Rygel
Age : 23
Inscrit le : 23 Juil 2007
Messages : 1
 |  Sujet: Que faire : Séche ou/et musculation ?  Lun 23 Juil - 15:41 | |
| Bonjour, je vous expose mon (petit) problème : j'ai 23 ans et je mesure 1m74 pour 62 kgs. Je ne suis pas gros, mais je l'ai été. J'en ai gardé quelques zones de graisse sur mon corps au niveau de la ceinture abdominale et un peu au niveau de la poitrine.
J'ai commencé à faire de la musculation il y a 3-4 mois , et de façon plus intensive depuis 1 mois  .
J'aimerais savoir que faire pour éliminer cette graisse qu'il me reste : un régime de séche (et dans ce cas, quelle est l'alimentation de base sur une journée ?) ou alors accentuer mes efforts de musculation ?
J'ai conscience que chaque cas est différent, et donc qu'il n'y a pas de solution universelle, mais il y a peut être des règles générales à respecter pour transformer cette graisse en muscle.
Merci d'avance  . |
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vince_08_09@hotmail.com
Age : 22
Inscrit le : 05 Juil 2008
Messages : 2
Localisation : Erstein
| | Sujet: Re: Que faire : Séche ou/et musculation ? Sam 5 Juil - 16:49 | |
| Je suis dans la même situation que toi, si tu as trouvé une solution fais moi signe  |
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drecker
Age : 31
Inscrit le : 03 Juil 2008
Messages : 23
| | Sujet: Re: Que faire : Séche ou/et musculation ? Sam 5 Juil - 17:36 | |
| Construit du muscle en mangeant beaucoup mais sainement.
Tu devrais ainsi prendre pas mal de muscule sans trop trop prendre de gras.
Après, tu feras une sèche. |
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Rom
Age : 32
Inscrit le : 09 Juin 2006
Messages : 242
Localisation : Belgique
| | Sujet: Re: Que faire : Séche ou/et musculation ? Dim 6 Juil - 6:50 | |
| | Rygel a écrit: | Bonjour, je vous expose mon (petit) problème : j'ai 23 ans et je mesure 1m74 pour 62 kgs. Je ne suis pas gros, mais je l'ai été. J'en ai gardé quelques zones de graisse sur mon corps au niveau de la ceinture abdominale et un peu au niveau de la poitrine.
J'ai commencé à faire de la musculation il y a 3-4 mois , et de façon plus intensive depuis 1 mois .
J'aimerais savoir que faire pour éliminer cette graisse qu'il me reste : un régime de séche (et dans ce cas, quelle est l'alimentation de base sur une journée ?) ou alors accentuer mes efforts de musculation ?
J'ai conscience que chaque cas est différent, et donc qu'il n'y a pas de solution universelle, mais il y a peut être des règles générales à respecter pour transformer cette graisse en muscle.
Merci d'avance . |
premierement, la graisse ne se transforme pas en muscle et reciproquement.
en ce qui concerne ta seche, je ne pense pas que pour 1m74 avec 62 kg se soit nécessaire, sinon qu'est ce qui va te rester 
Lorsque l'on débute en musculation, on arrive facilement à se débarasser de sa graisse tout en prenant du muscle sans faire de régime spécifique ou autre. c'est seulement lorsque l'on arrive à un plateau que les choses deviennent plus compliqué mais en tant que débutant (ce qui est ton cas) continue à t'entrainer comme tu le fais pendant 2 à 3 mois.
si ca ne bouge pas et bien à ce moment la, il faudra revoir ton alimentation mais pour l'instant continue comme tu le fais.
En body, la patience est une qualité.... |
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