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 probleme prise de masse

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AuteurMessage
OLIVE



Nombre de messages : 2
Age : 35
Date d'inscription : 20/08/2007

MessageSujet: probleme prise de masse   Lun 20 Aoû - 19:57

slt a tous je mesure 1,70 POUR 65 KGS j'aimerai passer a 75kgs max .sa fait plus d un ans que je pratique la muscu et la sa fait plusieurs moi que je stagne .j'aimerai prendre de la masse avc minimum de gras comment faire:x .
PS :je prend comme compliment de la proteine power star food avc des bcaa+perfect mass caps est ce que ce st des bons produits:?: merci
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deca

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Nombre de messages : 1422
Age : 37
Localisation : nord et luxembourg
Date d'inscription : 24/06/2006

MessageSujet: Re: probleme prise de masse   Lun 20 Aoû - 21:14

ue petite presentation serai la bienvenu et aussi tu a beau prendre tous ceux que tu veut i tu t entraine pas tu grossira pas car on connais rien sur ton training donc dit mous en plus
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Kai

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Nombre de messages : 346
Age : 34
Localisation : Toulouse
Date d'inscription : 21/03/2007

MessageSujet: Re: probleme prise de masse   Mar 21 Aoû - 12:47

met aussi ce que tu manges Wink c'est aussi important que l'entrainement
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http://bodybuilding.forumactif.com/index.htm
jean-luc



Nombre de messages : 3437
Age : 56
Localisation : Garons 30
Date d'inscription : 24/05/2006

MessageSujet: Re: probleme prise de masse   Mar 21 Aoû - 14:20

Donne nous une journée d'alimentation type et nous te dirons.
Mais bon pour grossir il faut manger!!!
Minimum 5 repas par jour(perso j'en fais 7 + 1 shake post entraînement).
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OLIVE



Nombre de messages : 2
Age : 35
Date d'inscription : 20/08/2007

MessageSujet: Re: probleme prise de masse   Mar 21 Aoû - 14:45

je m'entraine 3 fois par semaine minimum je fais 2 muscle a chaque seance 3a 4 exo par muscle de 3 serie en 8rep MAX pour mon alimentation petit dej cafe plus pain complet environ 300gr ,a 10h une prot de 40GR plus 1 fruit ou 2
a midi :repas complet (feculent plus viande plus fromage blanc )
a 3h prot plus 1 fruit ou fromage blanc
a 20H feculent plus viande (steack ache ,poulet blanc de dinde ect...)plus yaourt
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beefyfred

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Age : 45
Localisation : Charente
Date d'inscription : 03/04/2006

MessageSujet: Re: probleme prise de masse   Mar 21 Aoû - 15:46

salut,

Je me permet de te donner mon avis.

D'abord, tu n'es pas précis alors les réponses ne pourront rester qu'approximatives.

Pour l'entrainement, peut-etre est-il temps que tu passes à la vitesse supérieure (passer a 5 séries et 4 entrainements par semaine) même si le plus important reste l'intensité que tu mets dans tes entrainements.

Pour la nutrition, tu ne manges vraiment pas assez : il te manque visiblement des repas (par exemple tu ne manges rien entre 15h et 20h). Manque de légumes. bref ton plan d'alimentation n'est pas assez équilibré et c'est une des principales causes de ta stagnation. tout est à revoir

Wink

Il est normal aussi que, après 1 an, tu commences à stagner. Passes à la vitesse supérieure si tu veux continuer à progresser.
Cela reste mon avis perso.

Sportivement,

Fred
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