| Régime bodynat59 | |
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Auteur | Message |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Régime bodynat59 Jeu 11 Mai - 17:57 | |
| MATIN : 6/7 blancs d'oeufs, 1jaune 120/150gr de flocons d'avoine 1 cuillére à soupe d'huile de lin café sans sucre multivitamines
MATINEE : 150gr de blanc de poulet/dinde ou 40gr de caseine 60gr de flocons d'avoine 1 banane
MIDI : 150/180gr de steak 5% 120gr de riz complet/basmatti 1 cuillère à soupe d'huile de colza bio
APRES MIDI : 100gr de thon ou 30gr de caseine 60gr de flocons d'avoine
APRES MA SEANCE : 100gr d'ISOMASS ( 32gr isolat/58gr maltodextrine )
SOIR : 180gr de dinde 120gr de riz complet/basmatti légumes verts ou salade 1 cuillère à soupe d'huile de noix
2h30 aprés ( si pas trop tard ) 30gr de caseine 200gr de fromage blanc | |
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jonathan
Nombre de messages : 80 Date d'inscription : 08/05/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Jeu 11 Mai - 18:07 | |
| super diet , je testerais mes sans glucide le soir | |
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jc Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 392 Age : 64 Localisation : NICE Date d'inscription : 03/05/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Jeu 11 Mai - 18:25 | |
| super diet de pro body59 bravo , | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Jeu 11 Mai - 18:40 | |
| Merci Ca me permet de maintenir mon poids ( 83kg ) assez sec. Je sais que si je veux augmenter ma masse, je devrais manger davantage et cela risque d'aller au détriment de ma qualité musculaire et aussi de la ligne si je faisais une grosse prise de poids. De plus lorsque j'arrete de manger pendant les vacances par exemple, contrairement à certain je maigris. Alors toujours se gaver non merci. Je prefere prendre doucement mais de la qualité. | |
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jonathan
Nombre de messages : 80 Date d'inscription : 08/05/2006
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Jeu 11 Mai - 18:46 | |
| le temps et la perseverance ça paient | |
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jc Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 392 Age : 64 Localisation : NICE Date d'inscription : 03/05/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Jeu 11 Mai - 19:12 | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Jeu 11 Mai - 19:37 | |
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jc Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 392 Age : 64 Localisation : NICE Date d'inscription : 03/05/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Jeu 11 Mai - 19:40 | |
| je te trouve vraiment trop sec pour pouvoir faire de la masse musculaire , sans te gaver tu pourrais monter a86 87 k l sans probleme avec un peu plus de glucide et cibler tes points faible surtout a ton age tu devrais tout fixe ,il est vrais que ce n'est pas agreable de ne plus voir les abdo mais bon avec 4 ou5 kl de plus tu pourrais exploser les can | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Sam 27 Mai - 3:43 | |
| On m'a déja dit que quelques kilos supplémentaires seraient un bon moyen de prendre des cuisses et du reste aussi. - je pense être au maxi en proteine ( entre 270-300gr/jour ) - les lipides idem car je consomme des Oméga 3-6 assez réguliérement. - seul petit manque, les glucides : environ 450gr
J'avais demandé à un nutritionniste il y a quelques années, il m'avait conseillé un régime à 5100calories, donc y a pas de secret.
Si d'autres personnes ont eu les mêmes problémes pour prendre du poids, n'hésitez pas à m'en faire part, cela m'interesse beaucoup.
Bon week end | |
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Sébastien Ripp Admin
Nombre de messages : 4811 Age : 48 Localisation : Saint omer ( 62 ) Date d'inscription : 22/03/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Sam 27 Mai - 13:09 | |
| j'ai un peu le même problème que toi sauf que je fais au moins 15 kilos de moins que toi.... " impossible " de monter à plus de 70 kilos hors saison. Mais comme tu dis, se gaver ne m'interesse pas fort non plus..... Peut être faut il vraiment passer par là ?? J'en doute.... | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Sam 27 Mai - 21:37 | |
| Tu y parvenais pourtant pendant un moment, sucreries.... Au fait en pesant 2kg de plus que l'an dernier j'ai terminé 2éme au concours de DC avec 147.5kg au lieu des 142.5kg de l'an dernier Donc 2kg de muscle tout de même en1an, ça se prend !! | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Dim 28 Mai - 19:59 | |
| Manger, Manger, Manger ..... | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Dim 11 Juin - 16:03 | |
| Cet aprem les 30° sont passés ici dans le nord, et Oui !!!
Du coup les repas sont un peu moins importants :
matin 8h00 : omelette 5blcs/1jaune, 150gr de fromage blc, 120gr de flocons d'avoine, café, multivitamines.
midi : 200gr de dinde, 120gr de riz, salade + huile de colza et de noix
aprés midi : Pas de proteine, 1yaourt BA 1pomme verte et quelques fraises. Ce qui est étrange c'est que 2h aprés j'ai la dalle alors que l'on dit que les fruits ont des IG assez bas.
Quelqun a une réponse ? merci | |
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Sébastien Ripp Admin
Nombre de messages : 4811 Age : 48 Localisation : Saint omer ( 62 ) Date d'inscription : 22/03/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Mar 13 Juin - 13:51 | |
| A mon avis, c'est normal que tu ais faim 2 heures après cette collation. Perso, avec seulement 1 yaourt, 1 pomme et quelques fraises, j'aurais faim dans l'heure qui suivrait ..... Alors ne t'inquiètes pas, je pense que c'est tout à fait normal ! | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Mar 13 Juin - 17:59 | |
| Oui surtout que je mange trés rarement des fruits à part des bananes. Je prefere des collations a base de cereales et proteines en poudre ou omellete. | |
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jc Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 392 Age : 64 Localisation : NICE Date d'inscription : 03/05/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Mar 13 Juin - 19:25 | |
| les fruits sont pourtant une base sur ,pour une diet equilibre et un tres bon apport de glucide assez lent, de fibre et vitamine ,perso je mange 4 fruits par jour bananes ,pomme,et l'ete melon,pasteque,et ananas | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Mar 13 Juin - 19:30 | |
| Tu les incorpores dans tes principaux repas ou lors de tes collations ? Moi c'est souvent 1 banane au ptit dej, et dés fois en matinée | |
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jc Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 392 Age : 64 Localisation : NICE Date d'inscription : 03/05/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Mar 13 Juin - 20:27 | |
| en regle general 1 le matin, 1 a 9h avec prot , idem a 15h , 1 post training | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Mar 13 Juin - 20:38 | |
| Tu manges la même chose en quantité les jours d'entrainement que les jours de repos ? Pour les fruits, c'est mieux avec les collations car aprés le repas de midi ou soir, ça rend la digestion plus difficile. | |
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jc Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 392 Age : 64 Localisation : NICE Date d'inscription : 03/05/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Mer 14 Juin - 4:54 | |
| oui ,je mange mes 3 ou 4 fruits par jour entrainement ou pas pour la digestion perso pas de probleme car je fais toujours des petits repas frugal | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Lun 11 Sep - 4:48 | |
| Bonjour à Tous, Et tout d'abord merci pour les nombreux messages d'anniversaire Je vais tenté un nouveau régime "cyclique" histoire de vois se cela peut bousculer mon métabolisme et prendre un peu de poids. Je vais également inclure plus de matieres grasses qui à mon avis font défaut dans ma diete, une des raisons de ma stagnation amandes, beurre de cacahuetes... ) J'en dirai d'avantage aprés un essais. à bientôt | |
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Sébastien Ripp Admin
Nombre de messages : 4811 Age : 48 Localisation : Saint omer ( 62 ) Date d'inscription : 22/03/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Lun 11 Sep - 5:55 | |
| Super ! N'hésites pas à faire part de tes impressions et résultats ici. celà risque d'interesser pas mal de monde, y compris moi........ | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Lun 11 Sep - 10:47 | |
| T'inquiete en plus l'hiver va venir donc je peux tester .... | |
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cyclones974
Nombre de messages : 16 Age : 55 Localisation : Ile de la Reunion Date d'inscription : 16/07/2006
| Sujet: Re: Régime bodynat59 Lun 11 Sep - 13:36 | |
| effectivement les amandes,cacahuettes,noix sont tres utiles je repart sur des regimes que g daja fait voila plusieurs années en arriere et toutes c petites merveilles de l'alimentation ete au rdv à chaque repas je prend les cacahuettes le matin avec mes oeufs et mon riz le midi avec mon riz et mon poisson c les amandes et les noix en fin du diner avec du pain suedois (j'adorrrr)
pour les fruits je fait comme jc 4 par jour mini je pense que c un minimum pour le transit
pt dej 1 kiwi +1 orange enca1 une pomme enca2 une banane mon allimentation est la meme les jours de repos sinon c la fringal et de la fatigue toute la journée meme à rien faire mon estomac ne comprend pas pkoi la veille il ete bien rempli et le jour du repos NADA enfin perso je peu pas | |
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| Sujet: Re: Régime bodynat59 | |
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| Régime bodynat59 | |
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