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 que pensez vous de mon programme??

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chrislam



Nombre de messages : 3
Age : 43
Date d'inscription : 29/10/2007

MessageSujet: que pensez vous de mon programme??   Lun 29 Oct - 14:23

bonjour a tous
je suis novice en muscu et je voudrais avoir votre avissu mon programme?

mardi:DC DI+pompes
mercredi:football en club(2 heures)
jeudi:triceps+ abdos
vendredi:foot(2 heures)
samedi:abdos biceps+epaules
dimanche:DC DI+dos(muscu remplacé des fois par des matches de foot)
lundi:repos

il y a quelques semaines je pesais 91 kg
j'en fais aujourd'hui 80 pour 1.78m
je fais tres attention a ce que je mange en privilegiant les glucides et proteines
Mon but avec la muscu et le foot est de secher et de me dessiner.
mais est ce que j'en fais pas un peu trop??
ps :je ne travaille pas les jambes car le foot me suffit
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Kai

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Nombre de messages : 346
Age : 35
Localisation : Toulouse
Date d'inscription : 21/03/2007

MessageSujet: Re: que pensez vous de mon programme??   Mar 30 Oct - 12:23

avec tout le foot que tu fais, 3 séances de muscu au lieu de 4 ca peut etre bien aussi! en 3 séances tu fais tout au moins une fois si tu ne fais pas les jambes!

le repos est aussi important que l'entrainement n'oubli pas! Wink
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chrislam



Nombre de messages : 3
Age : 43
Date d'inscription : 29/10/2007

MessageSujet: Re: que pensez vous de mon programme??   Mar 30 Oct - 15:38

salut kai,

pense tu que les complement style whey peuvent m'aider ou puis je m'en passer??
je privilegie cereale,blanc de volaille,fromage blanc o%,legumes,pates,riz,blanc d'oeuf....fruits,crustacés
Le probleme avec beaucoup d'activité c'est que je n'arrive pas à doser la bouffe,trop pas assez???
j'ai peur de ne pas assez manger d'un coté et de l'autre je ne veux pas trop reprendre de poids!!
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Kai

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Nombre de messages : 346
Age : 35
Localisation : Toulouse
Date d'inscription : 21/03/2007

MessageSujet: Re: que pensez vous de mon programme??   Mar 30 Oct - 19:53

je suis tres loin d'etre un expert, mais je pense que si tu peux te démerder sans complément en poudre, c'est pas plus mal!

pas contre tout ce qui est vitamines et mineraux, c'est pasmal, surtout si comme moi, ton alimentation n'est pas super variée (avec les carences que cela peut engendrer)

je te conseil de manger en petite quantité plusieurs fois dans la journée!
ca te donne de l'énergie en continue et ca évite de surcharger ton organisme! Wink
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