Quelques points à me confirmés au niveau de la sèche SVP .

Age : 29 Inscrit le : 06 Oct 2007 Messages : 52 Localisation : Loire-Atlantique

Voila j'ai commencé ma sèche et je me pose quelques questions .

Les jours d'entrainement cardio , faut-il prendre des Acides aminés avant le training et de la whey après ? Combien de temps après le training faut-il prendre la whey ?

La compote allégé après le training en sèche on abandonne scratch

?

Voila tout Wink

en sèche tu peux remplacer ta compote par une pomme,
les acides aminés avant le training, certains en prennent avant et après,
la whey tu la prends juste après le training
voila
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"que du bonheur"... c'était la phrase à lolo
"celui qui renonce à devenir meilleur cesse déjà d'être bon"
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http://www.alan.book.fr/photos.htm

Age : 29 Inscrit le : 06 Oct 2007 Messages : 52 Localisation : Loire-Atlantique

et ca inclus les jours de training cardio ?

Le jus de fruits multivitaminés le matin je peux en prendre ?

après le cardio je pense pas qu'il soit utile de prendre la whey et les bcaa
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Age : 29 Inscrit le : 06 Oct 2007 Messages : 52 Localisation : Loire-Atlantique

merci papeete ! Dit moi avant le cardio tu me conseil quoi et combien de temps avant ?

si t'es en sèche, je te conseille de l'eau, de toute façon ton cardio tu en fait 30 à 45mn max non ?
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Age : 29 Inscrit le : 06 Oct 2007 Messages : 52 Localisation : Loire-Atlantique

oué le cardio 40 min

alors juste de l'eau si tu ne fais que du cardio ce jour la, de plus le jour sans cardio baisses ta ration de sucre pour la journée
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Age : 49 Inscrit le : 03 Nov 2007 Messages : 592 Localisation : Le Thor

Pourquoi cherches tu à sécher Unfair ? Tu m'as l'air sec sur ton avatar !
Ne devrais tu pas chercher plutôt à augmenter ton alimentation (avec les bons aliments qui vont bien, bien sûr) pour augmenter ta masse musculaire !

je suis de l'avis de phil
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Age : 29 Inscrit le : 06 Oct 2007 Messages : 52 Localisation : Loire-Atlantique

oué mais mon avatar n'est plus a jour , depuis j'ai pris 10 kg , je mettrais de nouvelles photos dans le week-end .

Age : 49 Inscrit le : 03 Nov 2007 Messages : 592 Localisation : Le Thor

Petit cachotier lol!

Mais tu les as pris en combien de temps tes 10 kgs ?

Age : 29 Inscrit le : 06 Oct 2007 Messages : 52 Localisation : Loire-Atlantique

en 6 mois phil Wink

Age : 49 Inscrit le : 03 Nov 2007 Messages : 592 Localisation : Le Thor

Tu les as pris volontairement ?

Si oui, n'as tu pas privilégié les aliments les moins gras et pauvres en sucres ?

Age : 29 Inscrit le : 06 Oct 2007 Messages : 52 Localisation : Loire-Atlantique

Oui je les est pris volontairement .

J'ai privilégier les aliments les moins gras oui .