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 mon programme

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taz



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Date d'inscription : 10/10/2007

MessageSujet: mon programme   Mar 11 Déc - 9:09

salut je vous mets mon nouveau programme en full body je l'ai commencé hier faut que j'augemente un peu les poids
pour l'expliquer noms de l'exo ;temps de repos;serie1;serie2;serie3
le triset pour les cuisse c'est pour les bombarder sans charger de trop en poids(je m'entraine seul)

DEVELOPPE INCLINE HALTERE (1m30) 1097
ROWING BARRE (1m30) 101010
PULL HALTERE (1m)101010
ROWING MENTON+ELEVATION (1m30) 8+108+108+10
DIPS+CURL (1m30) 10+1010+1010+10
LEG+SQUAT+LEG CURL (1m30)12+15+1212+15+12 15+15+15

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