QUELLE CREATINE CHOISIR ???

Age : 20 Inscrit le : 26 Nov 2007 Messages : 19 Localisation : castres

a votre avis quelle créatine faut il choisir pour un gain musculaire?????

il existe maintenant de la créalkaline, un genre de créa améliorée, maintenant laquelle choisir....
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"que du bonheur"... c'était la phrase à lolo
"celui qui renonce à devenir meilleur cesse déjà d'être bon"
http://www.body-shape.fr/
http://www.alan.book.fr/photos.htm

Age : 26 Inscrit le : 16 Mar 2008 Messages : 31

je répondrais aucune. l'efficacité de la supplémentation en créatine est trés controversée. Des études récentes démontrent que la prise de créatine n'a pas de conséquences particulières sur la prise de masse musculaire. ( je te dirai mes sources si tu veux, il faut que je retrouve le bouquin en question )

moi, j'ai déjà tenté une cure, ça n'a rien donné du tout, si ce n'est une légère rétention d'eau.

Donc aucun intérêt pour moi. Ce qui est important, mon pote, c'est ta DIETE avant tout, n'oublie pas ça. Une diète bien appropriée aura des effets anabolisants bien supérieurs à une quelconque supplémentation. Reste encore à trouver la diète qui te convient le mieux. Moi je cherche toujours, mais c'est ça qui est intéressant... Very Happy

Age : 20 Inscrit le : 26 Nov 2007 Messages : 19 Localisation : castres

quelle diete tu effectue toi ???

Age : 49 Inscrit le : 03 Nov 2007 Messages : 592 Localisation : Le Thor

La créatine pour moi a surtout une action dans la récupération (en général) après l'entrainement.

Elle n'a (pour moi toujours) aucune vertue anabolisante !

Mais peut-être que je me trompe, je ne suis pas endocrino !

Age : 49 Inscrit le : 03 Nov 2007 Messages : 592 Localisation : Le Thor

Aucune vertu pardon !!

Pour moi la créatine ca marche d'enfer bom

après 1 semaine,
c'est 5 a 10 kilos de charges en plus sur tout les postes de
travail.

Par contre chez certaines personnes la créatine ne feras aucun effet

Salut tu peux essayer leNo X-Pand de chez Dimatyse, ou le nouveau Universal un complet de (kréalcaline, créatine, ribose , et No de derniére génération) ............

Je prend présentement de la creatine monohydrate apres mon entrainement pour m'aider avec ma récupération et aussi lors de mes repas avec viande rouge.

Age : 20 Inscrit le : 26 Nov 2007 Messages : 19 Localisation : castres

alors cela depend de chaque personne!moi jai beaucoup de mal aprendre du poids!!
et pour les reins si lon boit beaucoup la créatine n'est pas dangereuse???

Age : 49 Inscrit le : 03 Nov 2007 Messages : 592 Localisation : Le Thor

C'est son déchet qui est la créatinine qui est dangereux pour les reins, me semble t'il !

Des " tic - tac", Orange pour la force et Citron pour la fibre, lol...

ou l'effet placebo ajouté !
en se sentant aidé, on prend plus de risques, et on se déchire un peu plus

!
peu importe vous me direz, le principal étant que tu te fasses plaisir et que le résultat escompté soit là !

non, non

, y a pas d'effet placebo, j'avais pris de la créatine
sans me poser plus de questions

, c'est au bout d'une semaine que je commençais a mettre de plus en plus lourd, surtout au dorsaux ( 10 kg de plus

) que j'ai fait le rapprochement avec la créa.
Je me suis entraîné pendant plus de 10ans sans prendre aucun suppléments affraid

, c'est seulement a partir de 1999/2000 que j'ai commencé a m'y intéresser.