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 avie sur ma diéte !!

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alfa29



Nombre de messages : 147
Age : 43
Localisation : bretagne
Date d'inscription : 19/06/2006

MessageSujet: avie sur ma diéte !!   Sam 30 Juin - 23:37

Bonjour,

voila je post ma diéte pour avoir votre avie !

je suis a 80 kg

9h00
6 blanc d'oeufs + 1 jaune huile d'olive
60g de floncon d'avoine + lait écrémé
une tasse de Thé vert 1 vaire de jus d'orange
150g FB 0% + multivitamine

12h00
200g de blanc de poulet ou d'inde + huile d'olive
60g de Riz peser cru

15h30
200g de FB + 20g de Whey

16h15
10g de POWER BCAA

17h00 a 17h45 céance muscu

aprés céance
40g Whey + 100g de conpotte

20h00
200g de poisson + légume

23h00
200g de FB + 20g de Whey

mes objectifs c'est détre sec a 80 kg je voudrait conservait mes aquis et me définir le plus possible merci de votre aide !! Wink
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jeanmichel



Nombre de messages : 342
Age : 33
Localisation : Béziers
Date d'inscription : 05/12/2006

MessageSujet: Re: avie sur ma diéte !!   Dim 1 Juil - 7:47

salut,
une tite question tu es en seche??

jean mi. :sunny:
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bodynat59
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 1945
Age : 42
Localisation : Lille 59
Date d'inscription : 09/05/2006

MessageSujet: Re: avie sur ma diéte !!   Dim 1 Juil - 8:12

Etant donné le peu d'hydrates je pense que oui

Je serais toi j'enléverai le jus d'orange du matin ( que du sucre )
J'ajouterais un peu de flocons ou une autre source de sucres lents, comme 2 tranches de pain complet.
Tu peux également prendre 1 pomme ou un peu d'hydrates avec tes proteines l'aprés midi pour une meilleure assimilation
Coté lipides, il te faudrait plus de variété, l'huile d'olive a part des Omégas 9 c'est pas terrible, alterne avec l'huile de colza, de noix ou carthame ( en mag bio ) + quelques amandes qui contiennent de bons acides gras
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jeanmichel



Nombre de messages : 342
Age : 33
Localisation : Béziers
Date d'inscription : 05/12/2006

MessageSujet: Re: avie sur ma diéte !!   Dim 1 Juil - 11:54

tu as pas mal de fromage blanc pour une seche je croit...
a mon avis tu devrais au moins diminuer ou meme le supprimé...

jean mi.. :sunny:
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alfa29



Nombre de messages : 147
Age : 43
Localisation : bretagne
Date d'inscription : 19/06/2006

MessageSujet: Re: avie sur ma diéte !!   Dim 1 Juil - 16:30

ok bodynat59

je vait suivre tes conseilles, c'est vraix que je ne pensser pas varier les différente huiles Rolling Eyes

je ne pensse pas trop consomé de FB juste 200g par prise plus 13g de prot en poudre sinon sa me ferait prendre 400g de FB par prise pour avoir mon cota de prot, je serait plus riche lol je pourré me permétre de prendre de la pro 80 mes c'est pas le ka Wink

merci a vous
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MessageSujet: Re: avie sur ma diéte !!   Aujourd'hui à 15:16

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