votre avis

salut,
que pensez-vous de ces deux programmes?

* pec / triceps
dos / biceps
epaules (mon groupe favori)
jambes

* pec
dos
biceps / triceps
epaules
jambes
merci d'avance !! a+ Mad

Il n'y a pas assez d'infos, quel objectif recherches-tu ? Quels sont tes points forts et points faibles ?

Sinon dans le 1e c'est une bonne répartition. Mais certains dirons de ne pas faire des biceps aprés le dos car tu ne peux pas te donner à fond à cause de la pré-fatigue. Moi je dis faux. Au contraire, cela permet de ne pas mettre une heure à les travailler. Même discours pour les triceps.
Les jambes, tu as raison, il faut garder une séance compléte car c'est 50% de ton corps. Là aussi, certains dirons de faire deux séances de cuisses, une pour les quadri et une pour les ischios.
Et pour les épaules, c'est partagé aussi. Moi je travail les deltoides postérieurs et trapézes avec le dos. Je fais du développé-assis et militaire avec les pecs.
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http://benchpress-raw.e-monsite.com/

g juste peur de partir sur cinq jours et de laisser trop de temps avant de refaire un groupe...

sur les deux programmes tu mets les jambes le dernier jours attention de ne pas les délaisser....même inconsciement
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"que du bonheur"... c'était la phrase à lolo
"celui qui renonce à devenir meilleur cesse déjà d'être bon"
http://www.body-shape.fr/
http://www.alan.book.fr/photos.htm