blancs d'oeuf express

la dose de blancs d'oeufs dans un tupperware, avec sel et épices au choix,
au four à micro-ondes puissance max quelques minutes (2 à 4 selon la quantité)
rajout des hydrates pour retourner quelques instants au four à micro-ondes puissance moyenne
et voilà un repas en quelques minutes, avec pour seule vaisselle un tupperware !

si on a plus de temps, mélange blancs d'oeuf avec jambon de blancs de dinde ou poulet, à la poêle sans matière grasse, rajouter des endives cuites coupées en deux sur le tout, et faire cuire à la poêle...
rajouter de l'huile une fois cette omelette cuite...
trop bon !!!!
et toujours rapide à faire, sans surveillance.... (ou presque

!)