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 ma diet actuel

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triple



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Date d'inscription : 27/09/2007

MessageSujet: ma diet actuel   Jeu 27 Sep - 7:46

bon au lever
250 ml de jus d orange
10 blancs d oeufs
100g de flocons d avoine+miel
2 yaourt nature 0%
vers 10h
40g de prot+un fruit
vers 12h00
150g de riz un steack +legumes a volontes+3 tranches de paim complets
2 yaourts O%
vers 15h00
40g de whey+fruit
training a 16h00
apres training dons 17h30 environs
5g de bcaa+40g de whey
vers 19h00
legumes a volontes +jambon de dinde+2 yaourts O%
3 tranches de paim complets
vers 22hoo
500g de fromages blancs O%+une pomme
voila j attend vos reaction merci
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triple



Nombre de messages : 240
Age : 43
Date d'inscription : 27/09/2007

MessageSujet: Re: ma diet actuel   Jeu 27 Sep - 7:58

je bosse en 3*8 donc sa varie un peu les horaire pour la bouffe pas evident mes bon quand on veux
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sergio
Athlète FFHMFAC
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Nombre de messages : 4235
Age : 56
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Date d'inscription : 26/06/2006

MessageSujet: Re: ma diet actuel   Jeu 27 Sep - 20:15

Very Happy ça me paraît pas mal mais n' hésite pas à prendre des sucres rapides avec ta collation post traîning! a++ sergio
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http://s.cadren@numericable.com
triple



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Age : 43
Date d'inscription : 27/09/2007

MessageSujet: Re: ma diet actuel   Ven 28 Sep - 7:12

genre apres training whey + 2 compote
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Ikioi

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Nombre de messages : 53
Age : 35
Localisation : Nord
Date d'inscription : 10/10/2006

MessageSujet: Re: ma diet actuel   Sam 29 Sep - 20:15

Citation :
genre apres training whey + 2 compote

c'est ce que je fais, et j'ajoute parfois un fruit
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MessageSujet: Re: ma diet actuel   

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ma diet actuel
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