quelques questions

Age : 19 Inscrit le : 01 Juil 2008 Messages : 13

bonjour, j'ai quelques questions qui me demangent...

est ce que les resultats sont les memes si on prend de la protéine avant l'entrainement, au lieu apres l'entrainement ?
avant, c'est a dire 2h précédent l'entrainement

faut il vraiment grossir pour prendre du muscle ?
mais a quoi va servir la graisse que l'on a assimilé durant la prise de masse ?
je suppose a "assembler" les nouveaux tissus musculaires.

Mais pourtant ce sont les acides aminées qui participent a la reconstruction de nos muscles non ?

surtout si l'on se sert du glygogene comme carburant durant l'entrainement, je vois vraiment pas a quoi la graisse va nous aider a prendre du muscle...

A quoi sert la graisse accumulée pendant la prise de masse ? à rien!!! prise de masse n'est pas égale à prise de grayon!!!
Le gras n'a jamais servi à assembler les nouveaux tissus musculaires! (ou je cours tout de suite au patissier du coin!)
Moralité (et pour faire simple): des hydrates de carbone pour l'énergie et pour le bon fonctionnement de ton moulin énèrgétique qu'est le cycle de krebbs, des acides aminés pour la construction musculaire, et des acides gras non saturés si possible pour l'énergie, la bonne humeur et la protection de tes organes........

Age : 19 Inscrit le : 01 Juil 2008 Messages : 13

super toph tes réponses sont toujours claires et precises Wink

merci

par contre si on peut quand meme repondre a ma 1er question, ca m'eclaircirait

Non pas du toot le post entrainement est beaucoup plus important que le pré training

vla, rocky

Pour ta premiere question, je ne suis pas trop renseigné sur l'efficacité de l'absorbtion des acides aminés post ou pré entrainement (en terme de résultat bien sur) et puis, moi et les compléments, pour l'instant ça fait 2....

Age : 34 Inscrit le : 17 Juil 2008 Messages : 110

Manger 2heures avant, te permet d avoir les acides amines dans le sang durant ton training, la digestion met entre 2 et 3H. Donc l ideal est de faire un 'petit ' repas 2h avant avec environs 30g de prot et des sure lent (pates, riz, flocons d'avoine,....).

Par contre c est tres important d en consommer apres l entrainement (maxi 1h)!
Et de suite apres toi derniere rep boires une boissons TRES sucrees....

PS: si tu prend de la whey, tu pe la prendres avec environs 1g/K poid de corps de suscre rapide, de suite apres ta dernieres rep, et faire un repas 'normal' environ 1h30 apres.

Voila, j espere que ca repond a ta question.

Age : 19 Inscrit le : 01 Juil 2008 Messages : 13

super merci a vous tous Wink

Age : 19 Inscrit le : 01 Juil 2008 Messages : 13

c'est a ces moment la que les protéines en poudres sont tres pratique,...
je vais finir par me laisser tenter I love you

j'en ai jamais pris...

le corps humain a besoin des 3 macronutriments que sont les protéines, glucides et lipides que tu trouveras aisément dans tes aliments... sans eux pas de bonne construction musculaire !!

laisse toi tenter plutôt, de lire tous les dossiers sur l'alimentation écrit sur ce forum... tu verras, tu y trouveras pleins de réponses qui t'aideront à t construire un physique, tout en faisant des économies..
_________________
"savoir se parler pour mieux s'entendre..."

visitez le nouveau site : http://www.mb-coaching.com

Et à force de lire tout et n'importe quoi sur les compléments tu ne sais plus quels soit disant " proteines magiques " prendre...
Alimentation adequate + entrainement y a que ça de vrai!!
_________________
Ne jamais être satisfait...

entièrement d accord avec vous mario et olivier
_________________
en mode prise de masse