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 avoir faim en seche?

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shurik'n



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MessageSujet: avoir faim en seche?   Jeu 11 Oct - 8:05

salut a tous,voila j'ai une question qui merite une reponse je pense
les gens qui sont en seche disent souvent j'ai faim alors qu'il mange 7 a 8 fois par jours
en moyenne tout les 2 h si je ne me trompe pas
la question comment cela ce fais qu'il ont faim?
et que mange t'ils pour avoir faim?
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jean-luc



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MessageSujet: Re: avoir faim en seche?   Jeu 11 Oct - 8:13

Voir la rubrique alimentation!
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shurik'n



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MessageSujet: Re: avoir faim en seche?   Jeu 11 Oct - 8:36

jean-luc a écrit:
Voir la rubrique alimentation!

c'est vague comme reponse:roll:
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sophie

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MessageSujet: Re: avoir faim en seche?   Jeu 11 Oct - 9:04

affraid Certaines personnes disent avoir faim, c'est vrai ! mais je pense que c'est plus souvent des envies de manger que l'on a. Maintenant les dernières semaines de sèche sont très difficile pour certains et certaines. J'en ai l'expèrience !!!! tout cela dépend aussi des métabolismes et du physique que l'on veut attaindre!!! pour les jours J (savoir se faire mal).
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minimuskle
Athlète FFHMFAC
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MessageSujet: Re: avoir faim en seche?   Jeu 11 Oct - 11:06

On à plus faim lorsqu'on est en sêche parce qu'on diminue de plus en plus les glucides (féculents) et comme ce sont eux qui en temps normal nous "calent" le plus, eh ben, la faim s'installe... Et puis, ce n'est pas qu'une faim "physique", il y à aussi un gros côté psychologique qui joue, comme on est privé des aliments "gourmands" sucrés et gras on est un peu comme en manque... moi juste avant la finale, il m'est arrivé de saliver devant le kinder que mon fils tenait dans sa main à en devenir zinzin ! et c'est dans ces moment là que ton estomac te paraît creux !!
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sophie

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MessageSujet: Re: avoir faim en seche?   Jeu 11 Oct - 11:49

+1 idem chez nous!!!
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bigalex

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MessageSujet: Re: avoir faim en seche?   Jeu 11 Oct - 11:51

oui mais un kinder c'est petit !!! lol!
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sophie

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MessageSujet: Re: avoir faim en seche?   Jeu 11 Oct - 11:52

Gourmand c'est déjà bien........... en manque.lol!
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falco
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MessageSujet: Re: avoir faim en seche?   Jeu 11 Oct - 16:00

salut nous mangeons toutes les deux heures car c'est justement pour éviter la faim car ces petits repas activent le métabolisme et comme le dit bien minimuskle le faite de diminuer doucement les hydrates fait que le manque de sucre et la faim vient .Ne pas oublier les bonne graisse qui elle ont l'avantage de contre carré cette faim surtout quand on n'a un métier physique on compense le manque de sucre en augmentant les bonnes graisses pour permettre de réajuster son niveau calorique...ciao a plus
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shurik'n



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MessageSujet: Re: avoir faim en seche?   Ven 12 Oct - 6:01

vous manger quoi tout les 2h par exemple?
et a quel moment savez vous qu'il faut baissé les glucides
vous baissé tout les jours ,les semaines,les mois?
encore une autre question j'entend parlé de rebont glucidique que l'ont fais
pour rechager comment savez vous a quel moment il faut ce recharger?
c'est au feeling?
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Rom

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MessageSujet: Re: avoir faim en seche?   Ven 12 Oct - 7:15

shurik'n a écrit:
vous manger quoi tout les 2h par exemple?
et a quel moment savez vous qu'il faut baissé les glucides
vous baissé tout les jours ,les semaines,les mois?
encore une autre question j'entend parlé de rebont glucidique que l'ont fais
pour rechager comment savez vous a quel moment il faut ce recharger?
c'est au feeling?

tes questions sont difficiles à répondre scratch car le feeling joue beaucoup. Te donner une régle de base à suivre n'est pas évidente puisque nous réagissons tous différement au régime. il y en a qui sont réactif au graisses d'autres c'est les glucides, etc....

Pour te donner mon avis perso, le voici :

4 mois de prépa pour moi.

1 er mois : 170 gr de glucide et 1 recharge par semaine
2 eme mois : 150 gr de glucide et 2 recharge par semaine
3 eme mois : 130 gr de glucide et 2 recharge par semaine
4 eme mois : 130 gr de glucide et plus de recharge affraid
Derniere semaine : 3 jours de décharge à 30 gr de glucides suivi de 3 jours de recharge à 8-10 gr de glucide par kilo de poids de corps.

mais attention, il est possible que je ne fasse pas ce méga rebond de dernière semaine car si je suis bien sec, je n'ai pas envie de tout foutre en l'air pour une hypothétique super forme. Donc à ce moment là le feeling joue beaucoup ainsi que ton entourage.

comme le dit si bien Jean-luc : "le mieux est l'ennemi du bien"

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shurik'n



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MessageSujet: Re: avoir faim en seche?   Sam 13 Oct - 8:26

merci pour m'avoir un peu eclairé

encore une question,la repartition caloriques au niveau des glucides ce fais comment? divisé en 5 ou 6 fois?
je m'explique 200 gr de glucides divisé en 6 ou une grosse parti le matin moyen le midi et presque rien le soir?

je parle en prise de mass ou seche

merci de m'eclairé
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Rom

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MessageSujet: Re: avoir faim en seche?   Sam 13 Oct - 9:45

moi, c'est comme tu l'as mentionné c-à-d beaucoup le matin, moyen l'apres-midi et plus aucun sucre le soir.

Sucre = énergie , donc tu en as besoin durant la journée. le soir, tu n'en as pas besoin puisque c'est un moment de repos.
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shurik'n



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MessageSujet: Re: avoir faim en seche?   Ven 25 Jan - 5:33

salut je reviens sur ce poste car je me pose toujours la question qui a pas eu de reponse que manger vous tout les 2h?
exemple?
si c'est du solide est ce bon pour la digestion?
et le fais de manger tout les 2 h augmente la frequence des repas
donc comment reduire les calories si ont mange encore plus souvent?
ou alors ce sont 3 ou 4 shaker pas jours avec 3 repas?
merci eclairsire ma lentairne
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falco
Athlète FFHMFAC
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MessageSujet: Re: avoir faim en seche?   Ven 25 Jan - 9:15

ciao, par exemple en sèche en collation c'est 35gr de prot et une pomme ou une omelette de 4 blanc oeuf mélanger a 20gr de flocon d'avoine ,ou 150gr de filet de dinde ou de poulet +un fruit .pour répondre a ta question sur la fréquence des repas et les calories ,c'est normal que les calories baissent car quand tu est en masse ou en maintien tu manges aussi toutes les 2 heures mais tes rations sont plus calorique c'est simple a+++ .
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jean-luc



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MessageSujet: Re: avoir faim en seche?   Sam 26 Jan - 7:09

Alors les gros, ce régime ça fonctionne!!!
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