| Reprise entrainement bodynat59 |    |
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bodynat59
Athlète FFHMFAC
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Localisation : Lille 59
 |  Sujet: Re: Reprise entrainement bodynat59  Sam 17 Nov - 18:44 | |
| Bonsoir Aldo,
Franchement j'ai perdu, actuellement je ne me suis plus pesé depuis 3 semaines mais j'étais à 77.5 en rentrant de formation alors qu'avant je stagnais à 81.5/82
Pour mes perfs, je tournais à 6-7 à 120kg et un max à 147.5 ( mai 2006 )
Bon c'est vrai qu'au full body les poids sont revus à la baisse, ça me donne une bonne escuse pour mettre moins lourd 
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minimuskle
Athlète FFHMFAC
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| | Sujet: Re: Reprise entrainement bodynat59 Sam 17 Nov - 19:41 | |
| | Aldo a écrit: | | Salut bodynat59, peux-tu me préciser ton poids de corps actuel car 6 reps à 115 c'est plutot bien. |
salut aldo, olivier est plutôt fort. c'est une grande qualité qu'il à et c'est sans doute ce qui lui à permis d'acquerir super physique grace à un entraînement simplement basique. Pesonnelement je suis incapable de prendre ses charges ! |
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bodynat59
Athlète FFHMFAC
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Localisation : Lille 59
| | Sujet: Re: Reprise entrainement bodynat59 Sam 17 Nov - 19:43 | |
| Comme quoi tu peux obtenir un bon physique en prennant moins lourd, la contraction musculaire prime.
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bodynat59
Athlète FFHMFAC
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Localisation : Lille 59
| | Sujet: Re: Reprise entrainement bodynat59 Ven 23 Nov - 13:05 | |
| lundi : Pecs ( séance normale ) épaule latéral-biceps
Développé couché :
20 à 40
15 à 60
10 à 80
8 à 100
5 + 1 aidée à 120 ( ça remonte!!!  )
10 à 100
Développé incliné barre guidée :
4 séries de 12-8 ( 60/90kg )
Dips avec pauses :
2 séries de 15réps +15réps
Elévations latérales :
2 séries de 12
2 séries de 8 + 6 en dégressif
Biceps barre :
5 séries de 12-6
Biceps pupitre :
4 séries de 12-8
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jadakiss77
Age : 20
Inscrit le : 03 Déc 2007
Messages : 13
| | Sujet: Re: Reprise entrainement bodynat59 Ven 7 Déc - 17:41 | |
| | hahaha ^^ tes partout toi :p |
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bodynat59
Athlète FFHMFAC
Age : 34
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Localisation : Lille 59
| | Sujet: Re: Reprise entrainement bodynat59 Ven 7 Déc - 18:58 | |
| Oui mais je m'éparpille trop en ce moment
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christophe ballester
Age : 35
Inscrit le : 27 Oct 2006
Messages : 242
Localisation : juste derriere toi!!!
| | Sujet: Re: Reprise entrainement bodynat59 Ven 7 Déc - 19:37 | |
| | salut olivier , alors comment ca va depuis tout ce temsp ? |
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bodynat59
Athlète FFHMFAC
Age : 34
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Localisation : Lille 59
| | Sujet: Re: Reprise entrainement bodynat59 Ven 7 Déc - 22:18 | |
| Ca va je prends mes marques du sport du sport tu t'en doutes  même les sports que je n'aimais pas trop pratiquer je m'y mets. Et toi ça va mieux ?
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christophe ballester
Age : 35
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Localisation : juste derriere toi!!!
| | Sujet: Re: Reprise entrainement bodynat59 Ven 7 Déc - 22:41 | |
| ouai je reprendrais en fin janvier je pense mais bon ... je passerai le renouvellement en mars "a ce que j'ai ouie dire" et je t'avoue que j'ai peur pour mon epaule mais bon je verrais bien ! en plus le nouveau chef fait chier tout le monde ,je rentre pas dans le detail mais bon. course a pieds TOUS les matins c un anti muscu primaire . bref !!! sinon ma santé ça va mon epaule se remet doucement j'ai pas encore pu reforcer car je commence juste depuis une semaine la réeducation ! a l'elastic puis a 2kg c tout !
voilà a plus |
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bodynat59
Athlète FFHMFAC
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| | Sujet: Re: Reprise entrainement bodynat59 Ven 7 Déc - 22:51 | |
| Ok remets toi bien, l'épaule c'est long comme les genoux. J'ai trainé une salle douleur pendant 1an. Pour nous le footing, ça dépend des chefs, y en a qui sont plus ou moins adepte, ou sports collectifs. On a un préparateur physique aussi avec qui on fait de l'arraché, épaulé jetté, ça c'est bien. Mais il n'aime pas les musculeux 
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bodynat59
Athlète FFHMFAC
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| | Sujet: Re: Reprise entrainement bodynat59 Mar 11 Déc - 14:13 | |
| Consultation chez l'Ostéo ce matin, 50' à me faire manipuler les cervicales.
Pour tous ceux qui ont des douleurs articulaires, des meaux, que les médicaments n'arrivent pas à venir à bout, n'hésitez pas. Cela faisait plus d'un mois que je trainais cette douleur vraiment handicapante. Là ça va déja mieux. Je vais me reposer quelques jours et je pense que la semaine prochaine ce la sera plus qu'un mauvais souvenir
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Kai
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| | Sujet: Re: Reprise entrainement bodynat59 Mar 11 Déc - 14:23 | |
| pareil, on m'a manipulé les cervicales chez l'osthéo la semaine derniere pour des douleurs au dos
ca va mieux mais repos maintenant! 
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bodynat59
Athlète FFHMFAC
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Localisation : Lille 59
| | Sujet: Re: Reprise entrainement bodynat59 Mar 11 Déc - 14:31 | |
| Bonjour Kai,
Content de te voir ici, tu vas bien? mieux que sur B..... Comme je disais à steph tu prends à coeur le forum, moi je laisse couler, y a des sujets tabous ( je ne rentre pas dans le détail ) et si tu l'évoques Oupsss on te vire, aprés y a d'autres choses que je n'ai certainement pas suivi. Mais tu as raison un peu de recul fait du bien. C'est comme les muscles, il faut savoir reposer de temps en temps  
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Sebas
Admin
Age : 33
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Localisation : Saint omer ( 62 )
| | Sujet: Re: Reprise entrainement bodynat59 Mar 11 Déc - 14:43 | |
| Je vais chez l'ostéo une ou 2 fois par an depuis quelques années.
C'est vraiment excellent
Steph mon épouse y va aussi régulièrement et même notre petit bout de chou de 3 mois y va.
à une certaine période, il pleurait sans arrêt, et depuis sa visite chez notre ostéo, c'est le jour et la nuit.
A présent c'est un bébé super calme et souriant .....
Bien évidemment, ce ne sont pas les mêmes manipulations que pour nous.
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Kai
Age : 26
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| | Sujet: Re: Reprise entrainement bodynat59 Mar 11 Déc - 22:04 | |
| | bodynat59 a écrit: | Bonjour Kai,
Content de te voir ici, tu vas bien? mieux que sur B..... Comme je disais à steph tu prends à coeur le forum, moi je laisse couler, y a des sujets tabous ( je ne rentre pas dans le détail ) et si tu l'évoques Oupsss on te vire, aprés y a d'autres choses que je n'ai certainement pas suivi. Mais tu as raison un peu de recul fait du bien. C'est comme les muscles, il faut savoir reposer de temps en temps |
hello!
ma 1ere des priorités mis à part ma copine (elle le vaut bien!  ) c'est mon entrainement, ne t'en fais pas! 
on aura eu ces derniers pourris tout les 2 hein! 
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| Reprise entrainement bodynat59 | |
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