alors je vais vou decrire ma diete....
7h00
shaker c a d 30gr de whey, 80 gr de flocons d'avoine, 2 cuillére de miel et souvent une tite banane...
8h30 entrainnement
10h00
5 blanc d'oeufs
2 tanches de blanc de poulet
2 tranches de pain complet
12h00
200 gr de riz
100 gr de poulet ou 2 steak de boeuf ou cheval
15h00
2 tranches de blanc de poulet
2 tranches de pain complet
19h30
200 gr de riz
100 gr de poulet ou boeuf ou cheval
22h00
30 gr de whey
jean mi....