Premiere grosse prise de masse

Ma dièt est assez massive en calories comme la tienne RO63 (c'est volontaire!)mais pour pas m'engraisser trop vite et être un lardon dans le bas ventre, j'inclus du cardio à jeun le matin à raison de 2 footings de 20 à 25mn grand max, 1 le lundi matin et l'autre le vendredi matin!
je suis obligé de me lever à 6h00 pour boire café noir sans sucres +BCAA,à 06h30 je pars courrir et je suis revenu pour 07h00, l'heure de la douche et du grand festin!

je pense que ça permet de garder un foncier en terme de conditions physique et ça limite le grayou, par contre, je mange 7 fois dans la journée!!

ok avec l'ami fijal allias morgan! moi perso quand je cours à jeun , c'est le plus souvent en début de prépa de concours pour activer la lypolise avec café et whey comme dit morgan et pas trop longtemps sinon tu risque de bouffer de la masse maigre! sinon tu peux le faire en prise de masse à raison de 2/3 séances la semaine de 30 à 40mn à faible intensité soit àprès l'entraînement tu maintiendra ton métabolisme élevé plusieurs heures après et tu es sur de taper dans le gras pour l' energie ou bien sur un jour de repos entre 2 séances! A++ sergio
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vouloir c'est pouvoir et de ce fait, je parviendrai!
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Le problème c'est que courir le matin, en dehors du fait qu'il faut trouver la motivation, c'est aussi très dur quand une journée de boulot prend la suite, genre 9h de taff à haute intensité, plus les transports en voiture et plus la séance de scull le soir... pale

Bilan:lévé 06h00, acquittéde toute tâche 20h le soir.....
C'est clair qu'on a pas choisi la facilité avec une telle discipline....voia pourquoi il faut manger toutes les 3h, avoir une bonne réserve d'acides aminés et de vitamines et minéraux!
Même avec une dièt charége comme celle de Ro63, le cardio à jeun à petite dose c'est ce qu'il faut.

merci pour ta reponse morgan, sa me fait tres plaisir de savoir que quelqu'un me soutient dans ma diete. Je ne di pas que c la meilleure (loin de la), mais je pense avoir fait un pas de plus vers le fonctionnement de certains principes du cultu.

Pour le cardio, je n'en fait qu'en periode de seche parcke sinon sa me soule trés vite.

Sinon pour répondre a t question au sujet de "savoir si je veux rester sec pour l'été?" ce n'est pas une priorité mais si je vois que je me suis un peu trop enrob jéssaierré de diminuer un peu les hydrates pour devenir un peu plus propre. Cool

amitiés sportives
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***live for the pump***

Bonjour.

Que donne ta prise de masse, ça se passe comme tu veux ?
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Ne jamais être satisfait...