Voila , je viens de commander de la WHEY de chez optimum nutrition , pouvez-vous me confirmer les moments de la journée ou je dois en prendre .
D'après ce que j'ai plus lire , il faut en prendre le matin au réveil et , juste après la séance d'entrainement , les jours ou il y a entrainement .
Les jours ou il y a pas entrainement je doit en prendre aussi ? Si oui juste le matin je suppose ?

En achetant la WHEY , j'ai pris aussi des acides aminés BCAA toujours de chez optimum nutrition , mais je me suis apercu sur la boite de la whey que celle-ci contenait deja des BCAA 5.5 g par service , du coup je me semande si les BCAA que j'ai acheté en suppléments vont me servir après l'entrainement .

Merci d'avance pour vos réponses .

Salut Unfair,

Alors pour faire simple, tu peux prendre ta whey le matin au petit dej ainsi qu'après l'entrainement.
Perso, pour moi, je ne prend de la Whey que juste après l'entrainement.
Au petit dej, c'est pro 80 ou alors des oeufs.
Celà fait pas mal de temps que je procède ainsi, et je n'ai noté aucune différence par rapport à l'époque où je prenais de la whey au petit dej.
Ha si, une petite difference tout de même, mon portefeuille est un peu moins vide ..

Pour les BCAA, tu peux les prendre environ 3/4 d'heure avant ton training.
Ainsi, ils seront dans la circulation sanguine au moment où tu en auras le plus besoin, c'est à dire pendant et à la fin de ton training.
Ton achat n'est donc pas vraiment inutile ....

Voilà, il ne te reste plus qu'à pousser sous les barres, car il est bien évident que sans un entrainement intensif, tes compléments ne te seront pas de grande utilité.
Et bien sûr, il ne s'agit que de compléments et rien ne remplace la vraie nourriture

Ok merci pour ta réponse Sebas , du coup le matin je peux en prendre aussi alors des BCAA ? Parce que je pense que je v faire comme toi , Oeufs le matin et Whey après l'entrainement .
Par contre après l'entrainement etant donné qu'il y a des BCAA dans la whey je n'en prend pas du tout c bien ca (des BCAA) ?
Les jours ou il n'y a pas de training je ne prend pas du tout de whey je suppose ?
Et les BCAA quand il n'y a pas de training ?

La whey je dois en prendre quel quantité ? sachant qu'une dose de 30 g contiens 24 g de prot , 5.5 g de BCAA , 4 g de glutamine.
Je la melange avec quoi du lait ? quel quantité mettre ?

Mon poid de corp est de 61 kg .

BCAA : environ 3/4 d'heure avant l'entrainement uniquement les jours de training.
Whey : Juste après le training et le matin au petit dej ( ou blancs d'oeufs ) 30 à 40 gr par prise avec de l'eau ou du lait , à toi de voir ce que tu préfères.
Les jours sans training, tu peux remplacer ta whey par une "simple" protéine 80 pour tes collations.

Voilà

tout à fait d'accord avec toi sebas!

whey/caseine a t elle le meme effet une prot avec melange whey/caseine peut etre uiliser au coucher etb post training

Salut
Petite question après avoir vu quelqu'un à ma salle de sport prendre sa protéine post-training à la cuillère (genre crème épaisse, mont blanc...).
Alors je me suis posé une question :
Le but de la whey après l'entrainement c'est d'être assimilé le plus rapidement possible alors le fait de la prendre épaisse ne ralenti pas son assimilation ?
Et si oui alors ceux qui prennent la caséine le soir peuvent la prendre de cette façon aussi (bien épaisse).

Salut tricky effectivement le but de la whey est d'etre assimilé rapidement apres le training , je conseil de la prendre melanger avec de l'eau et non du lait , pour une assimilation plus rapide . Et le soir plus c épais et mieux c , assimilation ultra lente !

Ok donc c'est bien ce que je pensais la prendre épaisse juste après l'entrainement ne sert à rien...
Merci.