conseil , critiques .

bonjour

J aimerai avoir qlq conseil pour sur un plan alimentaire. (Sèche)
Je mesure 1.75m et pèse 75 kg .
Je prends du poids très facilement. (gras au ventre ) lol!

Je vais à la salle 3 à 4 fois semaine.
Voici un petit régime que je me suis imposé.
6H30 > 30 g de protéine
9H > 1 pomme
12H > 120 g de pâte avec 1 cas d huile d olive, 100g de jambon Herta sel et poivre.
Petite variante, scampi au lieu du jambon.
16H > 30 g de protéine.
17H > entraînement
19H > 30 g protéine + 100G de poisson + légume.

Merci pour vos conseils
Bien a vous Coxxwen

Salut coxwen,

tu demandes des conseils pr un plan alimentaire de sèche , ok , mais impossible de t'aider correctement avec si peu d'infos. Car les mensurations c'est un peu trop alléatoire.
Mêmes choses pr ta diète. que prends tu comme prot ? pourquoi autant de shaker alors que tu peux manger poulet, dinde, poissons etc....?
Le jambon herta pour une sèche ???????? désolée mais là, t'as tout faux !!!!!!!!!!!!!!!
il faudrait tout revoir bcp avec bcp plus de détails.
tu sais surement, que 2 personnes avec les mêmes mensurations peuvent être totalement différentes , si l'une d'entre elle a plus de masse musculaire que l'autre qui à l'inverse aurait plus de masse adipeuse.
au niveau balance, c'est idem, par contre au niveau visuel cela donne 2 opposés.
De plus aucune indication sur ton type d'entrainement, et ton rythme de vie au quotidien !!! ton métabolisme, ta génétique, etc etc..
tu dois savoir que tout est lié, et que le training ne va pas sans la diète, et vice versa.

Ce que je te conseille, dans un premier temps, c'est d'aller t'inscrire dans notre rubrique membres pour bien te présenter.
Ensuite , avec peut être des photos si tu as, et tous les renseignements relatifs à ton objectif et la manière dont tu abordes cela, nous serons plus à même de te répondre le plus précisement possible.

à bientôt

bonjour
okok pas de probleme
je vais fournir tous ca !!!!
merci pour ta reponse rapide
une exellente journee

Coxxwen