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 Régime bodynat59

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bodynat59
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MessageSujet: Régime bodynat59   Jeu 11 Mai - 17:57

MATIN :
6/7 blancs d'oeufs, 1jaune
120/150gr de flocons d'avoine
1 cuillére à soupe d'huile de lin
café sans sucre
multivitamines

MATINEE :
150gr de blanc de poulet/dinde ou 40gr de caseine
60gr de flocons d'avoine
1 banane

MIDI :
150/180gr de steak 5%
120gr de riz complet/basmatti
1 cuillère à soupe d'huile de colza bio

APRES MIDI :
100gr de thon ou 30gr de caseine
60gr de flocons d'avoine

APRES MA SEANCE :
100gr d'ISOMASS ( 32gr isolat/58gr maltodextrine )

SOIR :
180gr de dinde
120gr de riz complet/basmatti
légumes verts ou salade
1 cuillère à soupe d'huile de noix

2h30 aprés ( si pas trop tard )
30gr de caseine
200gr de fromage blanc
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jonathan

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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Jeu 11 Mai - 18:07

super diet , je testerais mes sans glucide le soir
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jc
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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Jeu 11 Mai - 18:25

super diet de pro body59 bravo ,
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Jeu 11 Mai - 18:40

Merci Smile Ca me permet de maintenir mon poids ( 83kg ) assez sec. Je sais que si je veux augmenter ma masse, je devrais manger davantage et cela risque d'aller au détriment de ma qualité musculaire et aussi de la ligne si je faisais une grosse prise de poids.
De plus lorsque j'arrete de manger pendant les vacances par exemple, contrairement à certain je maigris. Alors toujours se gaver non merci. Je prefere prendre doucement mais de la qualité.
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jonathan

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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Jeu 11 Mai - 18:45

bodynat59 a écrit:
Merci Smile Ca me permet de maintenir mon poids ( 83kg ) assez sec. Je sais que si je veux augmenter ma masse, je devrais manger davantage et cela risque d'aller au détriment de ma qualité musculaire et aussi de la ligne si je faisais une grosse prise de poids.
De plus lorsque j'arrete de manger pendant les vacances par exemple, contrairement à certain je maigris. Alors toujours se gaver non merci. Je prefere prendre doucement mais de la qualité.

ta bien raison car tu à un physique de reve cheers
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Jeu 11 Mai - 18:46

Embarassed le temps et la perseverance ça paient
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jc
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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Jeu 11 Mai - 19:12

combien mesure tu?
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Jeu 11 Mai - 19:37

je mesure 1m78
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jc
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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Jeu 11 Mai - 19:40

je te trouve vraiment trop sec pour pouvoir faire de la masse musculaire , sans te gaver tu pourrais monter a86 87 k l sans probleme avec un peu plus de glucide et cibler tes points faible surtout a ton age tu devrais tout fixe ,il est vrais que ce n'est pas agreable de ne plus voir les abdo mais bon avec 4 ou5 kl de plus tu pourrais exploser les can
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Sam 27 Mai - 3:43

On m'a déja dit que quelques kilos supplémentaires seraient un bon moyen de prendre des cuisses et du reste aussi.
- je pense être au maxi en proteine ( entre 270-300gr/jour )
- les lipides idem car je consomme des Oméga 3-6 assez réguliérement.
- seul petit manque, les glucides : environ 450gr

J'avais demandé à un nutritionniste il y a quelques années, il m'avait conseillé un régime à 5100calories, donc y a pas de secret.

Si d'autres personnes ont eu les mêmes problémes pour prendre du poids, n'hésitez pas à m'en faire part, cela m'interesse beaucoup.

Bon week end
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Sébastien Ripp
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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Sam 27 Mai - 13:09

j'ai un peu le même problème que toi sauf que je fais au moins 15 kilos de moins que toi....
" impossible " de monter à plus de 70 kilos hors saison.
Mais comme tu dis, se gaver ne m'interesse pas fort non plus.....
Peut être faut il vraiment passer par là ??
J'en doute....

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bodynat59
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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Sam 27 Mai - 21:37

Tu y parvenais pourtant pendant un moment, sucreries.... Wink

Au fait en pesant 2kg de plus que l'an dernier j'ai terminé 2éme au concours de DC avec 147.5kg au lieu des 142.5kg de l'an dernier

Donc 2kg de muscle tout de même en1an, ça se prend !!
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Dim 28 Mai - 19:59

Manger, Manger, Manger ..... Wink
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Dim 11 Juin - 16:03

Cet aprem les 30° sont passés ici dans le nord, et Oui !!!

Du coup les repas sont un peu moins importants :


matin 8h00 : omelette 5blcs/1jaune, 150gr de fromage blc, 120gr de flocons d'avoine, café, multivitamines.

midi : 200gr de dinde, 120gr de riz, salade + huile de colza et de noix

aprés midi : Pas de proteine, 1yaourt BA 1pomme verte et quelques fraises. Ce qui est étrange c'est que 2h aprés j'ai la dalle alors que l'on dit que les fruits ont des IG assez bas.

Quelqun a une réponse ? merci
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Sébastien Ripp
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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Mar 13 Juin - 13:51

A mon avis, c'est normal que tu ais faim 2 heures après cette collation.
Perso, avec seulement 1 yaourt, 1 pomme et quelques fraises, j'aurais faim dans l'heure qui suivrait ..... Wink
Alors ne t'inquiètes pas, je pense que c'est tout à fait normal ! Wink

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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Mar 13 Juin - 17:59

Oui surtout que je mange trés rarement des fruits à part des bananes.
Je prefere des collations a base de cereales et proteines en poudre ou omellete.
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jc
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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Mar 13 Juin - 19:25

les fruits sont pourtant une base sur ,pour une diet equilibre et un tres bon apport de glucide assez lent, de fibre et vitamine ,perso je mange 4 fruits par jour bananes ,pomme,et l'ete melon,pasteque,et ananas
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Mar 13 Juin - 19:30

Tu les incorpores dans tes principaux repas ou lors de tes collations ?
Moi c'est souvent 1 banane au ptit dej, et dés fois en matinée
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jc
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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Mar 13 Juin - 20:27

en regle general 1 le matin, 1 a 9h avec prot , idem a 15h , 1 post training
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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Mar 13 Juin - 20:38

Tu manges la même chose en quantité les jours d'entrainement que les jours de repos ?
Pour les fruits, c'est mieux avec les collations car aprés le repas de midi ou soir, ça rend la digestion plus difficile.
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jc
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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Mer 14 Juin - 4:54

oui ,je mange mes 3 ou 4 fruits par jour entrainement ou pas pour la digestion perso pas de probleme car je fais toujours des petits repas frugal
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bodynat59
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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Lun 11 Sep - 4:48

Bonjour à Tous,

Et tout d'abord merci pour les nombreux messages d'anniversaire

Je vais tenté un nouveau régime "cyclique" histoire de vois se cela peut bousculer mon métabolisme et prendre un peu de poids. Je vais également inclure plus de matieres grasses qui à mon avis font défaut dans ma diete, une des raisons de ma stagnation amandes, beurre de cacahuetes... )

J'en dirai d'avantage aprés un essais.

à bientôt Wink
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Sébastien Ripp
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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Lun 11 Sep - 5:55

Super !
N'hésites pas à faire part de tes impressions et résultats ici.
celà risque d'interesser pas mal de monde, y compris moi........Wink

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bodynat59
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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Lun 11 Sep - 10:47

T'inquiete Wink en plus l'hiver va venir donc je peux tester ....
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cyclones974



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MessageSujet: Re: Régime bodynat59   Lun 11 Sep - 13:36

effectivement les amandes,cacahuettes,noix sont tres utiles je repart sur des regimes que g daja fait voila plusieurs années en arriere et toutes c petites merveilles de l'alimentation ete au rdv à chaque repas
je prend les cacahuettes le matin avec mes oeufs et mon riz
le midi avec mon riz et mon poisson c les amandes
et les noix en fin du diner avec du pain suedois (j'adorrrr)


pour les fruits je fait comme jc 4 par jour mini je pense que c un minimum pour le transit

pt dej 1 kiwi +1 orange
enca1 une pomme
enca2 une banane
mon allimentation est la meme les jours de repos sinon c la fringal et de la fatigue toute la journée meme à rien faire
mon estomac ne comprend pas pkoi la veille il ete bien rempli et le jour du repos NADA enfin perso je peu pas
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