Pancake hyperprotéiné

Invité

Voilà, j'avais trouvé cette recette sur le forum planetemuscle.
Je l'ai readapté a ma sauce.
Apres j'ai pas fais les calculs des Kcal/Prot./Glu./Lip.

- 0,5 L de blanc d'oeuf (ou 17 blancs d'oeuf)
- 4 oeufs entiers
- 200 gr de farine de blé
- 100 gr de flocons d'avoine
- 2 c.a.soupe de miel

Mettez le tout dans un mixeur réglé a fond, et attendez que le melange devienne liquide. Faite cuire comme des crepes mais dans des poeles plus petite Wink

faite gaffe, sa s'attrappe tres vite Wink

Vous pouvez accompagné avec du beurre de cacahuetes, du sirop d'erable (delicieux), des graines de sésame, etc .. J'aime bien sirop d'erable + graines de sésame, c'est terrible Wink

Sa me fait 7 jours de pancakes, mais pour complementer je mange 1 yaourt ou du fromage blanc 0%. Normalement c'est calculé pour 4/5 repas avec 35gr de prot par dose et 750 kcal.

Sa fait des big pti dej qui calle bien Very Happy

MERCI a MUKA-SENSEI de PM pour sa recette. Wink

oui je la fais régulièrement c'est bon, merci planete muscle et muka sei
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"que du bonheur"... c'était la phrase à lolo
"celui qui renonce à devenir meilleur cesse déjà d'être bon"
http://www.body-shape.fr/
http://www.alan.book.fr/photos.htm