tient tient je cherchais des infos sur le hack squat, et rien encore? allez je serais le 1er à lancer le sujet

j'ai entendu dire que le hack squat etait un tres bon exercice, qu'il possedait tout les avantages du squat sans ses inconvenients (pratiqué correctement en tout cas! :P )

malheureusement la salle ou je suis ne possede pas de hack squat (ni de cage à squat d'ailleurs ) et j'ai lu dans le dernier flex de ce mois ci que le hack squat "à l'ancienne" avec la barre derriere les fesses (à bout de bras donc) etait un bon exo de substitution

qu'en pensez vous? merci!

La hack squat doit être un très bon exercice....
On en posséde un à la salle mais qui est "en panne" depuis au moins ..... 1 an
Il est assez vertical et je me souviens avoir eu de bonnes sensations avec.
Par contre, je me souviens également m'être fait une déchirure dans un muscle du dos en forçant sur celle ci ......
Celà date de quelques années, mais la dernière fois que je l'ai utilisé, je sentais une gêne au niveau des lombaire.
Peut être est ce le fait que la machine soit assez vertical, ou alors ma sensibilité accrue à ce niveau là suite aux nombreuses blessures ....
Je crois aussi me souvenir que plus les pieds sont placés en avant, et plus la sensation est meilleure dans les quadriceps.

ja i un training en cuisse divisé en trois pour la semaine . Le jack en fait partie . il me permet de pouvoir bien localiser en quad , et specialement en vaste externe . C est je trouve , un tres bon exo mais qui fait mal !!!

j'adore !
les sensations , la diversité des positions de pied qu'on peut adopter...
le dos est bien calé, les pieds ne bougent pas (contrairement à certaines presses où les pieds glissent vers le haut)... on peut se concentrer uniquement sur les quads (avec un soupçon de vigilance pour ne pas décoller le bassin quand on descend bien bas )
et on peut charger !

mais le hack squat avec une barre (si on peut encore appeler ca "hack squat" :P ) vous en pensez quoi les enfants?

ouai !!! et avec halteres aussi hein les enfants

Ce n'est pas vraiment du hack squat mais plutôt du power squat, il y a ce genre de machine dans la salle où je m'entraine

plus sécurisant pour les lombaires ou c'est pareil ?

on peut pratiquer le squat dans un sens ou l'autre sur cette machine

Elle a l'air terrible cette machine !!
Je suis certain que les sensations doivent être excellentes .....

les sensations sont là effectivement

j'aime bien le hack, mais que les charges sont légères à côté du squat

Pareil , le hack squat j'adorais! (comme la dit Sebas, machine cassé depuis X temps..)
Les quadriceps en prenaient pour les comptes!
Pour ceux qui est du hack a la barre, desolé, jamais vu d'info la dessus!

en fait ce "hack squat à la barre" cité par flex me fais plus penser à du squat barre derriere les fesses...
j'avais pas vraiment visualisé l'exo avant de le faire mais en gros c'est ca...
les sensations sont bonnes quand on est une bille au squat comme moi et que la salle ne possede pas de hack squat! à faire en series longues et pas tres lourd! je pense que je le ferai apres la presse quand mes quadri sont biens grillés

Oui, j'ai déjà tester le hack squat à l'ancienne avec une barre tenu derrière les genoux, avant tout, il faut s'habituer au mouvement mais après, il procure de bonne sensation, quant à ce qui parle de charge n'oublier pas qu'en muscu la charge n'est qu'un outil et pas une fin en soi,
ce qui compte c'est les sensations(tu peus avoir plus de sensation à 30kg au hack squat qu'à 100kg au squat, çà ne veut rien dire!)