, graines de soja, lentilles vertes, seigle, riz, brocolis, chou-fleur, concombre, ananas, kiwi, cerise, figue, pastèque, raisin, ail, thé vert, vin rouge.
Exemples d’aliments à éviter : porc, poulet, veau, canard, bœuf, gibier à poil, anchois, bar, colin, crabe, crevette, huître, truite, beurre, bleu, brie, camembert, crèmes glacées, lait entier, huile de tournesol, noisettes, pois chiches, maïs, artichaut, avocat, poivron, banane, orange, anis, poivre, vinaigre, café, soda.

merci d'évoquer ce sujet ségolène; en effet, le doct adamo s'est penché sérieusement sur l'alimentation selon son groupe sanguin...

pourquoi ne pas tenir compte de son groupe sanguin pour optimiser son alimentation?.. personnellement, j'en tiens compte lorsque je prépare quelqu'un.... mais à dose homéopatique... car ce n'est qu'un paramètre parmi tant d'autres...

l'alimentation idéale n'éxiste pas... à moins de vivre en vase clos dans une clinique qui analyserait au quotidien vos besoins....

mais néanmoins, j'invite les forumeurs à faire le test....
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Merci pour l'info mais pas si simple à suivre car il y a beaucoup d'aliments que je mange et qui est à éviter.... Je vais essayer quand même car pourquoi pas!!!! Very Happy

Je me suis renseignée un peu car j'avais déjà entendu des témoignages de personnes qui suivaient ce type de régime mais sans en savoir plus. Voici ce que j'ai trouvé..

Avantages et inconvénients

Satiété et bien-être

Rigoureusement suivi, le régime selon les groupes sanguins comprend assez de choix d’aliments sources de protéines pour atteindre la satiété – à condition, bien entendu, d'aimer et de savoir apprêter les aliments permis.

Toutefois, manger selon son groupe sanguin, surtout pour ceux qui font partie des groupes O et A, demande de se priver d'aliments fréquemment consommés et de se familiariser avec plusieurs nouveaux aliments, ce qui peut être difficile.

En pratique

Avec ce régime, on ne peut pas suivre ses propres goûts puisque plusieurs aliments très appréciés sont bannis, ce qui peut expliquer le taux d’abandon élevé que j’ai constaté. Une complication accrue est que les individus d’une même famille peuvent ne pas avoir le même groupe sanguin. Comment alors préparer des repas qui conviennent à tous? Mission quasiment impossible.

Perte de poids

Il y a souvent perte de poids chez les gens qui suivent ce régime. Selon les nutritionnistes, cela s’expliquerait non pas par l’élimination des aliments incompatibles mais par une consommation moindre de calories à cause du choix restreint d'aliments permis.

Attention

Carences nutritionnelles. Sauf pour les gens du groupe AB, ce régime peut mener à plusieurs carences si on connaît peu la valeur nutritive des aliments. Une personne du groupe O, par exemple, est censée éviter les produits laitiers de la vache, ce qui risque d'entraîner une carence en calcium, à moins qu'elle les remplace par beaucoup de brocoli, de chou chinois, d'amandes et de graines de sésame ainsi que de boisson de riz.

Groupe Sanguin
Carences possibles

O
Calcium, vitamine D, fibres céréalières, vitamines B1, B2, B3, B9, magnésium

A
Fer, protéines

B
Fibres céréalières, vitamines B1, B2, B3, B9, magnésium

AB
En principe, aucune

Maladies cardiovasculaires. Le régime pour le groupe O comprend beaucoup de viandes rouges, ce qui pourrait augmenter les risques de maladies cardiovasculaires et de cancer de la prostate.
Baisse de performance. Les personnes du groupe O qui pratiquent un entraînement régulier ou des activités d'endurance (ski de fond, randonnée en montagne, etc.) pourraient connaître une baisse de performance en raison d'une faible consommation de glucides.
Manque de fibres. Le faible apport en céréales, donc en fibres alimentaires, dans le régime des groupes O et B pourrait entraîner de la constipation et augmenter le risque de développer certains cancers.
Diabétiques. Dans le groupe O, l’apport élevé en protéines pourrait, à long terme, s'avérer problématique pour les reins, en particulier chez les personnes diabétiques.
Frustration. De nombreux aliments très appréciés (exemple le yogourt, le fromage, les produits de boulangerie) ne peuvent être consommés qu'en petite quantité pour certains groupes sanguins, ce qui peut générer de la frustration et faire basculer dans une crise d’excès difficile à contrôler.

Et pour le ...

Groupe O comme "Origine"
Le groupe O est le groupe sanguin le plus ancien environ 40 000 ans av J.C. La plupart des premiers hommes appartenaient tous au groupe O, et vivaient de la chasse (insectes, animaux), de la cueillette (baies, racines, feuilles).

Le groupe O constitue un cas à part car il ne possède aucun antigène d'où son nom. C'est un moyen mnémotechnique pour ce rappeler que ce groupe possède zéro antigène.

Pour les personnes du groupe sanguin O le mode de vie idéal associe une alimentation hyperprotéinée à une activité physique intensive.

Précisons tout de même que les viandes consommées aujourd'hui sont trop grasses et contaminées par l'usage des hormones et des antibiotiques et favorisent les maladies cardio-vasculaires et les cancers. Il faut donc quand on le peut, privilégier les viandes issues de l'agriculture biologique et celles qui sont maigres.

Les individus du groupe O supportent mal les laitages et les céréales car leur appareil digestif n'est pas adapté à "ces nouveaux aliments".

* Aliments à favoriser
- Viandes : Bœuf maigre, agneau, mouton, veau, foie de veau, gibier à poil.

- Poissons, crustacés, mollusques : Brochet, capitaine, colin, espadon, flétan, hareng, maquereau, morue, merlan, perche, sardine, saumon, sole, truite.

- Huiles et corps gras : huile de graine de lin, huile d'olive.

- Noix et graines : graines de courge, noix.

- Pois et légumes secs : haricot adzuki, haricot coco, haricot cornille.

- Céréales et produits céréaliers : pain de blé germé.

- Légumes : ail, algues, artichaut, betteraves, blettes, brocolis, chicorée, chou frisé, chou rave, épinards, navet, oignons jaunes et rouges, patate douce, persil, pissenlit, poireau, poivron rouge, potiron raifort, romaine, scarole, topinambour.

- Fruits : figues fraîches et séchées, pruneaux, prunes.

- Boissons : eau gazeuse, eau, thé, vin rouge pour leurs actions anti-oxydantes.

* Aliments neutres
- Viandes : Caille, canard, dinde, lapin, faisan, poulet, perdreau.

- Poissons, crustacés, mollusques : Anchois, anguille, bar, calmar, carpe, clams, coquille St Jacques, crabe, crevette, escargot, grenouilles, homard, huîtres, langoustes, moules, requins, thon, truite de mer.

- Laitage et œufs : Beurre, fêta, fromage de chèvre, fromage de soja, lait de soja, mozzarelle, œufs.

- Huiles et corps gras : huile de colza, huile de foie de morue, huile de sésame.

- Noix et graines : amandes, beurre d'amande, beurre de tournesol, châtaigne, graines de sésame, graines de tournesol, noisettes, noix de pécan.

- Pois et légumes secs : fèves, flageolets, graines de soja rouges, haricots beurres, haricots noirs, haricots soissons, petits pois, pois chiches, pois gourmands.

- Céréales et produits céréaliers : amarante, biscotte de seigle, crème de riz, épeautre, farine d'orge, de riz, de sarrasin, de seigle, galettes de riz, millet soufflé, orge, pain de soja, pain de millet pain de riz complet, pain de seigle, riz blanc, basmati, complet, soufflé, sauvage, sarrasin, son de riz.

- Légumes : Aneth, asperges, bambou, carottes, céleri, cerfeuil, ciboule, concombre, courges, courgettes, cresson, échalote, endive, fenouil, gingembre, laitue, olives, piment, radis, rutabaga, soja, tofu, tomate.

- Fruits : abricots, ananas, banane, carambole, cassis, cerises, citrons, dattes, figues, framboises, goyave, grenades, groseilles, kaki, kiwi, mangue, myrtilles, pamplemousse, papaye, pastèque, pêche pomme, raisins.

- Boissons : bière, vin blanc.

* Aliments à limiter
- Viandes : Bacon, jambon blanc, oie, porc.

- Poissons, crustacés, mollusques : Barracudas, caviar, hareng saur, lambi, poisson chat, poulpe, saumon fumé.

- Laitage : Tous les laitages en général car le métabolisme des groupes O n'est pas adapté.

- Huiles et corps gras : huile d'arachide, huile de carthame, huile de maïs.

- Noix et graines : Beurre de cacahuète, cacahuète, graines de pavot, noix du Brésil, noix de cajou, pistaches.

- Pois et légumes secs : graines de tamarin, haricot blancs, haricots rouges, lentilles rouges et vertes.

- Céréales et produits céréaliers : Les personnes du groupe O ne tolère absolument pas le blé ; complet et doivent l'éliminer totalement de leur alimentation. Blé, boulgour, couscous, cornflake, farine d'avoine, farine de blé, de blé complet, de blé dur, de blé germé, au gluten, de maïs, flocons d'avoine, germe de blé, pain complet, pain multicéréales, pâtes fraîches, pâtes au sarrasin, semoule de blé, semoule de maïs, son d'avoine et de blé.

- Légumes : aubergine, avocat, champignon de Paris, chou, chou blanc, choux de Bruxelles, chou chinois, chou rouge, chou-fleur, maïs, moutarde, olives noires, pommes de terre, schiitaké.

- Fruits : banane plantain, clémentines, fraises, melon, mûres, noix de coco, orange rhubarbe.

- Boissons : alcools forts, café, café décaféiné, cidre, soda, et thé déthéiné, eau du robinet car riche en nitrates et nitrites.

J'ai aussi trouvé un...

Exemple de menu
Petit-déjeuner
1 tranche de pain de céréales germées
Confiture pur fruit, légèrement sucrée
180 ml de jus de légumes
Banane
Thé vert ou tisane

Déjeuner
60-115 g de rôti de boeuf bio
Salade d'épinards
1 bol d'ananas en tranches
Eau plate ou gazeuse

Goûter
Bâtonnets de carotte et de céleri
Fruits coupés en tranches
Galettes de riz avec un peu de miel
Thé vert ou tisane

Dîner
Ragoût d'agneau aux asperges
Brocolis à la vapeur
Artichaut à la vapeur assaisonné de citron
Salade de fruits frais
Eau plate ou gazeuse

Avez vous essayé??? Résultats??

Age : 23 Inscrit le : 29 Oct 2007 Messages : 65 Localisation : Perpignan

Merci pour ces info...

Moi qui suis du groupe O, ben dis donc j'ai pas de chance!!!
Par contre si je suprime tout les sucre lent, ce que j'ai déjà fait, j'ai eu pour conséquence, une fatigue énorme, et je ne pouvai plus m'entraîner, de plus lorsque je forcai comme une malade pour finir ma séance, ça me détruisait, et j'avais perdu 3.5 kg de muscle!!!

Mais le fait que ce groupe remonte aussi loin dans le tps explique peut être mon côté guerrière... Very Happy

je suis pas contre toute sorte de plan alimentaire ca peut aider des personne un peu perdue ou qui ne connaissent pas trop la dièt mais je pense qu'apprendre a se connaitre c'est le meillieur que l'ont puisse faire.quand je veux sècher je mange moin , quand je veux grossir je mange plus et que je veux me maintenir je mange raisonnablement et a toutes c'est situations j'essaie de manger des aliments dont j'apprécie le goût , je pense aussi que c'est très important pour que le corps assimille bien les nutriments , exemple se forcer a manger du blanc de poulet a longeur de journées bofffff

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la timidité ronge l'envie.

Cette théorie de la nutrition selon les groupes sanguins n'a été validée par aucune étude scientifique sérieuse, il semblerait même que ces assertions soient peu probables.

Il n'y a rien qui a vraiment été démontré, c'est clair. Je suis dans le même cas que Ségolène, je suis O+ et je ne pourrais plus rien manger !!! lol!

Pour en revenir au sujet du régime selon le groupe sanguin, quelqu'un a t'il essayé??
Et toi Ségolène, t'as tenté??

Perso, j'ai un thalassémie, quand je suis au régime, je me transforme en Hulk : je deviens vert!!!
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Le mieux est l'ennemi du bien.