Merci OLIVIER.
Bon et bien aujourd'hui je dois avouer que j'ai pas fais attention à la bouf :( C'était la dernière journée relâche alimentaire. je ne me sens pas forcément bien d'avoir manger mal équilibré.

t inquiete pas vu ta seche,une bonne recharge te fera pas de mal.
c est qu on culpabilise apres un exe lol.reprend bien t as diete et ca va le faire.
et ca fait du bien au moral

oui tu as raison Olivier , là je suis prêt à tenir la diète jusqu'au salon pour être présentable pour mon 1er concours. j'ai rdv avec l'esthéticienne pour faire épilation total des jambes samedi prochain^^.
Petite question à part, pour le tan, je peux mettre une pré-couche en spray la vieille , et la crème le jour J ? est-ce que la pré-couche peux taché les vêtements?

eu oui le tan tache les vetements , a moins de laver rapidement.
sinon pour le tan on utilise le panatta le jour de la compete;)
et c esr parfait

ok merci pour l'info, je vais donc emmener des affaires qui ne craigne rien, des lingettes bébé, et malheureusement mon tan c'est la marque "protan" (que j'ai acheté au FIBO de l'année dernière).

jamais teste mais ca va le faire;)

Bonjour Rocky,

Olivier a raison le tan Panatta est très bien parce qu'il s'applique facilement, donne un bel aspect un peu cuivré et brillant, il est certainement aussi appécié des juges, enfin, je crois, une seule couche suffit avant la compé, il faut prévoir un peu de temps pour l'appliquer correctement.. et éventuellement acheter un petit rouleau pour l'uniformiser sur la peau (tu trouves ça au rayon scolaire arts plastiques en grande surface). Par contre, le tan tâche vraiment les vêtements, prévoit de vieilles fringues pour la journée. Je ne connais pas le protan, mais j'ai pu remarquer que certaines marques ne mettent par forcément le corps en valeur.
Alain Langlet vend du Panatta, je crois que ses coordonnées sont quelque part dans le forum.
A toi de voir,

Merci pour ces infos précieuse (pour l'utilisation du rouleau aussi). Normalement, mon tan doit aussi donner un aspect cuivré. Bon je vais m'entrainer.

+1 josy

Panatta c'est le Meilleur quant à mon physique au top sans diète mais 2 entraînemets par jour +cardio pas besoin de régime pour l'instant on verra pour les Finales!!!

papy Jean-luc!

t en a de la chance jean luc . pas de seche pour toi?
tu as deja les plaques de chocolat lol

petite question. voilà, demain je fais mes 1ers pas au salon bodyfitness. autant dire que je stress un peu^^. pouvez vous me dire si je dois commencer à remanger un pti peu de glucide ce soir (type boulgour, quinoa ou lentille)^^. et avant de concourir demain matin, prendre un peu de miel pour faire remonter le taux de glycogène?
j'ai arrêter de m'entrainer depuis mercredi pour être en forme sans courbature demain matin et pourquoi pas samedi si je suis qualifié pour la final^^. bonne fin de journée

Salut Romain,
Je t'ai expliqué en page 32 comment faire ton rebond glucidique avec en plus un lien qui explique bien la méthode.
Bon courage. Tout va bien se passer

Me voici en train de faire une prise de masse pour être un peu plus volumineux l'an prochain pour les compétitions régionales FFHMFAC. Je suis actuellement à 75kg et je compte arriver à 79-80kg d'ici octobre 2012. je ne compte pas prendre trop de poids qui ne serais qu'une masse inutile à trainer et à éliminer lors de la sèche prévue pour novembre - décembre. Je compte concourir en moins de 70kg l'an prochain bien écorché (je mesure 1.73m).