Entraînement "full-body"

plaisir partagé christophe
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"que du bonheur"... c'était la phrase à lolo
"celui qui renonce à devenir meilleur cesse déjà d'être bon"
http://www.body-shape.fr/
http://www.alan.book.fr/photos.htm

Salut à tous,

Je suis fort interessé par ce système full body mais j'ai une question
concernant la fréquence des exos.

Si j'entreprend la routine suivante :

-Développé incliné barre guidée
-Dips
-Rowing barre
-Développé militaire
-Curl barre ez
-Développé triceps barre prise serrée
-Squat
-Mollet assis ou debout

Dois je refaire les mêmes exos à chaque training --> lundi -mercredi- vendredi ou je peux changer d'une séance à l'autre ?

En ce qui me concerne à chaque séance j'ai changé l'ordre des éxos et d'exos aussi...par contre j'ai toujours commencé soit par le dos ou les pecs,pour le reste j'ai été anarchique dans mon choix....mais un maximum de sensations ,et d'ailleurs je reprend le full très bientôt....

Il est plutot conseillé de changer d'exercices sur les trois séances de la semaine. Ceci permet de solliciter le muscle sous différents angles et de permettre une meilleure récupération.
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"Mon corps est mon jardin, ma volonté est mon jardinier" Shakespeare

barre guidée : pas recommandé
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Papeete,

Pourrais tu m'expliquer pourquoi la barre guidée n'est pas recommandé dans le développé incliné. Je ressens mieux mes pecs à l'incliné guidé qu'a libre.

Merci pour ces précisions.

justement car la barre est libre, c'est un exercie multi-articulaire, ils permettent une stimulation neurologique + importante, l'équilibre et la maitrise sont plus importants, ils stimulent donc plusieurs articulations, et pshychologiquement on est plus concentré car le danger est + présent qu'avec une barre guidée (TOM PLATZ)
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Ok merci

@+

Allez c'est repartit,je retombe dans le Full Body le 22 Mai....je termine mon cycle de split routine le Mardi 15/05 ,une petite semaine de repos (par obligation),et hop je remet cela....j'ai pris trop de plaisir durant ma première "expérience"...

Je pense m'y remettre aussi d'ici peu !
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"Mon corps est mon jardin, ma volonté est mon jardinier" Shakespeare

J'ai hâte d'être dans une semaine et demi pour reprendre et avec l'expérience de ma première période je pourrai me mettre dedans plus rapidement...

ca a l'air interessant ça ! je me souviens que j'avais suivi un programme un peu similaire pendant 2 mois quand je m'étais entrainé à Poitiers dans la salle d'Edmond Karolewicz. Il m'avait fait un programme qui s'apparentait à du full-body mais par contre c'était tout en séries longues (entre 25 et 50 reps selon les exos). Super dur à suivre mais c'est vrai que ça avait été gratifiant. j'ai jamais eu le courage de la refaire.

Par contre, je me laisserai bien tenter par votre système.
Combien de séances par semaine, avec votre système, les gars ?
J'essaye de comprendre comment ça marche en lisant l'ensemble du sujet mais il me reste quelques zones d'ombre

Merci
a +
Fred

Alors pour le nbres de séances,je fais 4 séances par semaine...
Explications:
- le lundi: pecs,dorsaux,biceps ,triceps ,épaules
- le mercredi:dorsaux,pecs,triceps,épaules,biceps
- le jeudi: quad,ischios,mollets
- le vendredi: pecs,triceps,dorsaux,biceps,épaules
Je fais ma séance de jeudi en spécifique bas du corps,pour être concentré au mieux....

Dans mon cas c'est trois séances par semaines et tous les muscles sont travaillés dans chacune des séances.
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"Mon corps est mon jardin, ma volonté est mon jardinier" Shakespeare

ok merci archiméde et christophe

est-ce-que 4 séances/semaine serait trop ?? Question

(4 complète comme toi archimede)