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 Prendre de la masse mais pas de force

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AuteurMessage
yanos93



Nombre de messages : 31
Age : 46
Date d'inscription : 09/09/2007

MessageSujet: Prendre de la masse mais pas de force   Mar 13 Nov - 16:00

Bjr tlm,
voilà que je pratique la musculation depuis début septembre (donc débutant).
J'aimerais prendre du volume, mais je n'ai pas de force pour soulever.
Comment faire ?
On m'a dit aussi que je devrais prendre une prot sans trop de whey.
Auriez-vous quelques conseils pour tout cela?
merci à vous
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cyril
Modérateur
avatar

Nombre de messages : 1615
Age : 45
Localisation : 77
Date d'inscription : 03/04/2006

MessageSujet: Re: Prendre de la masse mais pas de force   Mar 13 Nov - 21:48

salut yan !
pour commencer ne te focalise pas sur la force, car tout va venir progressivement, concentre-toi sur la bonne exécution de tes mouvements, mange régulièrement à heures fixes et les suppléments doivent être utiliser en plus de tes trois repas principaux .
si tu es super sec(abdos apparents) tu peux utiliser du weight gainer qui augmentera ton apport calorique journalier et te fera grossir, et dans le cas contraire, tu utiliseras de la whey protéine( quasiment pas de glucides dedans et apport calorique forcemment réduit)
mais je pense que si tu cherches un peu dans les rubriques du forum, tu trouveras ton bonheur !
bonne chance Very Happy
cyril

_________________
apprendre à souffrir pour grandir...
http://tonoeil.blogspot.com/2008/05/portrait-cyril-staal.html
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yanos93



Nombre de messages : 31
Age : 46
Date d'inscription : 09/09/2007

MessageSujet: Re: Prendre de la masse mais pas de force   Ven 16 Nov - 4:53

cyril a écrit:
salut yan !
pour commencer ne te focalise pas sur la force, car tout va venir progressivement, concentre-toi sur la bonne exécution de tes mouvements, mange régulièrement à heures fixes et les suppléments doivent être utiliser en plus de tes trois repas principaux .
si tu es super sec(abdos apparents) tu peux utiliser du weight gainer qui augmentera ton apport calorique journalier et te fera grossir, et dans le cas contraire, tu utiliseras de la whey protéine( quasiment pas de glucides dedans et apport calorique forcemment réduit)
mais je pense que si tu cherches un peu dans les rubriques du forum, tu trouveras ton bonheur !
bonne chance Very Happy
cyril

Slt cyril
Tout d'abord merci de m'avoir répondu;)
Certes ne pas se focaliser sur la force, mais c'est si frustrant de ne pouvoir lever ce que l'on aimerait. Mais comme tu dis si bien, et comme le veut cette discipline, tout est affaire de patience.
Je prends actuellement, comme prot, de l'ISOPURE ZERO CARB, conseillé par les entraineurs de la salle de gym où je vais. Mais une fois fini le pot, je compte prendre une prot pour prendre du volume, car j'ai plutôt un physique longiligne (avec des abdos apparents, mais sous une bouée adipeuse:lol!: (ou plutôt:gry: ).
En tout cas j'ai regarder tes photos dernièrement et je tenais juste à te dire

Bonne chance pour la suite cyril
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MessageSujet: Re: Prendre de la masse mais pas de force   

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