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 régime à RONAN

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sophie

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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Sam 1 Déc - 15:23

Toutes mes félicitations aux heureux parents .
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Sam 1 Déc - 15:43

J'espère que tu ne vas pas faire une couvade Laughing Wink
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Sam 1 Déc - 17:55

merci sophie et archi,
non christophe, je pense que c'est le dernier (3ème quand même)
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Sam 1 Déc - 18:00

PAPEETE TAHITI a écrit:
merci sophie et archi,
non christophe, je pense que c'est le dernier (3ème quand même)
on dit tjrs jamais 3 sans 4 ,c'est plus tôt 2 sans 3...mais comme le full j'adapte Wink Arrow
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Dim 2 Déc - 8:49

on dit tjrs jamais 3 sans 4 ,c'est plus tôt 2 sans 3...mais comme le full j'adapte Wink Arrow[/quote]

Very Happy
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Dim 9 Déc - 19:00

3 semaines de régime et 2,2kg de perdu, pas trop de force de perdu, je me remets à squatter et de semaine en semaine je mets plus lourd (moins léger plutôt), cette semaine je stoppe le full-body juste cette semaine pour reprendre un pec-tri, dos-biceps, cuisses-ischios et épaules-mollets, histoire de casser ma "routine" du full.
mon régime ne varie pas trop
toujours le matin (1 jour sur 2) mes 6 blancs d'oeufs et un jaune avec 20gr de flocons d'avoine et 25 gr de farine
prot et pomme à 10heures, bcaa avant training et compote glutamine juste après
repas du midi avec riz (100gr) et poisson et un yaourt nature 0%
16 prot et pomme
soir 200gr de poulet ou dinde ou 300gr de poissonavec avec mélange de légume à volonté de supermarché genre haricot vert, champigon, courgette, j'ai trouvé ce genre de truc samedi chez leclerc made in paysan breton, sachet asiatique, mais il y a tout un tas de compositions diètes
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Sébastien Ripp
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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Dim 9 Déc - 19:03

Continues comme ça et tiens nous au courant régulièrement
N'oublies pas de boire beaucoup, car comme le dis Mario, c'est hyper important pour la récup Wink

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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Dim 9 Déc - 19:07

ok sebas, en janvier février, j'espère que "ça le fera", je ne sais même pas dans quel caté je me retrouverai, ce sera la surprise, en fait je m'en moque un peu, l'essentiel est d'être près et d'avoir progréssé, lma compèt c'est contre le ronan d'avant
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Mar 18 Déc - 17:39

cette semaine, je n'ai pas perdu un gramme, ceci dit je continue à perdre de la taille, je reprends de la force aux cuisses je suis content, il me reste toutefois plus de 10 kg à perdre en 2 mois pour être en moins de 75, ça m'inquiète un peu, mais je perds du gras et pas de force... je devrais donc être content....d'ailleurs je le suis
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Sébastien Ripp
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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Mar 18 Déc - 17:53

C'est parfait Ronan !!
Si ton poids n'a pas baissé cette semaine, ne t'inquiètes pas, c'est loin d'être une obligation !
Si tu dis que tu perds visuellement du gras, c'est nickel
Et ne t'inquiètes pas pour ton poids, il va continuer à descendre doucement mais sûrement ....
Fais + attention au miroir qu'à la balance en ce moment Wink

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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Mar 18 Déc - 19:06

ok sebas merci
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bodynat59
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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Mar 18 Déc - 19:38

PAPEETE TAHITI a écrit:
3 semaines de régime et 2,2kg de perdu, pas trop de force de perdu, je me remets à squatter et de semaine en semaine je mets plus lourd (moins léger plutôt), cette semaine je stoppe le full-body juste cette semaine pour reprendre un pec-tri, dos-biceps, cuisses-ischios et épaules-mollets, histoire de casser ma "routine" du full.
mon régime ne varie pas trop

le matin (1 jour sur 2) mes 6 blancs d'oeufs et un jaune avec 20gr de flocons d'avoine et 25 gr de farine
> Pourquoi de la farine ? je monterais à 60gr de flocons et retirerais la farine
prot et pomme à 10heures, bcaa avant training et compote glutamine juste après
> Pas de whey ou autres sources de proteines ? ca ressemble au post training de Christophe Ferron
repas du midi avec riz (100gr)cuit je suppose et poisson et un yaourt nature 0% tu peux le supprimer pour une qualité de peau meilleure
16 prot et pomme
soir 200gr de poulet ou dinde ou 300gr de poissonavec avec mélange de légume à volonté de supermarché genre haricot vert, champigon, courgette, j'ai trouvé ce genre de truc samedi chez leclerc made in paysan breton, sachet asiatique, mais il y a tout un tas de compositions diètes
> Attention aussi aux préparations toutes prétes, car souvent ils contienennent des sucres ajoutés, exhausteurs de guouts...
> Je prennais aussi des préparations a base de kinoa, boulgour... mais en regardant bien, y a plein de choses ajoutées

Je te souhaite bon courage pour ta préparation, je pense que Mario serait de bons conseils également
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jean-luc



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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Mer 19 Déc - 6:36

De toute façon avec Noêl tu vas prendres 5 kg!!!
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shurik'n



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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Mer 19 Déc - 7:46

jean-luc a écrit:
De toute façon avec Noêl tu vas prendres 5 kg!!!

lol
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deca

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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Mer 19 Déc - 8:29

jean-luc a écrit:
De toute façon avec Noêl tu vas prendres 5 kg!!!
ces faux et si il fais gaffe noel veut pas dire ceux coinvres
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jean-luc



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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Mer 19 Déc - 8:47

T'es pas obliger de toujours faire gaffe, il faut vivre aussi!!!
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deca

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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Mer 19 Déc - 10:07

jean-luc a écrit:
T'es pas obliger de toujours faire gaffe, il faut vivre aussi!!!
il a les montagnes et les terils je suit d accord avec toi il faus juste savoir ou on se situe "tu veut etre un chanpion alors mange comme un champion "parole d e mon coatch
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rasor dan

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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Mer 19 Déc - 12:03

deca a écrit:
jean-luc a écrit:
T'es pas obliger de toujours faire gaffe, il faut vivre aussi!!!
il a les montagnes et les terils je suit d accord avec toi il faus juste savoir ou on se situe "tu veut etre un chanpion alors mange comme un champion "parole d e mon coatch

Là je suis d' accord avec toi mon déca, mais rien ne t'empeche de serrer le jour du réveillon et te relacher un peu le soir, histoire de marquer le coup , sans non plus te " goinfrer" et etre malade , balloner, et j'en passe.....

Pour ma part , j'ai calé mon cycle , pour que le jour de noel soit un petit rebond propre, et le lendemain retour en cycle bas, y as toujours moyen de moyenner...
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deca

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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Mer 19 Déc - 12:15

oui je sais mais depuis 2semaine le samedi soir quand je mange gras je vomis toujour dans la nuit donc plus aucun relanche gras pour l instant
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bodynat59
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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Mer 19 Déc - 12:25

jean-luc a écrit:
T'es pas obliger de toujours faire gaffe, il faut vivre aussi!!!

Tu peux bien manger sans faire pour autant "gaffe" souvent ça me fait rire ( jaune ) car nombreux sont persuadés que, sous pretexte ne pas manger de pizza, fasfood et autres plaisirs ( pour certains ) et bien on se prive. Mais ce n'est pas vrai, je prefere largement une bonne viande grillée accompagné de riz ou pâtes complétes à des plats innondés de sauces de je ne sais ou... Enfin, ceux qui ne sont pas addepte de cette bouffe de M... me comprendront8)
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deca

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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Mer 19 Déc - 12:31

bodynat59 a écrit:
jean-luc a écrit:
T'es pas obliger de toujours faire gaffe, il faut vivre aussi!!!

Tu peux bien manger sans faire pour autant "gaffe" souvent ça me fait rire ( jaune ) car nombreux sont persuadés que, sous pretexte ne pas manger de pizza, fasfood et autres plaisirs ( pour certains ) et bien on se prive. Mais ce n'est pas vrai, je prefere largement une bonne viande grillée accompagné de riz ou pâtes complétes à des plats innondés de sauces de je ne sais ou... Enfin, ceux qui ne sont pas addepte de cette bouffe de M... me comprendront8)
+1
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Mer 19 Déc - 16:57

Léger exès à noel et au jour de l'an, non jean-luc, il est hors de question de reprendre 5 kg, ni même 2 kg d'ailleurs:D
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deca

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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Mer 19 Déc - 17:02

PAPEETE TAHITI a écrit:
Léger exès à noel et au jour de l'an, non jean-luc, il est hors de question de reprendre 5 kg, ni même 2 kg d'ailleurs:D
tres bien bonne descitions
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bigalex

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MessageSujet: Re: régime à RONAN   Mer 19 Déc - 17:08

voilà la difference entre ceux qui savent se preparer "intelligement " et les autres si un reveillon n'etait fait que de chose bien grace et de sucre alors pour certain c'est noêl tous les jours et pour un athletes qui prend soins de son corps jamais
alors là bravo merci jean luc !!!
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rasor dan

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MessageSujet: Ration   Mer 19 Déc - 17:43

A mon avis J-Luc , t'as du trop manger de ration de l' armée sur le terrain en mission , çà as du te marquer,
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