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| Auteur | Message |
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Christophe MIGNOT
Age : 39
Inscrit le : 22 Déc 2006
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Localisation : 62400 Béthune
 |  Sujet: Re: Entraînement "full-body"  Ven 11 Mai - 10:44 | |
| | beefyfred a écrit: | ok merci archiméde et christophe
est-ce-que 4 séances/semaine serait trop ?? 
(4 complète comme toi archimede) |
Je me permet de répondre à la place de Archimède,Oui,4 séances de Full Body comme lui serait + catabolique que anabolique,si je fais 4 c'est que j'estime avoir besoin d'un regain de concentration sur mes cuisses....avec une séance spécifique qui s'apparente plus à du split...Si l'année prochaine je veux tirer ,je dois carburer à fond les quads... |
|   | | Archimède
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| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Ven 11 Mai - 17:32 | |
| Comme Christophe, je pense que cela serait un peu beaucoup.
Dans le livre de Tom Platz, il propose de faire de la manière suivante pour 4 séances par semaine.
1/ 1ère moitié du corps
2/ 2ème moitié du corps
3/ tout le corps
4/ tout le corps
_________________
"Mon corps est mon jardin, ma volonté est mon jardinier" Shakespeare |
| | | | beefyfred
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| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Sam 12 Mai - 19:54 | |
| | ok les gars merci beaucoup pour vos réponses |
| | | | Christophe MIGNOT
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| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Sam 12 Mai - 23:38 | |
| | Archimède a écrit: | Comme Christophe, je pense que cela serait un peu beaucoup.
Dans le livre de Tom Platz, il propose de faire de la manière suivante pour 4 séances par semaine.
1/ 1ère moitié du corps
2/ 2ème moitié du corps
3/ tout le corps
4/ tout le corps |
Cette manière ci-dessus tirée du livre de bigtom,me parait intéressante et je vais l'appliquer ,je verrai ce que cela donnera avec mes quads... |
| | | | beefyfred
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| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Mar 15 Mai - 13:31 | |
| ok ok archi
j'envisage donc de faire :
- Lundi : pecs, dorsaux, biceps, triceps, épaules, abdos
- Mardi : Quad, ischios, mollets
- Jeudi : quads, ischios, mollets, Pecs, triceps, dorsaux, biceps, épaules
- Vendredi : dorsaux, pecs, triceps, epaules, biceps, quads, ischios, mollets, abdos
Par contre, une chose me tarabuste concernant la séance 2ème moitie du corps (qui est donc le mardi) : si je suis le raisonnement, ca fait que 3 séries sur la séance ! ca me parait tellement peu ... ça va etre baclé en 20minutes ! ou s'agit-il d'une séance plus complète ! tout en sachant que j'ai du retard sur les jambes, puis-je, cette séance-là, faire une séance complète ?? |
| | | | Christophe MIGNOT
Age : 39
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| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Mar 15 Mai - 13:43 | |
| | beefyfred a écrit: | ok ok archi
j'envisage donc de faire :
- Lundi : pecs, dorsaux, biceps, triceps, épaules, abdos
- Mardi : Quad, ischios, mollets
- Jeudi : quads, ischios, mollets, Pecs, triceps, dorsaux, biceps, épaules
- Vendredi : dorsaux, pecs, triceps, epaules, biceps, quads, ischios, mollets, abdos
Par contre, une chose me tarabuste concernant la séance 2ème moitie du corps (qui est donc le mardi) : si je suis le raisonnement, ca fait que 3 séries sur la séance ! ca me parait tellement peu ... ça va etre baclé en 20minutes ! ou s'agit-il d'une séance plus complète ! tout en sachant que j'ai du retard sur les jambes, puis-je, cette séance-là, faire une séance complète ?? |
Dis donc beefyfred,ne serais tu pas un peu voyant,c'est exactement se que je vais faire,une bonne grosse vieille séance de cannes le mardi pour rattraper mon retard... |
| | | | beefyfred
Age : 36
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| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Mar 15 Mai - 13:54 | |
| | Christophe MIGNOT a écrit: | | beefyfred a écrit: | ok ok archi
j'envisage donc de faire :
- Lundi : pecs, dorsaux, biceps, triceps, épaules, abdos
- Mardi : Quad, ischios, mollets
- Jeudi : quads, ischios, mollets, Pecs, triceps, dorsaux, biceps, épaules
- Vendredi : dorsaux, pecs, triceps, epaules, biceps, quads, ischios, mollets, abdos
Par contre, une chose me tarabuste concernant la séance 2ème moitie du corps (qui est donc le mardi) : si je suis le raisonnement, ca fait que 3 séries sur la séance ! ca me parait tellement peu ... ça va etre baclé en 20minutes ! ou s'agit-il d'une séance plus complète ! tout en sachant que j'ai du retard sur les jambes, puis-je, cette séance-là, faire une séance complète ?? |
Dis donc beefyfred,ne serais tu pas un peu voyant,c'est exactement se que je vais faire,une bonne grosse vieille séance de cannes le mardi pour rattraper mon retard... |
 Christophe ! tu savais pas qu'on me surnomme Madame Irma !!
En tout cas, dommage qu'on ne s'entraine pas dans la meme salle, car on aurait pu partager tout ça !
C'est cool quand meme, on voit pouvoir comparer nos entrainements. |
| | | | Christophe MIGNOT
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| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Mar 15 Mai - 14:40 | |
| No souci,
hier j'ai attaqué plus tôt que prévu mon full,et aujourd'hui j'ai fais une séance complète de cuisses en massacrant en premier les ischios sur 12 séries...je pars demain matin jusqu'à lundi prochain inclus et je reprend l'entainement mardi prochain...disons que mes séances d'hier et aujourd'hui sont un avant goût pour me donner l'eau à la bouche pour la semaine prochaine.... |
| | | | Archimède
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| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Mar 15 Mai - 18:11 | |
| | beefyfred a écrit: | | Par contre, une chose me tarabuste concernant la séance 2ème moitie du corps (qui est donc le mardi) : si je suis le raisonnement, ca fait que 3 séries sur la séance ! ca me parait tellement peu ... ça va etre baclé en 20minutes ! ou s'agit-il d'une séance plus complète ! tout en sachant que j'ai du retard sur les jambes, puis-je, cette séance-là, faire une séance complète ?? |
Dans la méthode de Tom Platz, il garde les deux premiers jours pour faire des séries de 20 à 50 répétitions avec des temps de pauses conséquents. Les séances tuent bien et durent assez longtemps...
Mais tu peux adapter a tes envies ! Fais juste attenion que tu as encore deux séances pour tout le corps. Le volume total sur la semaine doit tout de même te permettre de récupérer.
_________________
"Mon corps est mon jardin, ma volonté est mon jardinier" Shakespeare |
| | | | PAPEETE TAHITI
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| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Mar 15 Mai - 19:03 | |
| TOUJOURS pas de reprise en vue, 2 mois, ça commence à faire long d'autant plus que mon bras me fait tjs souffrir
_________________
"que du bonheur"... c'était la phrase à lolo
"celui qui renonce à devenir meilleur cesse déjà d'être bon"
http://www.body-shape.fr/
http://www.alan.book.fr/photos.htm |
| | | | Christophe MIGNOT
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| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Jeu 7 Juin - 11:16 | |
| Alors Messieurs ,voire Mesdames où en êtes vous de vos entrainement de Full???
Me concernant je suis toujours emballé par cette méthode que je ne suis pas près de lâcher de sitôt...
J'en suis à la moitié de ma 3 ème semaine,donc au 5 séries par groupe et j'adore,c'est cool....
Comme je l'ai dis dans le journal d'entrainement de Beefyfred ,ce type d'entrainement me convient parfaitement en parallèle de ma diète....j'adopte avec ,à raison de 2 fois par semaine 30 mn de cardio.... |
| | | | PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC
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Inscrit le : 27 Mar 2006
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Localisation : ROCHEFORT
| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Jeu 7 Juin - 18:31 | |
| je reprendrais le full body une fois que j'aurais un mois de training dans les jambes et je ferais une modif, c'est à dire que je ferais 2 ou 3 séries de chauffe au lieu d'une seule comme le préconise TOM PLATZ
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| | | | Christophe MIGNOT
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| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Ven 8 Juin - 9:34 | |
| | Je fais 2 ,3 voire 3 ,4 séries d'échauffent....j'adapte cet entrainement à mon ressentie....et il est excellent... |
| | | | Christophe MIGNOT
Age : 39
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| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Mer 13 Juin - 12:56 | |
| | Je vais laisser tomber pendant quelques temps cette méthode (d'ici 2 semaines),pour ne pas me lasser et accentuer ma sèche.... |
| | | | beefyfred
Age : 36
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Localisation : Charente
| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Mer 13 Juin - 15:57 | |
| | Christophe MIGNOT a écrit: | | Je vais laisser tomber pendant quelques temps cette méthode (d'ici 2 semaines),pour ne pas me lasser et accentuer ma sèche.... |
tu as raison Christophe
Rien ne vaut la diversité, à la fois pour les muscles et pour la motivation. |
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