Bonsoir à tous,
Je reviens donner quelques nouvelles, qui n'en sont pas réellement.
Mon corps est tout fin malgré mes efforts.
Je fais des séries de 15 répétitions x 4 ou 5 reprises, chargé à 12Kg pour ce genre d'exo:
https://www.youtube.com/watch?v=DPy0Z3NwQx8
Ensuite je passe au triceps (J'en n'ai pas)
https://www.youtube.com/watch?v=IuFEAtgBbiU
Là je ne charge que 6Kg et je fais 15 répétitions X 3 ou 4
Ensuite le développé couché avec une barre à 30Kg (ce qui est beaucoup pour moi)
15 à 20 répétitions X 4 ou 5 reprises.
Elévation latérale : 6Kg 12 à 15 répétitions pour 3 ou 4 séries.
https://www.youtube.com/watch?v=PV_Vl5-Vq8M
Flexion des avant-bras a la barre EZ chargée à 20KG
https://www.youtube.com/watch?v=XMSmgKw1Wew&feature=related
Dernier exercice, je place cette barre au niveau du menton et je lève durant 3 à 4 série de 12 répétitions.
Le travail cité ci-dessus est réalisé 1 jour sur 2.
130 abdos un soir sur deux également.
Le jour entre mes scéances de bras et d'épaules, pecs je fais des squats avec une barre entre 26 et 30Kg 10 répétitions X 3 scéances.
Le weekend je fais entre 12 et 20Km en courant (12KM/h)
Je suis inscrit depuis 2007 et je n'ai fait aucun progrès.
Suite à une grave dépression, j'ai eu une période durant laquelle je ne mangeais plus. J'ai fait 62KG pour 1,82m.
Aujourd'hui mes médicaments m'obligent à manger un peu.
Matin : Un café double et un sachet de biscuit secs Céréal au raisin.
Le midi cantine d'entreprise :
Crudités sans assaisonnement (juste sel et poivre)
plat de résistance (souvent viande rouge saignante) et légumes.
jamais de dessert j'ai peur de prendre du gras au nombril (j'en ai suite à de nombreux excès dans mon passé).
Le soir je mange une soupe de légume (faite maison)
une banane, une orange ou deux mandarine
5 cuillères à soupe de Mass Gainer ISOSTAR (seulement depuis 1 semaine) dans un bol d'eau froide.
1 sachet de gateau Céréal
J'ai le moral dans les chaussettes. Je me trouve trop maigre de partout. J'ai pourtant perdu une taille de jeans et presque gagn une taille en T-Shirt du L qui était trop grand, je chausse toujours du L mais plein.
Je dors peu à cause de grande crise d'angoisses.
Je fais 75Kg désormais.
Mon rêve est de ressembler à ce mec : Dan Carter (ce serait la perfection pour moi d'arriver à son stade).
Vous avez déjà fait beaucoup pour moi, mais s'il vous plai aidez moi encore. Je veux devenir sexy (j'ai honte de l'écrire). Je veux plaire à celle qui m'a quitté. Je veux la choquer en me voyant.