sèche

Age : 34 Inscrit le : 01 Avr 2008 Messages : 70

j'ai du mal a sècher je stagne pourtant augmente mes sèances de cardio de 1h30 je passe a 3h puis 4h plus le règime mais c tro long je galère

Age : 34 Inscrit le : 01 Avr 2008 Messages : 70

ki pe me dire sil fo fer bocou d'heure de cardio è kombien par semaine

Age : 40 Inscrit le : 28 Oct 2006 Messages : 61

Salut,

Tes séances de cardio sont beaucoup trop longue c'est énorme 4h, surtout que le cardio n'est pas indispensable pour sécher!
Je pense que si tu as du mal à perdre c'est que ca cloche au niveau diététique.

Nico

c'est trop le cardio! diminue le de 30 à 40mn cool après ta séance ou bien reserve des jours de cardio en hi sur 20mn!

repense aussi ton régime alimentaire en diminuant tes hydrayes sans les supprimer totalement!

envoie nous ton régime et on se fera un plaisir de t'aider! A++ sergio
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vouloir c'est pouvoir et de ce fait, je parviendrai!
http://www.gymsportnutrition.com/

Age : 34 Inscrit le : 01 Avr 2008 Messages : 70

kan je di 4h c par semaine de 30min a 1h30 suivant lè jour è pour la dièt c trè pe de glucide la semaine mais je me lache tro le week end è c ca ki fou tou en l'air c dur lè tentation kan je fè mè course mè la j'essai de gèrer il fo juste fer 5 a 6h de cardio par semaine è 3h de muscul

Age : 30 Inscrit le : 23 Avr 2008 Messages : 167

personnellement quand je joué au foot en centre c comme sa que j ai connu la muscu bref nous mangions une seul fois dans la semaine ou veille de match ce que l ont voulaient de preference le midi mais dans la limite du raisonnable c est a dire 2 part de pizza ou un peu de frite sans sauce lol des truc calorique et sa nous permetté d evité les grosses envies pour les autre jour et de rebouster notre organisme pour rattaqué mais ne faut pas en abuser j essai cette methode en seche car pour moi je cours 2 fois par semaine de 30mn j ai une bonne diet et comme je ne suis pas tres gras a la base je me le permet mais peut etre que sa ne fonctionne pas pour tout le monde surement que les pro vont me contredire lolllll ce que je veus dire si tu te lache dans les limite une fois et en repas du midi je ne pense pas que sa va t alourdir et mentalement sa peut t aider

Exact sait beaucoup trop des séances de cardio(en temp), effectivement n'oublie pas que la diète de séchage y est pour beaucoup dans le résultat recherché, serge à raison baisse tes hydrates et légumes le soir, j'éspère que tu calcule tes féculents du midi?lol
Bon courage à toi

Age : 34 Inscrit le : 01 Avr 2008 Messages : 70

je fait 2 sèances de 1h30 par semaine depuis 3 semaines avant c'ètait 2 sèances de 45min et sans glucides ou 30g le matin et ca commence a portè ces fruits et je recharge le samedi en èvitant l'abondance du chocolat et des patisserie comme c'est le jour ou je fait mes course j'ai tendance a craquè mais la la graisse commence a faiblir è oui il faut faire des règlages et augmentè mon cadio mais fatiguant mais je vais y arriverai tant que je suis motivè mème si c'est 1 peut long mais je tient bon

Je ne me fait pas de soucis pour toi tu a l'air d'avoir un mental d'acier comme moi!lol,sait clair que la sèche sait dur dur mais quand les résultats sont la tu sait que tes efforts n'ont pas été en vain!
Evite le rayon chocolat et gateaux,rire,bon courage à toi!

Age : 34 Inscrit le : 01 Avr 2008 Messages : 70

merci totof mais quand la graisse est installè depuis des annès et malgrè les effort on a l'impression quelle ne partira jamais mais je l'orai a l'usure

sait clair NO PEIN-NO GAIN,lol,Tu fait des rebonds glucidiques tous le combien?
Moi tous les 10 jours mais si peut poussé je le fait tous dépend de mon humeur et fatigue du moment.
Enfin à en voir ta photo tu est plutot massif que gras alors sa devrait aller vite:super: .
Courage:cheers:

Age : 34 Inscrit le : 01 Avr 2008 Messages : 70

c'est pas une photo rècente elle a 8 ans mais j'ai toujours le mème physique a 1 ou 2 kilo près et cette graisse qui cache mes abdos et autour de la taille que je traine depui des annès

Age : 32 Inscrit le : 02 Nov 2007 Messages : 395 Localisation : Nice