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| Auteur | Message |
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Christophe MIGNOT
Age : 39
Inscrit le : 22 Déc 2006
Messages : 784
Localisation : 62400 Béthune
 |  Sujet: Re: repas post training  Sam 10 Fév - 13:18 | |
| | Pour moi une prot. 50 grs d'ISO 100 (eau) + 5 BCAA+une banane |
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bodynat59
Athlète FFHMFAC
Age : 34
Inscrit le : 09 Mai 2006
Messages : 1214
Localisation : Lille 59
| | Sujet: Re: repas post training Sam 10 Fév - 13:30 | |
| | mario b a écrit: | | Citation: | bodynat59 Sam 10 Fév - 5:47
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Bonjour,
Chez Nature Best ils ont sorti l'isopuremass, un complément à prendre aprés la séance composé uniquement d'isolat et de maltodextrine, avec un peu de glutamine et créatine :
Pour 100gr :
32gr d'isolat
58gr de malto
Franchement je n'en prends plus depuis 1mois car je limite ma consommation de suppléments et je sens une différence, a ma prochaine commande c'est ce que je vais prendre en premier.
Par contre, une question pour Mario puis je prendre une compote sans sucres ajoutés en plus ou des raisins secs pour compenser le manque de dextrose ? |
on parle bien de repas "post training".... donc, ce qui doit être privilégié avant tout, ce sont les sucres assez rapides, voire trés rapides; qui permettront de compenser la perte glycogénique due à l'entrainement.
le miel, le sirop d'érable, le dextrose et les fruits secs sont des alliés excellents pour bien récupérer immédiatement après l'entrainement, mais ne pas oublier que dans un second temps, il faudra procéder à une recharge avec des hydrates de carbone complexe, comme le riz complet, lentilles, pates semi complètes, pommes de terre (ou association de tous ces éléments) avec des protéines solides (oeufs, poisson, viande) environ une heure après l'entrainement (une fois la température du corps revenu à la normale).
pourquoi dis tu que tu te sens franchement une différence sans suppléments et en même temps tu indiques que tu veux en racheter??
Si tu sens de meilleures sensations sans, et bien alors continue sans!!
Si ton entrainement a été bien mené, tu peux prendre sans problème une compote classique (avec sucres)+ des raisins secs; mais sans ton isopuremasse; ou bien alors prends que de ton isopure car cela suffira amplement... alors, ne charge pas trop à la fin de ton entrainement et privilégie ton repas suivant pour une bonne recharge.. |
Je voulais dire que je rechargeais mieux avec ce produit et non l'inverse, peut être me suis je mal exprimé ? Je voudrais ne prendre que de la whey et un autre sucre, comme tu le soulignes sirops d'erable ( jamais essayé ) et dextrose j'en trouve pas dans le commerce, il faut aller sur le net.
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Ne jamais être satisfait... |
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Rom
Age : 32
Inscrit le : 09 Juin 2006
Messages : 244
Localisation : Belgique
| | Sujet: Re: repas post training Sam 10 Fév - 18:32 | |
| Pour ma part, c'est 20 gr de whey + 10 gr de glutamine et 1 banane directement après la scéance lorsque je suis toujours à la salle.
1/2 heure après ce repas post-training, je remange 150 gr de poissons, 200 de légumes vert (haricots, brocolis,...) et 150 gr de pommes de terre. Je rajoute aussi 1 cuillère à soupe d'huile de lin.
@+ |
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Stéphane Truttmann
Age : 32
Inscrit le : 11 Juil 2006
Messages : 84
| | Sujet: Re: repas post training Sam 10 Fév - 21:40 | |
| Pour le dextrose je l'ai à 1 euro les 500grs,pas mal non
@+
Stéphane  |
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abouclet
Athlète FFHMFAC
Age : 39
Inscrit le : 28 Nov 2006
Messages : 193
| | Sujet: Re: repas post training Sam 10 Fév - 21:43 | |
| 1 euros les 500g!
faudra nous donner l adresse, moi j en ai trouvé en pharmacie a 4 euros les 500g
antoine |
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bodynat59
Athlète FFHMFAC
Age : 34
Inscrit le : 09 Mai 2006
Messages : 1214
Localisation : Lille 59
| | Sujet: Re: repas post training Sam 10 Fév - 21:44 | |
| | Stéphane Truttmann a écrit: | Pour le dextrose je l'ai à 1 euro les 500grs,pas mal non
@+
Stéphane |
Ou ça ?? ca m'interesse
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bodynat59
Athlète FFHMFAC
Age : 34
Inscrit le : 09 Mai 2006
Messages : 1214
Localisation : Lille 59
| | Sujet: Re: repas post training Sam 10 Fév - 21:48 | |
| Si ton entrainement a été bien mené, tu peux prendre sans problème une compote classique (avec sucres)+ des raisins secs; mais sans ton isopuremasse; ou bien alors prends que de ton isopure car cela suffira amplement... alors, ne charge pas trop à la fin de ton entrainement et privilégie ton repas suivant pour une bonne recharge..
Donc 40gr de whey + compote + raisins secs et repas riche en proteines et hydrates complexes + acides gras essentiels 1h aprés ?
Quant aux suppléments que tu prends ( authentic recup ) aprés ta séance il contient un peu d'isolat ou de whey ou tu en rajoutes ?
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Stéphane Truttmann
Age : 32
Inscrit le : 11 Juil 2006
Messages : 84
| | Sujet: Re: repas post training Sam 10 Fév - 22:10 | |
| pour le dextrose,c'est dans une grande surface en Allemagne qui s'appelle REAL ,et qui se situe à 10 km de chez moi donc c'est parfait,je ne c'est pas si on le trouve en France,mais à ce prix c'est excelent..
@+
Stéphane  |
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gregman2
Age : 27
Inscrit le : 08 Fév 2007
Messages : 26
Localisation : 59
| | Sujet: regarde mon assiete lol Dim 11 Fév - 13:35 | |
| | slt, g 1 regime stricte voir l'assiete lol, proteine glucide tout koi pour 1 champion , non je te rassure j'en abuse pas lol |
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cyril
Modérateur
Age : 36
Inscrit le : 03 Avr 2006
Messages : 1310
Localisation : 77
| | Sujet: Re: repas post training Dim 11 Fév - 15:21 | |
| je ne comprend rien à ta réponse !
s'il vous plait, parlez français ou prenez un traducteur car nous ne comprenons rien à ce que vous écrivez !
c'est un forum de discussion qui doit pouvoir être consulté par tout le monde !
nous allons être dans l'obligation de supprimez vos messages si vous persistez !
merci d'écrire français !
cyril |
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mario b
Modérateur
Age : 43
Inscrit le : 01 Nov 2006
Messages : 513
Localisation : chambéry (savoie)
| | Sujet: Re: repas post training Dim 11 Fév - 18:07 | |
| On a vraiment l'impression que tout le monde est sur les starting bloc!!!!!...... ça part vraiment "en live" sur le mode d'écriture et sur l'orthographe!!!!
Faites partager votre expérience et vos questions/réponses avec des mots et phrases claires si vous voulez qu'on avance dans les sujets!!... ET SURTOUT RELISEZ VOUS AVANT "D'ENVOYER".. 
bodynat a ecrit: | Citation: | | Quant aux suppléments que tu prends ( authentic recup ) aprés ta séance il contient un peu d'isolat ou de whey ou tu en rajoutes ? |
"authentic recup" ingrédients: whey proteine, maltodextrine de mais, fructose, poudre de cacao dégraissé, vitamines et minéraux
pour 100g de produit: protéine:33,60g ; glucides: 51g ; lipides: 4g ; minéraux: 2,40g
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visitez le nouveau site : http://www.mb-coaching.com
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bodynat59
Athlète FFHMFAC
Age : 34
Inscrit le : 09 Mai 2006
Messages : 1214
Localisation : Lille 59
| | Sujet: Re: repas post training Dim 11 Fév - 18:11 | |
| C'est l'équivalent d'isopuremass, l'avantage est que tu prends un produit français donc "peut être " mieux contrôlé au niveau de la composition.
pour ce qui est du repas du soir, tu le prends 1h aprés cette collation ?
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Sebas
Admin
Age : 33
Inscrit le : 22 Mar 2006
Messages : 3229
Localisation : Saint omer ( 62 )
| | Sujet: Re: repas post training Dim 11 Fév - 18:31 | |
| Mario a écrit :
| Citation: | | mais ne pas oublier que dans un second temps, il faudra procéder à une recharge avec des hydrates de carbone complexe, comme le riz complet, lentilles, pates semi complètes, pommes de terre (ou association de tous ces éléments) avec des protéines solides (oeufs, poisson, viande) environ une heure après l'entrainement (une fois la température du corps revenu à la normale). |
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bodynat59
Athlète FFHMFAC
Age : 34
Inscrit le : 09 Mai 2006
Messages : 1214
Localisation : Lille 59
| | Sujet: Re: repas post training Dim 11 Fév - 19:01 | |
| merci
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jeanmichel
Age : 25
Inscrit le : 05 Déc 2006
Messages : 343
Localisation : Béziers
| | Sujet: Re: repas post training Dim 11 Fév - 19:04 | |
| meme en periode de seche on doit manger des glucides (riz par exemple) quand on s'entraine le soir???
je pensait qu'il fallait arréter les glucides a partir d'une certaine heure?
jean mi..
je suis un peu perdu!! 
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le body : une vraie hygiéne de vie.....
Dieu protége mes amis, mes ennemis je m'en charge....
au taquet pour le 08/03/08!!! |
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