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 Combien par prise ?

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AuteurMessage
totoguns



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MessageSujet: Combien par prise ?   Ven 15 Juin - 16:41

Savez vous combien le corps humain peut il absorber de quantité de proteine par cycle de trois heures?
Pour ma part je part sur une base de 35 grammes toutes les trois heures.
Cela varie t'il selon le poids de corps, peut on assimiler une plus grande quantité de protéine et de combien de temps espacé vous vos repas.
ESt la dernière question cela change t'il selon le type de protéine (Whey, Isolat, Caséine, ou repas de traditionel)?
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falco
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: Combien par prise ?   Sam 16 Juin - 7:43

ciao , c'est bon 35 gr toutes les 3 heures en comptant 6 <repas > ce qui te fait 210 gr de prot il faut voir aussi tes objectifs si tu est en masse compte 2 gr par kilos de poids corps en sèche 3 gr , pour ce qui est de la qualité des protéine je te donne mon avis, en masse je n'en prends pas et en sèche je varie de la whey ou soja, l'avantage de celle ci c'est quelle te rempliras mieux l'estomac a+++
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MessageSujet: Re: Combien par prise ?   Sam 16 Juin - 18:02

Comme je te l'ai dit tout à l'heure Thomas, toutes ces histoires d'assimilation sont débiles. Ou alors qu'on me sorte une référence scientifique qu'on analyse ensemble.

Pourquoi 3h ?
Pourquoi 30 g ?

Voila les questions à se poser.

Déja, il faut savoir que l'estomac fonctionne 24h sur 24 !! Jamais de repos.

Après, faut voir la vidange gastrique qui correspond au temps que l'aliment reste dans l'estomac.

Et enfin l'assimilation suvant les périodes.
Après un long jeun (après une nuit) ou après l'entrainement, la perméabilité de l'intestin est bien plus grande.

Quand à la répartition des prises, l'important, c'est de blinder autour de l'entrainement, et le matin.

Le reste de la journée, pas besoin de se gaver de prot.
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totoguns



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MessageSujet: Re: Combien par prise ?   Sam 16 Juin - 19:22

Voila qui est plus clair que tout à l'heure Merci mon ami Rudy cheers
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MessageSujet: Re: Combien par prise ?   

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Combien par prise ?
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