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| Auteur | Message |
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MARTIAL30
Age : 34
Inscrit le : 12 Juil 2007
Messages : 22
Localisation : GARD
 |  Sujet: full body  Lun 17 Mar - 0:00 | |
| bonsoir,
en terme de developpement et d'efficacite musculaire, que pensez vous de cette methode? |
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MARTIAL30
Age : 34
Inscrit le : 12 Juil 2007
Messages : 22
Localisation : GARD
| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Lun 17 Mar - 0:15 | |
| | peux t on alterner split et full ou les adeptes de l'un ecartent toujours l'autre? |
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Archimède
Age : 37
Inscrit le : 22 Mai 2006
Messages : 239
Localisation : Suisse
| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Lun 17 Mar - 11:00 | |
| L'alternance (ou périodisation) est toujours une bonne chose. Donc il ne faut pas rester figé sur du full-body ou du split !
Le plus dure reste à gérer correctement ta périodisation.
_________________
"Mon corps est mon jardin, ma volonté est mon jardinier" Shakespeare |
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sebG
Age : 30
Inscrit le : 04 Déc 2007
Messages : 50
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MARTIAL30
Age : 34
Inscrit le : 12 Juil 2007
Messages : 22
Localisation : GARD
| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Lun 17 Mar - 12:30 | |
| | effectivement le full a l'air super tentant...et comment casser la routine en full? |
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MARTIAL30
Age : 34
Inscrit le : 12 Juil 2007
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Localisation : GARD
| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Lun 17 Mar - 12:34 | |
| | nico57 a écrit: | hello  , pour ma part je suis à la 8 ème semaine de ce genre d' entraînement qui arrive à son terme dans 2 semaines , procurant un feeling etrange surtout quand on a effectué que du split, le ressentiment de ne pas en avoir assez fait malgré la fatigue et les courbatures, surtout concernant les exos d' isolation qui parachevaient mes précèdents entraînements.
Je fais confiance à ce programme qui ne peut de toute façon nuire à progression !!
Je varie un max les exos, afin de travailler sous tous les angles et modifie de temps à autre le nombre de séries, ne dépassant jamais 3* échauffement compris !
En bref je ferais le bilan, aprés un second cycle, sous forme de split, pour comparer les sensations.
[b] |
et comment casse tu ta routine en full? |
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sebG
Age : 30
Inscrit le : 04 Déc 2007
Messages : 50
| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Lun 17 Mar - 14:36 | |
| comme pour le reste, en changeant les exos, l'ordre des exos, le nombre de séries, le nombres de reps, les temps de repos...
_________________
Mon carnet d'entrainement |
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MARTIAL30
Age : 34
Inscrit le : 12 Juil 2007
Messages : 22
Localisation : GARD
| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Lun 17 Mar - 16:52 | |
| | la je vais commencer (dans 30 mn) avec sur 6 semaines une seance a 5 reps, la suivante 10 reps et la troisieme 15 reps, qu'en penses tu? |
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sebG
Age : 30
Inscrit le : 04 Déc 2007
Messages : 50
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MARTIAL30
Age : 34
Inscrit le : 12 Juil 2007
Messages : 22
Localisation : GARD
| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Lun 17 Mar - 19:12 | |
| | et c'est bien? |
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sebG
Age : 30
Inscrit le : 04 Déc 2007
Messages : 50
| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Lun 17 Mar - 19:36 | |
| jamais testé et quand bien même l'aurais-je fait, ce qui marche pour moi, ne marchera pas forcement pour toi ou tout autre...
donc teste, tu es le seul à pouvoir juger l'efficacité d'une méthode...
_________________
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MARTIAL30
Age : 34
Inscrit le : 12 Juil 2007
Messages : 22
Localisation : GARD
| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Lun 17 Mar - 19:58 | |
| je reviens de ma seance en faisant même plus: deux exos pour les gros et un pour les petits groupes et j'ai l'impression d'en avoir moins chié qu'en split  |
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Sebas
Admin
Age : 33
Inscrit le : 22 Mar 2006
Messages : 3205
Localisation : Saint omer ( 62 )
| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Lun 17 Mar - 20:01 | |
| J'ai fusionné ton sujet avec celui déjà existant afin de ne pas disperser les infos .
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Visitez ACTIVE-POWER:
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Alexou
Age : 21
Inscrit le : 22 Avr 2008
Messages : 1
| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Mar 22 Avr - 18:17 | |
| Bonjour à tous.
Un powerlifter a écrit recemment un article pronant les bienfaits du fullbody.
Voici le lien : http://www.powerlifting.fr/articles/les-quinze-commandements-du-powerlifter.html
J'ai l'impression en vous lisant que le fullbody a de plus en plus d'adeptes. J'ai lu sur d'autres postes que certains membres ( Cyril, christophe ...) c'étaient convertis au fullbody.
Quels sont donc leurs impressions après ces quelques mois en full ?
Est il également envisageable de frationner son training en 4 séances/semaine et faire : lundi le bas;mardi le haut;mercredi repos;jeudi haut, vendredi bas;samedi et dimanche repos.
Allez hop, je file dans la rubrique présentation maintenant ! |
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sebG
Age : 30
Inscrit le : 04 Déc 2007
Messages : 50
| | Sujet: Re: Entraînement "full-body" Ven 25 Avr - 10:19 | |
| | Alexou a écrit: | Bonjour à tous.
Est
il également envisageable de frationner son training en 4
séances/semaine et faire : lundi le bas;mardi le haut;mercredi
repos;jeudi haut, vendredi bas;samedi et dimanche repos.
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oui, c'est du half body.
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